A 9 legegészségesebb zöldség chips végleges rangsorolása

A zöldség chips nagyon jól hangzik, hogy igaz legyen, nemde? Megkapja a szeretett gyorsétel ínycsiklandozó tényezőjét, levonva a szemét. Nem is beszélve néhány lenyűgöző egészségügyi előnyeről. Hacsak nem készíti el őket önmagával, bonyolult lehet olyan lehetőséget találni, amely nemcsak zsíros burgonya chips álruhában.

Mivel a zöldségsort trend az évek során nőtt, a boltok polcai kissé zsúfolttá váltak. Míg néhány üzletben vásárolt vegetáriánus chips olyan egészséges, mint amit a saját konyhájában készíthet, mások - a nagyszerű márkaépítésnek köszönhetően - csak arra gondolnak, hogy valami olyat kap, ami jó az Ön számára.



'Hasznos, ha bizonyos dolgokat szem előtt tartani kell, amikor a zsetonokat választja. Először is próbáljon meg ne ütni a csomagolást. Csak azért, mert egészségesnek és természetesnek tűnik, még nem jelenti azt. Bonnie Taub-Dix, az RDN, a BetterThanDieting.com alkotója és a Olvassa el, mielőtt megeszi. 'Fontos figyelmet fordítani a nátriumra, valamint az adag méretére - különösen azok számára, akik magas vérnyomásúak vagy érzékenyek a sóra. Ha egy adag 200 mg nátriumot tartalmaz, és a táskád négy adagot tartalmaz, akkor a Netflix figyelése közben az egész felfalása azt jelenti, hogy már 800 mg nátriumot fogyasztott, amikor az ajánlott napi érték kevesebb, mint 2300 mg.

Mivel a sok zöldséglemez-szitán történő szitálás nehéz lehet, itt van néhány a legnépszerűbb márkák közül az egészség szerint rangsorolva, így eldöntheti, melyik tartozik az snackfiókjába és melyik maradjon a polcon.



A legnépszerűbb zöldség chips végleges rangsorolása

1. Brad növényi alapú kelkáposzta kelkáposzta

Mit gondol Bonnie: „Úgy tűnik, hogy ezekben a chipsben a tápanyagok megfelelő keveréke van: rost és fehérje, nem túl sok cukorral, zsírral, nátriummal vagy kalóriával. Az alma további hozzáadása édes ízét biztosíthatja, amely kíséri a többi ízét.



  • Hozzávalók: sárgarépa, kelkáposzta, lenmag, hajdinadara, narancslé, hagyma, alma, citromlé, extra szűz olívaolaj, fokhagyma, himalájai tengeri só, szezámmag
  • Táplálkozási statisztikák (1 oz adagra): 80 kalória, 3,5 gramm zsír, 120 mg nátrium, 3 gramm rost, 2 gramm cukor (nincs hozzáadva), 3 gramm fehérje

2. Terra cukorkák és cékla zöldség chips

Mit gondol Bonnie: - Ezek fantasztikusnak tűnnek. Nagyszerű, ha az összetevők listája először kiemeli a zöldségeket, és a legtöbb chips nem rendelkezik ezzel a kis nátriummal. Mivel sok csepp több nátriumot tartalmaz, mint amire számíthat, ez különösen hasznos - ezek a chipek tökéletes párosítást biztosítanak. Még mindig 9 gramm zsírt tartalmaznak adagonként, tehát nem egészen olyan, mint maga a zöldség.

  • Hozzávalók: édes burgonya és répa keveréke, porcelánpréselt repceolaj és / vagy páfrányolaj és / vagy napraforgóolaj
  • Táplálkozási statisztikák (1 oz adagra): 150 kalória, 9 gramm zsír, 15 mg nátrium, 3 gramm rost, 5 gramm cukor (nincs hozzáadva), 2 gramm fehérje

3. Rhythm Superfoods Kale chips, Zesty Nacho

Mit gondol Bonnie: 'A fehérjetartalom lenyűgöző ezekben a chipsben, 5 gramm adagonként. Meglehetősen jól lekerekített profilúak, és a zöldségek magasan megjelennek az összetevők listáján.

  • Hozzávalók: kelkáposzta, napraforgómag, tahini (őrölt szezámmag), hagyma, piros paprika, almaecet, nádcukor, sárgarépa, tengeri só, fokhagyma, citromlé, chipotle por
  • Táplálkozási statisztikák (1 oz adagra): 130 kalória, 9 gramm zsír, 240 mg nátrium, 3 gramm rost, 2 gramm cukor (1 gramm hozzáadva), 5 gramm fehérje

4. Nyers snack tengeri sóval sült cukorrépa-chips

Mit gondol Bonnie: „Az összetevők listája csak azokat az összetevőket tartalmazza, amelyeket felismerhet. A rosttartalom szintén lenyűgöző, adagja 8 gramm. Úgy tűnik, nincs hozzáadott cukor, azonban a cukorrépaból természetesen származó 15 gramm cukor magasabb lehet, mint más hasonló termékek.

