10 paleo-vegán recept, amely 10 perc alatt elkészíthető
1/12 Kezdés 2/12 Akár a Pinterest, akár az IRL szakácskönyv-gyűjteményét csúsztatja étkezési inspiráció céljából, általában szövetséget kell választania: vegán vagy Paleo? Nincs sok odafigyelés a két kíváncsi étkezőkre, akik mindkét világban szeretnének villát szerezni.

De ne hagyja, hogy az emelkedő vörös hús eladások tévedjenek: a paleo élet élése nem azt jelenti, hogy minden étkezésnek húsközpontúnak kell lennie. (Valójában a Paleo mozgalom alapítója mostanában „pegánnak” minősül.) Tehát nem, a vegán és a Paleo nem azoknak a táplálékvilágnak megfelelő ek, akik nem hajlandóak ugyanabban a szobában együtt lenni.


És megtaláltuk a recepteket (minden étkezésre), amelyek igazolják. Még jobb? Mindegyik 10 perc alatt elkészíti a készítést, mert függetlenül attól, hogy milyen evő vagy, mindenki egyetérthet abban, hogy az idő luxus.

Olvassa el 10 könnyen elkészíthető receptet, amelyeknek paleo és vegán is egyaránt elérhető másodpercek alatt.

3/12

1. Thai curry saláta

Nincs itt #saddesklunch. Ha nem tudta megmondani a színek alapján, ez a saláta íz- és tápanyag-robbanás. A kicker? Szeder, amely nemcsak váratlan ízvilágot tesz lehetővé, de tele van antioxidánsokkal is.

4/12

2. Könnyű Mango Guacamole

Ha lenne Venn diagram a különféle étrendről, akkor az avokádó lenne a közös alaplap a köztük és ez a fő összetevő ebben az ételben. 'Ez egy kicsit édes a mangóból, kesztyűs a mészbõl, és szinte bármilyen típusú chips vagy nyers zöldség esetében jól megy' - állítja Joanna Smith a Fed and Fulfilled-ból.

5/12

3. Gabonamentes zabkása

A zabliszt finom, de a zab nem része a paleo étrendnek. Szerencsére van gabonamentes alternatíva. „A lenmag, a chia mag és a mandulaliszt nagy munkát végez annak érdekében, hogy ezt sűrítsék.” - magyarázza a Food by Mars blogger Alison Marras, hozzáfűzve, hogy az aprított kókuszdió további textúrát ad, és a kendermag egyenletesen kinyílik. tejszínesbb zabkása. Csak néhány percre van szüksége a tűzhelyen, és készen állsz. Zab-ki?




6/12

4. Tejszínes avokádó-spenót pesto zoodles

Megemlítettem, hogy az avokádó a legfontosabb egyesítő? Ebben a receptben különleges megjelenést jelentenek a pesto szószban, valamint a spenót, a nyers mandula, a fokhagyma, a lime juice, a tengeri só és a chili pehely.

7/12

5. Pisztácia Choc Fudge Bliss harapások

Emma Boon, a Better with Cake élelmiszerblogger leírja ezeket a gabona-, tej- és cukormentes boldogságcsípéseket, amelyeket feltehetsz a turmixgépben, mint „dekadens, gazdag, finoman édes, ízlésesen rágó, súlyosan fudgey, csokoládé-boldogságos harapásokat” ropogós és ropogós, enyhén sózott pisztácia morzsába bevonva. Umm ... eladva.


8/12

6. Napfényes spiralizált cékla saláta

A spirálizált zöldségek sokkal gyorsabb alternatíva a tészta számára, de nem kell korlátozni magát csupán a cukkini tésztával. Ez a recept az aranyrépa, a pezsgő mangó, az édes sárga paprika, a napraforgómagvaj és a citrom használatát követeli meg. Persze, hogy minden fantasztikusnak hangzik, és meghódítja a barátait, de valójában ez egy meglepetés.

9/12

7. Paleo Hummus

Ha Paleo-ra megy, nem kell hummusmentes életet élnie - csak kell egy praktikus élelmet helyettesíteni a hátsó zsebében. Ez a mártás alapja a karfiol és a cukkini (van valami, amit a karfiol nem tehet?), És ízét nyers tahini, citrom, fokhagyma és kurkuma adja.


10/12

8. Trópusi Matcha Granola

Ez az étkezési trend nem haladja meg a stílusot hamarosan. Itt az összetevők annyira egyszerűek, hogy bolondok: matcha, banán, ananász és mandulatej. Töltse le chia, kendermag vagy kókuszforgács mellett - bármelyik választja tökéletesen működni fog, ígérem.

11/12

9. Zöld istennő avokádó kelkáposzta saláta

Mivel a kelkáposztát avokádóval masszírozni fogja, ideje ezt használni némileg túlérett egy, a pulton ülő ember. Az adagmag és a kendermag hozzáad egy adagot paleo- és vegánbarát fehérjét. Most hol van a kelkáposzta masszázs, amikor szüksége van rá?

12/12

10. Nem süthető diós csokoládé sütik

Senki sem akarja várni a desszertre - és ezzel a recepttel nem kell. Ráadásul nem is kell bekapcsolnia a sütőt. Ezek a sütik nemcsak az Ön számára megfelelő alapanyagokból, például nyers kakaóból, pörkölt makadamia-dióból, kesudióból és aprított kókuszdióból készültek, hanem gabona-, tej- és tejmentes és finomított cukormentes. Kedves fogod köszönöm.

Van még öt perc a tartalékhoz? Ezek a 15 perces vacsorareceptek ugyanolyan finomak. Vagy ha kissé kedvelő szeretne lenni, mi lenne, ha meghívná Paleo és nem Paleo barátait egy tömeg kellemes vacsorára?