4 egészségi foka és folsav minden nő számára előnyös lehet a terhesség alatt

Ha még soha nem volt terhes vagy vérszegénységű, akkor a folát vagy a folsav szavak nem jelent sokat számodra. A folsav előnyei mindeddig támogatják az egészséges magzati fejlődést és növelik a vörösvértestek számát, így mindenki megismerheti őket a wellness hegyeivel. Mindkettő a B-vitamin formája - magyarázza Jaimie Bailey, a NAO Nutrition táplálkozási szakember. „A folát természetesen előfordul az élelmiszerekben, és a folsav a szintetikus változat.

Mivel vízben oldódik, a tested nem tárolja a tápanyagot. Tehát ki kell töltenie a rendszerében a regisztráción. Természetes folátjavítást kaphat sok növényből, például borsóból, lencéből, narancsból, teljes kiőrlésű borsból, spárgaból, céklaból és más levélzöldekből. És a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a tápanyagot az ételéből minél jobban szerezzék be, mert ez gyorsabban átalakul B9-vitaminná. Táplálkozásától függően azonban szükség lehet a folsav kiegészítéssel történő bevitel növelésére, hogy ne alakuljon ki hiány, ami még kimerültebbnek érzi magát, mert fáradtságot, plusz ingerlékenységet, gyengeséget, sápadt bőrt okoz , és légszomj.



Mielőtt azonban a folsavkiegészítőt beillesztenék a kezelési rendbe, először forduljon orvosához, és vegye figyelembe Bailey táplálkozási tanácsát: „A szájon át alkalmazott túl sok folsav bizonyos kellemetlenségeket okozhat, mint például kiütés, hasmenés vagy görcsök. Tehát, függetlenül attól, hogy már szed egy táplálékkiegészítőt, vagy szeretne-e ezt megszerezni az alábbi folsav előnyeinek kihasználása érdekében -, ellenőrizze a bevitelét, mivel az ajánlott mennyiség napi 300-400 mikrogramm. Az alábbiakban felsorolunk négy fontos folsav-előnyt, amelyeket minden nő hasznosíthat, függetlenül attól, hogy terhes-e vagy sem.

1. Csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát

Egy 2016-os tanulmány számos véletlenszerűen elvégzett kontroll kísérletet elemez, és megállapította, hogy a folsavkiegészítők 10% -kal csökkentek az stroke-ban és 4% -kal a szív- és érrendszeri betegségekben.



2. Megakadályozhatja az életkorral összefüggő hallásvesztést

A fólsav segíthet ellensúlyozni az öregedéssel kapcsolatos halláscsökkenést - egy 2014. évi tanulmány női egerekkel végzett munka során. A genetikai betegségekkel kapcsolatos humán tanulmányok potenciális kapcsolatot mutattak a foláthiány és a halláscsökkenés között, bár további vizsgálatokra van szükség annak megértéséhez, hogy a kettő hogyan és miért kapcsolódik egymáshoz.



3. Segít kezelni az ínybetegségeket

Az 1984-ig nyúló tanulmányok bizonyítékokat találtak arra, hogy a szájon át alkalmazott folsav vagy folát mérhető hatással van az ínygyulladás csökkentésére.

4. Támogatja az egészséges hajnövekedést

A folsav vagy folsav segít a testének egészséges sejtek és szövetek felépítésében. Tehát, ha a haját ki akarja fejleszteni, a B-vitamin megfelelő mennyiségének beszerzésének a holisztikus cselekvési terv részét kell képeznie.

Az Omega-3 egy másik multitasking kiegészítő, amely mindent megkapott, kezdve a csecsemők allergiáktól való megóvásától az anyagcserének javításáig.