Hozza ki a legtöbbet probiotikájából, ha elkerüli ezt az 5 általános hibát
1/4

Tehát elvégezte kutatásait, és ki akarja venni a probiotikumot a wellness szakértők izzó ajánlásaival. Dolgozol végig a palackon, elvárva, hogy átalakítsa a bőrt, a hangulatot és az atlétikai teljesítményt ... de akkor semmi?


Mielőtt magát a probiotikumot hibáztatná, fontolja meg, hogy határozottan létezik „megfelelő módja ezeknek a rendkívül fontos kiegészítőknek a szedésére”, és a szabályok az alkalmazott formulációtól függően változhatnak. Igen, eltarthat egy ideig, amíg meg nem találja a hibát, de az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a kifizetés megéri.

'A probiotikumok szedése elősegítheti az emésztő enzimek növekedését és (javíthatja) a víz és a tápanyagok felszívódását' - mondta Karen Taylor, BSN, RN - a Biocodex kiegészítő márka vezetője a Med Info, Oktatás és Éberség-hez. 'Elősegítik a bélbaktériumok egészséges, változatos egyensúlyának fenntartását, ami elősegítheti az emészthetetlen szénhidrátok és keményítők lebontását. (Fordítás: Kihasználja az Ön által fogyasztott kurkuma limonádé és édeszöld saláták előnyeit.)

Ha úgy érzi, hogy nem a drága kiegészítők igazán munkáját elvégezve olvassa el a következő gyakori hibák listáját, amelyeket az emberek gyakran követnek el probiotikumok szedésekor, és készüljön fel arra, hogy felfedezze, mi az egész mikrobióma zümmögés.

Görgessen lefelé és kiderítse, hogy az 5 leggyakoribb (mégis könnyen javítható!) Hibát követi el.

Kezdés 2/4

1. hiba: Rossz probiotikum kiválasztása az életmódhoz

Probiotikum vásárlásakor gondolja át az egészségügyi igényeit és az ütemtervet. 'A probiotikus kiegészítők számos különféle formában megtalálhatók, így mindenképpen megtalálnia kell az Ön és életmódjának megfelelőt - mondja Taylor.




Ha például folyamatosan útközben tartózkodik, akkor valószínűleg el akarja kerülni a hűtést igénylő receptot. A tárolási utasítások figyelmen kívül hagyása befolyásolhatja a probiotikumban lévő mikroorganizmusokat, csökkentve ezáltal az önre gyakorolt ​​hatást. Ehelyett fontolja meg a fagyasztva szárított probiotikumot, ha az irodai ebédsalátával fogja bevenni. 'Ez a folyamat lehetővé teszi a probiotikumok szobahőmérsékleten való tárolását, miközben megőrzi az élő sejtek optimális szintjét' - mondja Taylor. Alternatív megoldásként néhány probiotikum porként kerül forgalomba, amelyet hozzáadhat a reggeli turmixához - ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek nehezebben emlékszik tabletta bevételére.

Fontos szem előtt tartani, hogy a különböző baktériumtörzsek különböző egészségügyi előnyöket nyújtanak. Itt található egy útmutató az Ön igényeinek leginkább megfelelő választáshoz, az emésztési problémáktól a szorongásig.


2. hiba: Az utasítások figyelmen kívül hagyása

Nem minden a probiotikumok azonosak, ezért a felhasználásuk mindegyike eltérő lehet. A palackon található utasítások figyelmen kívül hagyása - amelyek megmondják, hány tablettát kell bevenni, mikor kell bevenni, és hogyan - akadályozhatja a kiegészítés hatékonyságát, és pazarolhat tonna nehezen megkeresett pénzt.

Egy nagy dolog, amit meg kell keresni, az, hogy vajon étkezés közben be kell-e vennie a probiotikumát. 'Néhányan étellel kell bevenni, hogy megkönnyítsék a kemény gyomor környezetet, míg más fagyasztva szárított élesztőprobiotikumok étellel vagy anélkül is életben maradnak, mondja Taylor.


