12 Candida étrend-barát recept, amelyről soha nem gondolja, hogy egészséges

Ha orvosa valaha diagnosztizálta Önnek Candida overgrowst - egy olyan állapotot, amelyben a Candida albicansnak nevezett élesztőfajok állítólag szokatlanul növekednek a testben, olyan tüneteket okozva, mint puffadás, fáradtság, hüvelyi fertőzések és agyi köd - valószínűleg jól tisztában van azzal, hogy milyen korlátozott lehet az egyensúly helyreállítását célzó étrend. Cukrász édességek és gyümölcsök elfogytak. A glutén eltűnt. Tejtermék kész. Alkohol? Nem esély. És folytatódik a lista.

'(A) kulcs az emésztőrendszer megfelelő működésének biztosítása - mondja Sarah Cimperman, naturopath, ND. Mégis, ez nem minden rossz hír, mint minden, amit te tud a Candida étrenddel történő étkezés más módon is jótékony az egészségére. (Gondolj az alacsony keményítőtartalmú zöldségekre, sovány állati fehérjékre és erjesztett élelmiszerekre.) Ezen kívül számos kipróbált és valódi hacket tartalmazhat, amelyek segítenek a kedves ételek megkönnyezésében anélkül, hogy a gomba etetné.



Az alábbiakban talál egy olyan receptgyűjteményt a legfontosabb élelmiszerblogistáktól, amelyek betartják a Candida diéta összes szabályát anélkül, hogy úgy éreznék, hogy valójában valójában vagy tovább diéta. (Nachos, bárki?)

Olvassa el a 12 bélbarát receptet, amelyek Candida étrend által jóváhagyottak.

Bél gyógyító palacsinta

Ezek a Christina Rice egészségügyi edző palacsintái szinte minden típusú étkező számára működnek - megengedettek a Candida diéta számára, valamint alacsony FODMAP, Paleo, glutén-, dió-, tej- és szójamentes. Sőt, nekik is sikerül becsapni valamilyen bél-egészséges kollagént. Az Candida-ellenes protokoll betartása érdekében szirup helyett töltsük fel mandulavajjal. (De először ellenőrizze az összetevő címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a márkája nem ragaszkodik-e valami gyanús anyaghoz!)



Sárgarépatorta kása

Lehet, hogy nem tudja élvezni a zabot a Candida diéta során, de ehet minden kívánt zabkorpát. Ez a Nutriplanet recept keveri hajdinapehelyre és béta-karotinnal csomagolt sárgarépára, amelyek kis mennyiségben optimálisak. (És valójában vonzóbbnak tűnhetnek az ellenkező nem számára - furcsa, de igaz!).



Figyelmes Veggie Bowl

Töltsön fel tápanyag-sűrű zöldségeket, hogy fokozza immunitását, amely segít a testének kiegyensúlyozott állapotában. A Candida étrend szakértője, Lisa Richards ezt a receptjét felhasználva útmutatóként vegye fel a keverékbe bármilyen, nem keményítőtartalmú zöldséget. (A fehérje szintén rendben van).

Telhami Baba Ganoush

Keverje össze Christina Rice krémes padlizsánját egy vegetáriánus tálba, mártásként használja az uborka szeleteket, vagy csak kanállal enni falatos időben - ez hogy jó.

Nachos Rutabaga Chipstel

A legtöbb keményítőtartalmú zöldséggel ellentétben a rutabaga gyökérzöldség gombaellenes tulajdonságainak köszönhetően a Candida diétát választotta. Lisa Richards nacho receptjében a tradicionális kukorica tortilla chips helyébe lép - nem-nem a Candida betegek számára. Kókuszolajjal és sóval sütött sült rutabaga krumplit is készíthet.

Pácolt kelkáposzta

Az almaecet, amelyet ebben az egyszerű saláta receptben használ a Natural Tasty Chef, állítólag hasznos a bél egészségére. Ezen felül a keverékbe dobott tökmag állítólag gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

Hajdina és kelbimbó saláta

A keresztes fás zöldségekről, beleértve a kelbimbókat, állítólag gombaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A Lisa Richards által készített receptben a hajdina keverjük össze egy szuper töltő salátával, amelyet melegen vagy hidegen is fogyaszthatunk.

Sesame Salmon Burgers

Ez az Elana's Pantry lazacburgeres receptje annyira ízléses, hogy nem fogja hiányolni a kenyeret. De ha véletlenül szénhidrátra vágyik, vegye fel Lisa Richards gluténmentes köménymag-zsemlét, vagy tálalja a rutabaga krumpli mellett.

Kimchi húsgombóc

Az erjesztett ételek, mint például a kimchi, nagy előnyökkel járnak - probiotikumok! - a Candida betegek számára. Az erjesztett káposzta itt ízt kölcsönöz a szokásos húsgombócnak, amelyet Lisa Richards azt javasolja, hogy tálaljuk a probiotikumokba csomagolt sima joghurt oldalán.

Zöld Chili Csirke Pörkölt

Beteg napokon, hideg napokon vagy bármilyen más napon, néhány dolog legyőzheti a csirkeleves gőzölgő tálját. Szerencsére a legtöbb verzió, beleértve a Lisa Richards pörkölt változatát is, étrend-barát. Megnézheti a vadonatúj vegán hús nélküli verzióját is, ha vegetáriánus vagy - ehelyett karfiol taco hússal készül.

Shamrock Shake

Néha a cukormentes étrendnél csak annyit kell tennie, hogy felcsavarodik, és lefagy a fagyos rázkódásról. A dupes segítséget nyújthat az előnyeinek lecsökkentésénél, az Oh, The Things, amit készítünk, avokádót, spenótot, kókusztejet, uborkot és friss menta helyett cukor, tejtermék és még sok más cukor helyett.

Fahéjas sütik

A sütik és a Candida általában nem keverednek egymással, de a természetes édes receptek ilyen fajtája édesítőszerként cukor helyett gombaellenes xilitolt használ. Gyulladásgátló fahéj használata wellness bónusz is. Candida caveat: Győződjön meg arról, hogy vaníliakivonatában nincs hozzáadott cukor benne - hidd el vagy sem, némelyikük is.

Ellenőrizze, hogy a bél-egészségügyi guru miként tárolja a hűtőszekrényét - és a Drew Barrymore kiegészítés mindenütt megtalálható az emésztés ellenőrzéséhez.