10 egészséges, sós harapnivaló, amelyek teljesen lógnak a helyszínre, ha lóg

Csakúgy, mint egy édes fog vágy, amely az irodában keres minden sötét csokoládét, a sós iránti vágy is nagyon nehéz rázni. Ugyanakkor a sónak nincs a legnagyobb hírneve az egészség szempontjából (puffadás! Magas vérnyomás!). Nem jobb, ha csak elkerüljük?

Nem így van - mondja Jenna Gorham, bejegyzett dietetikus. 'Testünknek szüksége van valamilyen sóra, de a túl sok nátrium magas vérnyomást okozhat' - mondja. A kulcsa - magyarázza - az, hogy ügyeljen arra, hogy ne lépje túl az ajánlott nátriumbevitelt (napi 1500 milligramm az American Heart Association szerint), és válasszon olyan snackeket, amelyek más táplálkozási előnyökkel járnak. - Vegyen fel egy fehérje-, egészséges zsír- vagy rostforrást - mondja Gorham. 'Ezek a tápanyagok segítenek feltölteni, és a következő étkezéséig tartanak.



Ezt szem előtt tartva, itt felfelé kerekítve 10 sós harapnivaló van, amelyek valóban egészségesek. Mindegyik szuper könnyű elkészítése és hordozhatósága, így dobhat egy pár marékot egy Ziplock táskába, és munkába viheti - vagy bárhol, ahol hajlandó valamire kissé sós. Olvassa el a teljes listát.

Görgessen le 10 egészséges sós snack-ötletre.

1. Házi sajt kekszet

Sós, ropogós, sajtos ... ez az egyszerű snack oly sok dobozt tesz ki. A legtöbb élelmiszerboltban található sajtkrémből eltérően, a Brendidnél ez teljesen mentes adalékanyagoktól, tartósítószerektől és bármilyen furcsa alkotótól. Ó, és ami a sót illeti: a recepthez egy teáskanál szükséges, amely nem tűnik túl sokat, de rájössz, hogy elegendő ez a vágy kielégítésére, különös tekintettel a sajtra.



2. Sült sárgarépa chips

Figyelembe véve Gorham tanácsát, ez az A Spicy Perspective snack magában foglalja egy kevés só (egy teáskanál) hozzáadását valamire, ami természetéből adódóan egészséges: sárgarépa. A recept felszólítja a gyulladásgátló fűszereket, a köményt és a fahéjat, hogy adjon egy kis mélységet az ízhez.



3. Édes-sós energiás harapások

Hozz neked egy harapnivalót, amely mindkettőt nyújt: Ez a recept kielégíti a sós várakozást, emellett egyidejűleg táplálja az edzést. Mogyoróvajból, zabból és őrölt lenmagból készülnek, és tele vannak fehérjékkel. Kíváncsi, hogy hova kerül a só? Földelje meg az pereceket, amelyek kielégítő ropogást adnak minden krémes harapáshoz.

4. Édes és sós keverék

Az édes és sós tökéletes egyensúly biztosítja, hogy a trail mix klasszikus snack legyen. A sózott földimogyoró és a sózott mandula továbbra is szerepel ebben az étrend-jóváhagyott receptben, hogy elérjék a sós hangokat, és az édesség kedvéért a mazsolát, a fahéjat és a kókuszdió pelyheket tartalmazzák. Megadhat csokoládé chipset is, csak megy a sötét csokoládéhoz.

5. Édes és sós sült csicseriborsó

Szerezzen néhány jó fehérjét a sós harapnivalóival, ha fél órán keresztül sütjük a fűszeres csicseriborsót a kemencében. A só mellett ez a recept fahéjat és egy kis juharszirupot igényel, tehát az édes fog megfojtására is szolgál.

6. Tengeri só pattogatott kukorica

Ez a recept bemeríti a mikrohullámú sütőt és pattogatott kukoricamag, tengeri só, parmezán sajt, kókuszdióolaj, olívaolaj és petrezselyem készítéséhez szükséges. Ez egy lépéssel meghaladja az alapvető mag- és sós receptet, és az íz is magasabb.

7. Sós hummus nem sütött energiás harapások

A nyert só és a csicseriborsó kombinációja ismét sztrájkol, csak sütés helyett a hüvelyeseket összekeverik, krémes hummássá alakítják, majd energiagolyókká alakítják. Ha úgy találja, hogy a receptben szereplő sós kötés nem elegendő vágyainak, válasszon sós vetőmagot harapnivalóinak készítésekor, hogy egy kicsit többet szerezzen.

8. Sült burgonya chips

Ha te igazán szeretne néhány burgonya chipset, és semmi más nem fog tenni, ez a recept az Ön számára. Kizárólag burgonyával, olívaolajjal és sóval készült, és még mindig tartalmaz mindent, amit szeretne egy klasszikus burgonya chipsért.

9. Sózott sült zöldborsó

Ezek a kis sózott borsó a tökéletesen ízes, ropogós snack. Pro tip: a kókuszdióolajban történő főzés csak egy kis édességet ad, amelyet ízléses bimbóid szeretni fognak.

10. Házi pita chips

Három hozzávaló és 15 perc alatt mindössze egy tétel szükséges ezeknek a sózott pita chipsből. Csak fogj egy kis hummust, és jó vagy menni.

Az egészségesebb receptek megtekintéséhez olvassa el ezeket a 15 perces vacsorarecepteket és a kezdő Instant Pot recepteket.