Az is fontos, hogy vegye figyelembe a palackon a lejárati időt. Ha még nem fejezte be ellátását a gyártó által ajánlott időpontig, akkor a probiotikumok elveszíthetik hatékonyságuk egy részét.

3/4

3. hiba: nem kap elég rostot

A probiotikumok csak a bél-egészségügyi puzzle részét képezik. Fontos továbbá, hogy rengeteg rostot fogyasszon el. 'A kiegyensúlyozott, magas rosttartalmú étrend fenntartása a napi probiotikummal hozzájárul a jó baktériumok virágzó változatosságának biztosításához' - magyarázza Taylor. „A magas rosttartalmú ételek hozzáadása elősegíti a jótékony baktériumok táplálkozását, és biztosítja számukra az energiát, amelyre szükségük van az emésztőrendszer egyensúlyának optimalizálásához.

Csak győződjön meg róla, hogy lassan adja hozzá. Ha nulláról 100-ra megy, akkor túlterhelheti a bélrendszert és a visszaütést, gázt és puffadást okozva. (Nem vicces.)

4. hiba: Nem következetes

A legjobb módszer annak biztosítására, hogy a probiotikumok valóban működnek, ha azokat minden nap ugyanabban az időben veszik be. 'A probiotikumok nem működnek, ha nem szokásos módon fogyasztják őket' - magyarázza Taylor. Hozzon létre egy rituálét, amely igazodik a probiotikához és a napi ütemterv. Például, ha étellel kell bevenni, mindenképpen vegye be reggelivel. Ha fagyasztva szárított törzset használ, emlékeztetőt készítsen, amint munkába érkezik.


Egy másik kulcsfontosságú dolog, amely befolyásolja a konzisztenciát, a probiotikum ára - ha az élelmiszerbolt költségvetésének felét költi egy hónapos készletre, valószínűleg elveszíti a szokást, amint extra készpénzre van szüksége, mondjuk egy új pár számára lábbeli. De Taylor azt mondta, hogy tavasszal induljon a legjobb minőségű probiotikum számára, amelyet ésszerűen megengedhet magának. 'A költségek önmagában nem garantálják a jó probiotikumot, de fontos megjegyezni, hogy a probiotikum minősége és értéke gyakran kapcsolódik a kiváló minőségű gyártási folyamatokhoz' - magyarázza. Keressen olyan márkákat, amelyek GMP-tanúsítvánnyal rendelkeznek (amely a helyes gyártási gyakorlatot jelenti), és amelyek kettős-vak kutatással támaszthatják alá igényeiket.

4/4

5. hiba: Hagyja, hogy a wellness szokásai csúsznak

Az étrend és a stressz szintje is befolyásolhatja az emésztés egyensúlyát, a bélflóra és az általános egészségi állapotot - magyarázza Taylor. És nem, a probiotikumok nem olyan mágikus golyó, amely visszavonja a rendszeres késő esti francia sütés vagy őrült munkaterhelés hatásait. Annak érdekében, hogy a legjobb tudásuk szerint működjenek, törekedjen arra, hogy a lehető legközelebb álljon a többi egészséges szokásához.

Ne feledje továbbá, hogy a gyógyszerek - beleértve az antibiotikumokat - elpusztíthatják a bél baktériumait, és megakadályozhatják a probiotikumok megfelelő működését. Nemcsak hogy meg kell dupláznia a probiotikumok bevitelét, amikor beteg, hanem ki kell választania egy törzset, amely ellenáll az antibiotikumoknak - mondja Taylor. A jó hírek? Ha helyesen veszi a probiotikumokat, akkor valószínűleg kevésbé fog megbetegedni, annál is inkább az, hogy a napi rutin részévé váljon.

Kezdje a napját ezekkel 5 egészséges reggeli recept, amely gyógyítja a bélét- és véget vet ezekkel az emésztés-barát édesburgonya-szőke kekszekkel.