20féle módon hozhat gyümölcsöt a desszerthez, amely annyira jó, valójában vágyakozik rá

Soha nem voltam olyan, aki elégedett egy darab gyümölcsrel desszertként. Még wellness újságíróként és hitelesített holisztikus egészségügyi edzőként is készletelek érett eperre és túlméretezett narancsra azzal a szándékkal, hogy vacsora után megkóstoljam. De akkor gondolok a Ben & Jerry's tejmentes pintjára, amelyet a fagyasztóban vagy a sötét csokoládé Hu Kitchen bárban (hé, antioxidánsok tartalmaznak!), Sőt, gyakran, hogy a gyümölcs végül elfelejtett reggeli.

Ha - mint én - a desszerttel való gyümölcs elkészítésének legjobb szándéka továbbra is a szándék, akkor a megfelelő helyre jöttél. Az internetet kerestem a legeredményesebb egészséges gyümölcsdesszertek iránt, amelyek annyira vonzóak lesznek tulajdonképpen vágyakozz rájuk. Gyümölcs desszertként? Ez történik.

Olvassa el 20 egészséges gyümölcsdesszertet.

1. Párolt alma melegítő fűszerekkel

Az egyik módja annak, hogy a gyümölcs azonnali kényelmi ételré változtasson: Melegítse fel őket - pontosan ezt teszi a jó + Jó Tanács tagja, McKel Hill, az RDN a fűszerezett párolt alma receptjével. Cukor hozzáadása helyett ízletes fűszereket kever be, például gyömbért, kardamomot, fahéjat és szegfűszegét. Ízletes, amilyen van, vagy tetejére apríthat némi dióvajat a hozzáadott fehérje hozzáadásához.

2. Töltött körte ropogós

Kiderült, hogy a körte párosul (ha!), Nem csupán kecskesajttal és balzsamecetes borral. Középpontjában a Hummusapien blogger desszertje, zabliszt, kókuszdió, vanília, dió és fahéj. A titkos hozzávaló, amely valóban különlegessé teszi: néhány rázott tök pite fűszer. Így. Rohadt. Zseni.

3. Cseresznye-eper chia mag hülye vanília bab-kókuszos tejszínhabbal

Ha valami savanyú vágyat keres, akkor ez a felnőtt gyümölcscsésze valóban meg fogja találni a helyet. Tudományos bizonyítékok vannak a cseresznye és a jobb alvás összekapcsolásáról, ez a tökéletes lefekvés előtti snack. És az Oh She Glows receptjében szereplő chia magok nemcsak a ropogást adják hozzá - ők is nagy fehérjeforrások.

4. Banán csokoládé chip cookie tészta fagylalt

Készen állsz egy kis ételvarázsra? A Well + Jó Wellness Tanács tagja, Candice Kumai receptjével a banánt vegán jégkrémmé alakíthatja. A kulcs a mandulaliszt, mandula tej és kókusztej keverése a maximális krémesesség elérése érdekében. Sötét mini csokoládé chips és vanília igazán fokozzák a finomságot.

5. Nyers málna rozsda bukkan fel

A gyümölcs és a csokoládé egyfajta mérkőzés az élelmezési mennyországban, és ezek az Oh Lady Cakes-i rovarok valószínűleg áldottnak érzik magukat. A málna és a datolya az elsődleges összetevők, míg a kesudió tejszínt és fehérjét ad hozzá. Ami a hibát illeti, akkor köszönetet mondhat a kakaócsonkoknak (hello, antioxidánsok!).

6. Vegán eperrépa (szív) répagumik

Szeretné megmutatni magának és az embereknek, akiket érdekel egy kis szerelem? Ezek a gumicsók a tökéletes módszer - és ami talán az egyik legfinomabb módja a répa élvezésének. Párokban vannak összekeverve eperrel, amelyek fokozzák a színt és az édességet, nincs szükség hozzáadott cukorra.

7. Kókuszdió mangó áfonya ropogós

Ennek a receptnek nem egy, sem kettője sincs három tápanyagokkal terhelt gyümölcsök. (Bónusz: Ez is vegán és gluténmentes.) A Fit Mitten Kitchen blogger, Ashley Walterhouse ihletet kapott arra, hogy a kókuszdiót és a mangot beépítsék a desszertbe Hawaii-utazás után. Míg többségünkben Hawaii távolról érzi magát, legalábbis ez a desszert a trópusi vibrafon otthonának viszonya.

8. Málna rózsa kókuszdió rúd

Ez a nem konvencionális pékáruk desszertje nemcsak ízléses álomnak tűnik, hanem tiszta, egészséges alapanyagokból készül. A kókuszdió liszt, a málna lekvár és a rózsavíz keveréke keveredik, hogy összetett ízprofilt alakítson ki, mind az édes, mind a torta megjegyzésekkel egyaránt. Ha azt szeretnénk, hogy valóban divatos legyen vele, kössük a tetején rózsasziromra.

