A derm azt mondja, hogy ennyi időt vesz igénybe a kollagén a veszteség pótlására

Miután a kollagén hőcsaládos wellness elemré vált, mindenki - beleértve a moi-t is - elkezdett tárolni folyékony, kiegészítő vagy gumiszerű formában. Az íróasztalamon, amint beszélünk, összesen három kollagéntermék található, köztük az egyiket a bőrömre lazíthatom, hogy helyileg stimuláljam a cuccokat, a másikot belekeverjük a turmixbe, és egy harmadot, hogy megrágjuk. A helyzet az, hogy a teste már van rengeteg kollagén benne - ez a csontok, a kötőszövet és a bőr fő alkotóeleme.


Az oka annak, hogy egyfajta étrendként vagy vitaminkapocsként felrobbantották, az az oka, hogy azt a boltozatot, amelyet benned van, folyamatosan kivonnak a rendszeréből (sajnálom). Ahogy öregszünk - számos más tényezővel együtt - a kollagén lebomlik és az új fehérjetermelés lelassul. Tehát igen, mindig többet készítünk a dolgokról, ugyanakkor folyamatosan kimerítjük azt is.

'Bőr sejtjeink folyamatosan készítenek új kollagént, hogy elősegítsék a bőr szerkezetét' - magyarázza Joshua Zeichner, MD, a New York-i testület által tanúsított dermatológus. „30 éves életkor után azonban a kollagéntermelés és a sejtforgalom lassulni kezd, hozzájárulva a természetes öregedési folyamathoz. Ráadásul a környezeti expozíciók, például az UV-fény és a szennyezés szintén károsíthatják a kollagént, és korai ráncokhoz vezethetnek.

Ezen túlmenően az általános életmód-tényezők szintén hozzájárulnak a kollagén veszteséghez: „Az étrend, a vízfogyasztás és az alvás befolyásolja a kollagén szintjét, a legnagyobb bűnös a nap.” - mondta Louise Marchesin, a Skinade folyékony kollagén márka globális marketing vezetője. „Azt is megemlíteni kell, hogy a genetika fontos szerepet játszik a bőr öregítésében.

Tehát az összes ilyen felteszi a kérdést: Mennyi kollagént kell bevennie az összes veszteség kompenzálására? Csakúgy, mint más kiegészítők esetén, a bevitt mennyiség változhat. 'Ha a test gyorsabban lebontja a kollagént olyan tényezők miatt, mint például a testmozgás, a környezet és a stresszszint, akkor érdemes lehet fontolóra vennie a kollagénbevitel napi étrend és kiegészítő kiegészítés útján történő beállítását, hogy elősegítse a test és a bőr egyensúlyának visszaszerzését.' Whitney Bowe, MD, testület által tanúsított bőrgyógyász, aki a Body Kitchen Collagen-rel dolgozik.


'Ha a test különböző tényezők miatt gyorsabban bontja le a kollagént, érdemes lehet fontolóra vennie a kollagénbevitel módosítását. Dr. Whitney Bowe

Ne feledje, hogy a kollagén a fehérje egyik formája. 'Tehát, amikor meg akarja határozni, hogy mennyi kollagénre van szüksége, az első lépés annak kiszámítása, hogy mennyi proteinre van szüksége a testének naponta' - magyarázza Dr. Bowe. „Jó általános szabály az, hogy arra törekedjünk, hogy annyi gramm fehérjét nyerjen, amennyit súlya fontban jelent. És ebbe a keverékbe beépítve az lenne az a kollagénmennyiség is, amelyet fogyaszt is (nem csak a kollagén, gondolja neked).


Általánosabb értelemben Dr. Bowe szerint a varázslatos szám két kanál kollagénpor naponta. 'Valójában nem ajánlott ennél többet venni, mondja, megjegyezve, hogy minden gombócban 20 milligramm kollagén található. A-ha.

Fontos azonban figyelembe venni, hogy kollagénszintje az életkorral csökken. 'Kollagéntermelésünk a huszadik évektől kezdve lassul, évente másfél százalékig - mondja Marchesin.


Tehát a napi kollagénkiegészítő rutin kiegészítése érdekében keresse meg, hogy többet tartalmazzon az étrendjébe szerves módon. 'A legtöbb ember nem kap elegendő kollagént a rendszeres étrendből - mondja Dr. Bowe. „Ha nem például lazacbőr evő, akkor határozottan fontolóra veszem egy csontleves kipróbálását, amely gazdag kollagén-építő aminosavakban. Emellett tartsa be a napi adagok aranyszámát, és arany lesz.

Ami a többi hasznos kiegészítőt illeti, itt a krillolaj és a halolaj alacsony szintje. És ezek a legjobb kiegészítők a mentális egészség fokozásához, az MD szerint.