20+ ételek, amelyek segítenek abban, hogy kevésbé érzem magam mint a szemetet az időszakodban

Édes, édes PMS-en kíváncsi keres? Próbálja ki ezeket a finom ételeket.

Ha valami olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg kemény vágyakozik a szénhidrátra és a csokoládére a korai időszakához vezető napokban. De az igazi megkönnyebbülés érdekében - mind fizikailag, mind mentálisan - a leginkább idegesítő periódus tüneteitől, regisztrált dietetikus és A jobb időszakos élelmiszer-megoldás a szerző, Tracy Lockwood Beckerman, RD, tudja, mely tudományosan bizonyított élelmiszerek segítenek.



„Amikor a menstruációs ciklusról van szó, bizonyos gyógyszerek valószínűleg eszébe jutnak. Advil, Motrin, melegvizes palackok ... Lehet, hogy nem gondolja, hogy az ételnek semmi köze van a ciklus kezeléséhez - mondja Beckerman a legutóbbi epizódban Te versus Food. Spoiler riasztás: minden bizonnyal megteszi. 'A ciklus szem előtt tartásával elősegítheti a hormonok egyensúlyát, enyhítheti a görcsök időszakát, és szabályozhatja a ciklust' - mondja.

Beckerman például azt ajánlja, hogy az Ön menstruációjához vezető héten töltsön magnéziumban gazdag ételeket (például spenót és tökmag) - ez egy ásványi anyag, amely szerinte segít a fáradtság és a görcsök elleni küzdelemben. Ó, és elképesztő hír: a sötét csokoládé magnéziummal is rendelkezik.



Ami az étkezési időszakot illeti, Beckerman szerint jó ötlet, ha több vasban gazdag ételt, például lencsét és tofut ad az étrendjéhez, mivel ebben az időben kissé alacsonyabb lesz a tápanyag tartalma. Ha nem elég, akkor lassú lehet.



Ez csak néhány a 28 (!) Étel közül, amelyek Beckerman szerint segítenek az Ön menedzsmentjének kezelhetõbbé és kevésbé ... Nos, szörnyû. Nézze meg a videót a teljes listán, és hé, nézz némi sötét csokoládét.

Ezeket a gluténmentes süteményeket PMS-ellenes összetevőkből is készítik. És ez a szelíd jógaáramlás enyhítheti a görcsöket.