9. 5 perces nyers banán hasad

Ez a klasszikus, a Minimalist Baker klasszikus banánrészesedéséből adódó egészséges vétel kielégíti az Ön vágyakozását a lefekvéskori hasfájással. (Tudta, hogy a banán elősegíti a jó éjszakai alvást?) Egy korsó fagylalt helyett ez a recept dióvaj és kókuszdió joghurtra szólít fel. Nagyobb frissítés!

10. Áfonya sózott karamelljég bukkan fel

Ha már felbukkant a kéklábúakkal a fagyasztóban, mielőtt megeszi őket, alapvetően félúton van a The Healthy Maven receptjének elsajátításáért. A 'karamell szósz dátumokkal készül, így harapás közben valóban gyümölcsöt kap. A formák kókusztejjel való feltöltése segít mindent összetartani, miközben hozzáadott édességet ad.

11. Nem süthető nyers bogyós sajttorta

Készüljön fel a szupermarketben a gyümölcsrészre. Ez a Pure Ella sajttorta datolya, málna, eper, * és * citrom igényli. (Szüksége van kókusztejre is!) Míg az összetevők listája úgy néz ki, mint egy gyümölcs saláta, amikor összekeverjük és nyers kesudióval keverjük össze, a végeredmény ez a gazdag, üdítő sajttorta. Minden vegán, minden finom.

12. Vérnarancs és kókuszdián vegán hab

Ez hogyan lehet nyerni a C-vitamin megszerzésében; a vérnarancs alapvetően tele van vele. A kókuszdiós joghurttal párosítva a Deliciously Ella édessége a dekadencia és a tápanyag-sűrűség tökéletes egyensúlya - nem két dolog, amire gondoltam, hogy bejuthat egy desszertbe, igaz?

13. Háromkomponensű cseresznye görögdinnye szorbet

A görögdinnye az egyik leghidratáltabb gyümölcs (ennek neve). A nevére igaz, ez az Emilie Eats recept csak két további összetevőt igényel: cseresznye és víz. (Ha szükséges, evőkanál kókuszdiót adhat az extra édességhez, de ez teljesen opcionális.) Nehéz találni egy frissítő vacsorát követő élményt.

14. Boros-őszibarack és tejszín

Ez a zseniális szerelem és citrom recept tökéletes azoknak az éjszakáknak, amikor az öngondozási ideje desszertet * és * bort igényel. Az őszibarackot sangriasan áztatják - gyümölcsrel is készítik! - és tetejére egy darab fagylaltot adnak hozzá.

15. Grapefruit kakukkfű jég bukkan fel

Ha valamivel váratlanabb jégpopra receptet keres, ez az. A grapefruit és a kakukkfű pár tökéletesen összekapcsolódnak, és összetettebb, felnőtt ízeket adnak. Ez a desszert magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik, és nincs teljesen hozzáadott cukor.

16. Körte belle Josephine

Néha az egyszerű a legjobb. (Ennek a kulisszának a kinézetéhez hasonlóan a körtét óvatosan kell meghámozni.) A körtét bodzavirág, citrom, méz és vanília mártással borítják be, egy kevés krémmel az oldalra tálalva. itt!

17. Grillezett gyümölcs ananász szorbettel

Ha az időjárás engedi, a gyümölcsöknek a grillre dobása, ahogyan a The Foodie Dietitian itt tesz, egyszerű módja annak, hogy ízükkel játszhassanak. Ez a recept ananászra és mangóra szólít fel, mindkét oldalt főzve három-öt percig. A szorbet kókusztejjel, apróra vágott kókuszdióval, zúzott ananász, vanília és egy kis cukorral készül.

18. Datával és dióval töltött alma

Az almás pite nem az egyetlen módja annak, hogy a gyümölcs a desszert középpontjába kerüljön. Az alma fúrva van, és datolya, szerecsendió, gyömbér, rózsaszín tengeri só és dió keverékével töltött meg. Körülbelül 45 percig tartó sütés után gyengéd és aranyszínű. Adjon hozzá opcionális kanál joghurtot, és desszertet kap reggelire.

19. Vérnarancs és citromos túró

A mézes édesített vérnarancs és a torta citromos túró frissítő és könnyű kombinációt eredményez. A fent említett gyümölcs mellett a Cookie + Kate receptje tojást és vajat is igényel. Keto-evők, ez az Ön számára!

20. Csokoládéval bevont banán

Beszélj arról, hogy véget ér egy klasszikus; A csokoládéval bevont banán OG gyümölcs-központú desszert. Ez a recept nem lehetne egyszerűbb, csak banánra (duh), kókuszdióolajra, kakaóporra és kókuszdió-cukorra van szükség. Adj hozzá apróra vágott mandulat fehérjeként!

Ha meg akarja figyelni az általános cukortartalmát, keresse meg ezeket az alacsony cukortartalmú gyümölcsök egyikét. És ha keto-t csinálsz, akkor ezek a gyümölcsök rendben vannak, hogy kitöltsék.