Az elit sportolók szuper alacsony nyugalmi pulzusát mutatják, de ez nem azt jelenti, hogy 40 BPM sebességgel kell lőnie

Hallottuk, hogy az alacsony nyugalmi pulzus az egyik olyan egészségügyi marker, amelyet a világ legtöbb elit sportolója oszt meg; de amikor a FitBit ezen a héten korábban kiadta az adatokat, amelyek arra utalnak, hogy az Oregon Bend-i embereknek a legalacsonyabb az átlagértéke az Egyesült Államokban, irodánk azon kezdett elgondolkodni: pontosan a szám azt jelenti a többiek számára?


Michael Barber, MD, PhD, a Colorado Strata Integrative Wellness Spa kardiológusa szerint a normál pihenő pulzusszám 60 és 100 ütés / perc között esik, a pihenő pulzusszáma 60 ütés / perc alatt (bradycardia) néhány ember számára egészséges. az egyének, ha nem feltétlenül mutatják a kivételes egészséget. 'Az alacsony nyugalmi pulzus puszta jelenléte bármilyen egyéb kiegészítő információ hiányában valójában nagyon keveset mond az emberről vagy annak általános egészségi állapotáról', mondja az orvos. A szíved egészsége és a percenkénti ütemek száma tényleges tényezőktől függ, beleértve a kort (az arány természetesen csökkenni fog, ha öregedni fogsz), bizonyos gyógyszereket, a pajzsmirigy egészségét, a hormonális rendellenességeket és a túl sok más nevet, mondja.

„Általában véve a 40 BPM-nél alacsonyabb pulzusszám normális lehet, kivéve, ha valaki tünetmentes (gyengeség, fáradtság, alacsony energiaszint, fejfájás, szédülés, közel eső vagy távozás, csökkent fizikai teljesítmény stb.) - mondja Dr. Barber. Természetesen konzultálnia kell egy szakemberrel, hogy pontosan tudja, mit jelent az Ön egyedi pulzusa egészségének.

„Az alacsony nyugalmi pulzus puszta jelenléte bármilyen egyéb kiegészítő információ hiányában valójában nagyon keveset mond az ember vagy személy általános egészségi állapotáról. Dr. Michael Barber

Nem világos, miért fejlődik köztünk a leggyorsabb, legerősebb és legfinomabb ez a gyakran ártalmatlan szív-rendellenesség. 'A magasan kondicionált egyének vagy a magas szintű sportolók pulzusszáma gyakran a 40-es években fordul elő, és egyesek pulzusszáma kevesebb lehet, mint 30 BPM, de egyébként normálisan működnek - mondja Dr. Barber. Az American Heart Association azt javasolja, hogy mivel a szív izom, és a testgyakorlás erősíti az izmokat, a szívnek egyszerűen nem kell minden egyes ütéssel annyira keményen dolgoznia, hogy évekig tartó kondicionálást végezzen.


A lényeg: Noha az alacsony pulzusszám fontos puzzle-darab, amely felépíti az általános jólétet, ez nem az edzőterem nyereségének igazi északi része. Ehelyett a Berkeley Wellness azt javasolja, hogy tartsa szemmel a „visszatérő pulzusszámot, vagy azt, hogy milyen gyorsan csökken a pulzus fárasztó erőfeszítések után. Ha sebessége 20 perccel csökkenhet egy perc alatt, ez jó jele annak, hogy az összes HIIT futópad sorozat megtérül.

Mi történt, amikor az egyik szerkesztő és edzőharcos abbahagyta a mérlegelést. Plusz, miért érdemes gondolkodnia az edzésein a tolás és húzás szempontjából.