7 kiegészítés a puffadáshoz, amely segít legyőzni a duzzadást
1/9 Kezdeti lépések 2/9

Van egy gyorsabb módja annak, hogy tönkretegye a napját, mint egy rossz duzzadás? Legjobb eset, ha körül járkál azon, hogy miért érzi magát úgy, hogy a gomb felbukkan az egy órával ezelőtt illeszkedő farmertől. A legrosszabb esetben a kanapén fekszik, szorongatta a gyomrot, és azt kérdezte, hogy az univerzum miért próbál megölni téged.


Miközben mindenféle hacket el lehet kerülni annak érdekében, hogy elkerüljék a hasi felfúvódást, akárcsak a sós, szénsavas, zsíros, fűszeres és savas ételektől mentes kormányzást, mi a helyzet, pontosan mit kell tennie, mit kell tennie, ha belseje már megkezdett lázadni? Szerencsére ehhez kiegészítő van.

Függetlenül attól, hogy egy sós ételfesztivál, másnaposság vagy egy különösen zsíros reggeliző utáni reggeli a reggelente jelentkezik-e, itt van hét étrend-kiegészítő, amelyek segítenek a duzzadás elhárításában.

Görgessen le azon kiegészítőkhöz, amelyekre szükség van készleten, hogy felkészülhessen a következő dagadt rohamra.

3/9

1. Probiotikumok

A priobiotikumok (amelyeknek egy milliárd más hasznos egészségügyi tulajdonsága van) valóban az OG bél-egészségügyi kiegészítése. 'A jó élő baktériumok elősegítik az emésztőrendszert azáltal, hogy szabályozzák és normalizálják a bélmozgást - mondja Tanya Zuckerbrot, MS, RD, a New York-i székhelyű regisztrált dietológus és a Az F-faktor diéta. Megtalálhatja ezeket a „barátságos baktériumokat az erjesztett ételekben, mint például miso, kimchi vagy joghurt. Ha a káposzta nem pontosan a lekvárja, keressen egy kiegészítőt, amely tartalmaz Lactobacillus acidophilus nevű élő baktériumokat, amelyek por, kapszula vagy tabletta formájában találhatók meg. Csak győződjön meg arról, hogy hűvös környezetben tárolja őket, mert az ötlet az, hogy ezeknek a csecsemőknek életben kell lenniük a munkához (nem olyan durva, mint amilyennek hangzik, ígérem).




4/9

2. Laktáz enzim

Rossz hír, jégkrémbarátok: Az emberek többsége csecsemőkor után elveszíti teljes képességét a laktóz emésztésére, ami a tejtermékek (igen, még a Halo Top) evését is elég nehéz üzletgé teszi. '(Az embereknek, akik laktóz intoleranciában vannak) hiányzik a tejtermékekben található cukor, laktóz bontásához szükséges kritikus enzim, a laktáz, mondja Zuckerbrot. És ez duzzadáshoz vezet.


Ahelyett, hogy törölné a helyhez kötött bor- és sajtdátumot a legjobbakkal, kattintson a * Kosárba helyezés * gombra néhány laktáz enzim-kiegészítő mellett. Vegye el őket, mielőtt eszik, és ezek segítik kitölteni azt, ami hiányzik a testéből, megkönnyítve a tej emésztését a rendszerén.

5/9


3. Fahéj

Ha valaha felbukkant egy utcai húskocsi után egy éjszakát, amelyen a tequila gimlets-t lefelé töltötték (hé, mindannyian ott voltunk), akkor tudod, milyen érzés, amikor ez a zsíros giroszkóp visszatér, hogy néhány órán belül megharapjon téged a gyomorban. később. 'A zsír lassan emészthető, és gyakran fokozhatja a puffadás és a gáz fájdalmait' - mondja Zuckerbrot.

A következő alkalommal, amikor ez megtörténik, keresse meg a fahéjat, amely segíthet megakadályozni a puffadást azáltal, hogy segíti a zsírok emésztését. Sajnos nem érheti el ugyanazt az eredményt egy teljes tálca vegán fahéjas zsemle leengedésével, de egy lány álmodozhat.

6/9

4. Gyömbér

A gyömbér alapvetően a Headspace alkalmazás kiegészítő ekvivalense: Segíti a bél relaxációs módját, lehetővé téve az ételek gyorsabb áthaladását és felgyorsítva az emésztést. 'A gyömböt étvágycsökkentőnek is tekintik' - mondja Zuckerbrot. 'A gyömbér evése vagy ivása megakadályozhatja, hogy túl gyorsan egyen, ami általában puffadást okoz. A gyors étkezés súlyos hasi kellemetlenségeket is okozhat, ezért a Zuckerbrot azt tanácsolja, hogy minden étkezésnél legalább 20 percet vegyen be.


7/9

5. Borsmenta

Kiderült, hogy van ok a Tums és a Pepto-Bismol menta ízére. Zuckerbrot szerint a borsmenta kiegészítő bevétele növeli a gyomorsav mennyiségét a gyomorban, amely elősegíti az emésztést. Csak győződjön meg róla, hogy a borsmenta javítását nem kapja meg egy Stride-bot segítségével: A szorbit és a levegő között a rágógumó a has felfúvódásának egyik fő oka lehet.

8/9

6. Pitypang vagy kamilla

A wellness-megszállottak számára a „rázza meg úgy, mint egy sórázónak fordítania kell” kifejezés: nagyon lassan és óvatosan, vagy egyáltalán nem rázza meg. Zuckerbrot szerint, bár szükségünk van valamilyen sóra az étrendben, annak túl sok fogyasztása folyadékretencióhoz és puffadáshoz vezethet. Ha só által okozott duzzanatot tapasztal, keressen egy csésze pitypang vagy kamillateát (vagy gyógynövényt kiegészítő formában). Mindkettő természetes diuretikumokként szolgál, amelyek segítenek eltávolítani a fölösleges vizet a rendszeréből - ami azt jelenti, hogy nem kell eltöltenie szombatját az esküvői együttes átméretezésével.

9/9

7. Édeskömény

Akár a LaCroix-függőség, akár egy csicseripea-túladagolás okozza, a gázzal felfúvott gyomor különösen szenvedés. Ahelyett, hogy megszabadulna tőle a régimódi módszertől (amiben csak reménykedhet, hogy csendes és szagtalan módon), keresse meg az édesköményt. 'Az édesköménynek gyulladásgátló tulajdonságai vannak, amelyek relaxálják a bélizomokat és lehetővé teszik, hogy a csapdába eső gáz eloszlasszon' - mondja Zuckerbrot. Az édeskömény-olaj valószínűleg A + módja annak, hogy energiáját támogassa a délutáni leesésből (koffein nélkül), tehát több oka van annak, hogy ebéd után tápláljon egy tablettát.

Kiegészíteni szeretné kiegészítéseit még néhány felfújt küzdelemmel? Próbáljon ki egyet ezekből a belekből egészséges, nem duzzadt reggelivel, vagy kényeztesse magát DIY probiotikus popsicle-rel. Gázmentes hasad köszönöm.