  • Hozzávalók: cékla, tengeri só
  • Táplálkozási statisztikák zsákonként (40 gramm): 140 kalória, 0 gramm zsír, 260 mg nátrium, 8 gramm rost, 15 gramm cukor (nincs hozzáadva), 4 gramm fehérje

5. Bare snack tengeri sóval sült ropogós sárgarépa chips

Mit gondol Bonnie: 'Ez az összetevők listája csak a sárgarépát és a tengeri sót tartalmazza, de egy adagonként 420 mg nátrium-tartalommal mérve nagyon nehéz, figyelembe véve azt, hogy feltételezhetően körülbelül 2300 mg nátriumot fogunk lőni egész nap.

  • Hozzávalók: sárgarépa, tengeri só
  • Táplálkozási statisztikák zsákonként (40 gramm): 140 kalória, 0 gramm zsír, 420 mg nátrium, 7 gramm rost, 10 gramm cukor (nincs hozzáadva), 2 gramm fehérje

6. A jobb chips teljes kiőrlésű chips, spenót és kelkáposzta

Mit gondol Bonnie: „Tetszik, hogy alacsony a nátriumtartalma, és hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék először jelennek meg az összetevők listáján ezekben a chipsben, ám a tényleges zöldségek meglehetősen messze vannak a listán. Ennek a terméknek nulla grammja van a cukorral, de a szénhidrátszámlálóknak továbbra is figyelniük kell az adagok méretére.

  • Hozzávalók: Teljes kiőrlésű kukorica masa liszt, napraforgó, sáfrány- és / vagy repceolaj, spenót, kelkáposzta, tengeri só
  • Táplálkozási statisztikák (1 oz adagra): 140 kalória, 7 gramm zsír, 70 mg nátrium, 2 gramm rost, 0 gramm cukor, 2 gramm fehérje

7. Fogyasztó bio zöldség chips, Wasabi Zöldek

Mit gondol Bonnie: - Úgy tűnik, hogy a rizs elsőbbséget élvez a zöldségekkel szemben ezekben a chipsben. A nátrium- és a cukortartalom ésszerű, de ha vegetáriánus chipset keres, érdemes választani egyet, ahol a zöldségek először jelennek meg a címkén.

  • Hozzávalók: barna rizs, olajkeverék (napraforgóolaj, sáfrányolaj és / vagy vörös pálma-olein), csírázott barna rizs, wasabi fűszerezés (nádcukor, rizsliszt, tengeri só, spenótpor, mustárolaj, őrölt mustár), levélzöld keverék (kelkáposzta) , spenótpor, víz), fehér rizs, fekete szezámmag, fehér szezámmag, piros quinoa magok, kölesliszt, quinoa liszt, amarantliszt
  • Táplálkozási statisztikák (1 oz adagra): 150 kalória, 8 gramm zsír, 150 mg nátrium, 2 gramm rost, 1 gramm cukor, 2 gramm fehérje

8. Jó egészségű tengeri sós zöldség chips

Mit gondol Bonnie: „Bár az összetevők listája hosszabb, mint mások, van egy dehidratált zöldséglemez. Sajnos nem lehetünk biztosak abban, hogy mi pontosan megtalálható a „szabadalmaztatott keverékben”. Inkább olyan zsetonokat szeretek, amelyek első összetevőként felsorolják a zöldségeket.

  • Hozzávalók: dehidratált burgonya, burgonyakeményítő, magas olajtartalmú sajtolt napraforgóolaj vagy sáfrányolaj, só, dehidrált zöldségek (paradicsom, zöldpaprika, petrezselyem, spenót, paprika, fokhagyma, zeller), természetes fokhagymaaroma, tápanyagok szabadalmaztatott zöldségkeverékből (spenót) , brokkoli, sárgarépa, paradicsom, répa, shiitake gomba), tengeri só
  • Táplálkozási statisztikák (1 oz adagra): 140 kalória, 8 gramm zsír, 290 mg nátrium, 1 gramm rost, 0 gramm cukor, 1 gramm fehérje

9. 365 Mindennapi értékű zöldség chips

Mit gondol Bonnie: - Ezekben a chipsben nincs sok rost vagy fehérje. Emellett a burgonya, mint az első összetevő, ez inkább egy szokásos burgonya chips, mint a veggie chips, bár előny lehet azok számára, akik kedvelik az ismerős ízt.

  • Hozzávalók: burgonyaliszt (burgonyapehely, burgonyakeményítő), napraforgó- és / vagy sáfránymag-olaj, paradicsompüré, spenótpor, só, kurkuma, répapor
  • Táplálkozási statisztikák (1 oz adagra): 130 kalória, 7 gramm zsír, 250 mg nátrium, <1 gram fiber, 1 gram sugar (no added), 1 gram protein

Egészségesvé tegye kedvenc egészségtelen ételeit ezekkel a tápláló alternatívákkal. A később esti étkezés iránti vágyait ezekkel a jobb az Ön számára megoldással is elvégezheti.