5 DIY recept házi készítésű egészséges sportitalokhoz
1/8 Az első lépések 2/8 A neon színű sportitalok nosztalgussá tehetnek gyermekkori gyermekeidet, akik futballpályán vagy kosárlabdapályán nőnek fel. De mostantól megtanulta, hogy a cukor és a mesterséges színezés nem egészen a legegészségesebb módja az izzadtság kiegészítésének.

Szüksége van azonban az elektrolitok feltöltésének módjára.


'Az elektrolitok olyanok, mint a test tápvezetékei - olyan elektromos jeleket vezetnek, amelyek fenntartják a folyadékszint, a sav-bázis egyensúlyt és az izomműködést' - magyarázza Caroline Kaufman, MS, RDN. Ha verejték miatt veszít vizet, mint tudod, akkor az elektrolitok is kiürülnek.

És a feltöltés egyik módja? Készítsen saját egészséges italokat, ami rendkívül egyszerű. 'Azt akarja, hogy a barkácsolás receptje tartalmazzon vizet, cukrot, sót és egy káliumforrást, például a narancslevet', javasolja Kaufman. A víz, a juharszirup (jó káliumforrás) és a só egyszerűbb receptje szintén meg fogja csinálni.

Készen állsz egy próbára? Itt vannak öt egyszerű recept az egészséges sportitalokhoz. Ne felejtse el kiváló minőségű kókuszvizet és sót választani, sértetlen természetes ásványi anyagtartalommal (gondoljon a finomított asztali változat helyett a himalájai tengeri sóra), hogy minél többet hozhasson kortyjából. -Amy Marturana

(Fotó: A Taylor-ház)




3/8

Uborka-mész elektrolit frissítő

& Frac12; uborka
2 lime, hámozott
1 & frac12; csésze kókuszdió víz


Gyûrölje az uborkát és a limet egy facsaróban. Keverje össze a levet a kókuszdió-vízzel. Élvezze a hűtést vagy a jég fölött.

(Fotó: Szerves dietetikus)


4/8

Házi Gatorade recept

3 csésze víz
1 csésze narancslé
1/2 csésze citromlé
3 evőkanál méz
1/2 teáskanál sót

Dobja el az összes hozzávalót egy turmixgépben, és alaposan keverje össze. Élvezze a hűtést vagy a jég fölött.

(Fotó: A Taylor-ház)


5/8

Görögdinnye elektrolit fokozó

1/4 görögdinnye magva
2 nagy pohár kókuszvíz
Egy csipet himalájai tengeri só

Keverje össze az összes összetevőt egy nagysebességű turmixgépben. Élvezd!

(Fénykép: Chantal Soeters)

6/8

Gyógynövényes hűtő

4 csésze gyógytea (lehetőleg valami citrusfélék)
2-4 evőkanál nyers méz vagy juharszirup
1/4 teáskanál. tengeri só
Néhány csepp ásványi csepp, például Concentrace (opcionális)

Alaposan keverje össze az összes hozzávalót és tárolja a hűtőszekrényben. Igyon hűtve vagy jégen.

(Fotó: Mommypotamus)

7/8

DIY elektrolit sportital

1/2 liter gyömbérvíz (recept az alábbiakban)
1 liter víz
3 kis citromlé
1/2 teáskanál. tengeri só (adhat hozzá még egy kicsit, ha szeretné)
Stevia ízlés szerint

Gyömbérvíz:
1 közepes méretű gyömbérgyökér
1 liter víz
Folyékony Stevia, ízlés szerint

Vágja a gyömbért nagy érmékre, és tegye egy nagy edénybe. Adj hozzá vizet. Forraljuk a vizet, majd főzzük 15 percig. Kapcsolja ki a hőt, és hagyja, hogy lehűljön. Adjon hozzá folyékony steviat ízlés szerint és tartsa légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben.

Keverje össze az összes összetevőt, hűtse le és élvezze!

(Fénykép: Gabby gluténmentes)

8/8

További olvasás

Az 5 legjobb és legrosszabb táplálkozási bár
Kimberly Snyder: Igyál kókuszvizet (egy valódi kókuszdióból)
Milyen fitness oktatók csomagolnak ebédre