8 szuper töltő turmix-recept, amely segít megélni ezt a magas érzékenységű életet

A javasolt napi 25 gramm élelmi rost elérése érdekében - ami kulcsa az egészséges bélnek, kiegyensúlyozza a vércukorszintjét, segíti a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését, és a dolgok rendszeres tartása érdekében a turmixgép a legjobb barátja lehet.


Miért? A friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek gyakran smoothiesekre dobják (gondoljuk az avokádókat, banánokat, bogyókat, nem is beszélve a kenderről vagy a chia magjáról), tele vannak a jó dolgokkal. Plusz, tápanyagaik már emésztésre készülnek, köszönhetően az első cseppfolyósításnak.

Tehát megragadjon egy szalmát, és görgessen lefelé, hogy megnézze a 8 magas rosttartalmú turmix receptet, amelyeket most kipróbálhat.

1. Jóga Glow Smoothie

Ez az egyik egészséges zöld turmix, amely valójában nem zöld. A fekete áfonya kerek egy vagy két káposztát, amelyet a The Healthy Maven alapítója, Davida Kugelmass dob fel a turmixgépbe. Van még egy darab fahéj, amely meglepően rostban gazdag.

2. Rejtett zöldek csokoládéfehérje-rázás

Ó, a Glow blogger, Angela Liddon ötvözi a fagyasztott kelkáposztát és mandulatejet banánnal, datolival és fahéjjal, valamint egy nagylelõ kanállal édesítetlen kakaóporral. A kendermag hozzáad egy extra adagot rostot, evőkanálonként egy grammot.

3. Szivattyús növényi fehérje turmix

Az avokádó szerepet játszik a bőrét és a bélét fokozó egészséges zsírok miatt, és a rostos osztályban sem annyira kopott. A Well + Good Council tagja és a Nutrition Stripped alapítója, McKel Hill, RDN, az avokádó fél adagja ebben a turmixban kb. 5 gramm cuccot szolgáltat. De még több megtalálható ebben az italban a málna, a chia és a kendermagban.




4. Nagyon bogyós répa Smoothie

A blogger Emile Hebert a főtt répakat „varázslatos tündér egyszarvú szivárványpornak nevezi, amely ennek a turmixnak forró rózsaszín színűvé válik, valamint egy rostos gyümölcs-trifektán banán, eper és málna.

5. Clementine Sunshine turmix

A narancs a C-vitamin szinonimája, de jó rostforrás is. Keverje össze a fagyasztott banánt ebbe az Orange Julius ihletésű turmixba, hogy fokozza a klementinből nyert négy gramm rostot.


6. Szeder és füge smoothie

Kate Gavlick, MScN, a VeguKate ebből a turmixból a gyönyörű, mély-lila színű két rostban gazdag gyümölcsből származik: a szeder csészéből, amely egy óriási grammot tartalmaz, és a fügeből, amelyek újabb nyolcot tartalmaznak.

7. Cseresznye-eper turmix tál

Ez a szép rózsaszín turmix alapja eper, cseresznye, datolya és banán, valamint a makaporral (egy evőkanálban három gramm rostot tartalmazó szuperétel). De még ennél is többet felszámolhat: „A turmixos tálat ülőéssé alakítsa, ha rengeteg rostban gazdag öntettel egészíti ki: diófélék, magvak, friss gyümölcsök, goji és eperfa, chia magok vagy kókuszrost szelet, 8. és a tó. az alkotó, Marie Reginato javasolja.


8. Vegán sugárzású banán-berry detox turmix

A málna a gyümölcsvilág rostos MVP-je: 8 gramm van benne egy csésze ebből a gyümölcsből, amelyhez a boldogságos bazsalikom alkotója, Ashley Melillo eperrel és áfonyaval egészíti ki, plusz egy evőkanál chia magot.

Eredetileg 2017. október 11-én tették közzé. Frissítve 2018. október 19-én.

Íme 8 további rostos csomagolású recept a nap minden étkezéséhez. Vagy készítse elő a kamrát, hogy készítsen csúcsminőségű smoothieket.