Hogy a csokoládé javítsa a * egészséges * utat e 9 kakaóborda recepttel

Szomorú tévhit, hogy a csokoládének nincs helye az egészséges táplálkozásban. És biztos, hogy orvosa nem fog hamarosan kiosztani cukorkákat az irodájából. De a kakaógombák - a csokoládé hűvös, nem feldolgozott unokatestvére - ízlésesek és egészséges.


A feldolgozott csokoládétól eltérően, a kakaó (és a kakaóbél, amely alapvetően feldarabolják a kakaóbabot) nyers formájában tele van antioxidánsokkal, magnéziummal, káliummal, vasal, cinkkel és az agyát fellendítő flavonolokkal. Tehát alapvetően megkapja az extra sötét csokoládé gazdag ízét tonna hozzáadott cukor vagy egyéb szemét nélkül. Írj fel.

Ha szeretné tudni, hogy mi a teendő a kakaóbogyóknak, ráadásul csak a reggeli joghurtra rápermetezze őket, nézd meg ezt a kilenc édes kakaóbogarat. Csokoládé szerelmeseinek, ez az Ön számára.

1. Cacao nib és zab pogácsa

Ha ezekből egy kört készít a családjához, akkor biztosan biztosítja a „kedvenc gyermekei állapotát. Az Ella blogger, Erin Alderson receptje természetesen mézet és egy apró kis vaníliakivonatot igényel egy extra réteg édesség hozzáadásához.

2. Egyszerű éjszakai bircher müzli

Természetesen reggelire fogyaszthat egy rendszeres müzli tálat is, vagy fűszerezheti néhány kakaóborral. A Marie Reginato blogger receptje gyönyörű az egyszerűségében: Annak elkészítéséhez csupán altej (kesudió használ), málna, banán, zabpehely, méz és természetesen a kakaóborda.




3. Cacao nib és eper vegán gofri

A Szerelem és Citrom blogger, Jeanine Donofrio gofri receptje a következő teljes tápláló összetevőkből, miközben még mindig kóstolják… nagyon-nagyon jó. Részleges lefutás: mandula tej, almaecet, lenliszt, fahéj, eper és természetesen kakaómag. Erről készülnek a hétvégék!

4. Rágós cseresznye, mandula és kakaó nib granola rúd

Tieghan Gerard, a Half Baked Harvest blogger írta, hogy ezzel a recepttel jött létre, miközben egészségesebb centrifugálást keresett a granola bárokban, amelyeket gyerekként szeretett. És a receptje valóban teljesít - pirított hajdina, kókuszdióolaj, mandulavaj, méz és egy kis maroknyi dicsőséges kakaóbél készült.


5. Citrom- és mandulavaj zabcsípés

Néhány gyümölcs, például eper és cseresznye, szinte könyörög csokoládéval kell enni. A citrom egy kicsit váratlanabb, de a párosítás éppen annyira kellemetlen - amint ezt a Naturally Sassy blogger, Sassy Gregson-Williams receptje is bizonyította. Szuper krémes és tele vannak fehérjékkel is, köszönhetően a mandulavajnak az egyik fő összetevőnek. Fontolja meg ezt az új edzés utáni snacket.

6. Nyers csokoládé galuskával

Ne mondd el Little Debbie-nek, de a süteményeket nem kell feldolgozni vagy műanyagba csomagolni, hogy tömegkielégítők lehessenek. Ez a recept a Well + Good Wellness Tanács tagjának és a Nutrition Stripped alapítójának, McKel Hill-nek, az RDN-nek csak tápanyag-sűrű, természetes összetevőket és finomított cukrot nem tartalmaz. Ez az összes antioxidáns, rost, fehérje és egészséges zsír, furcsa töltőanyagok nélkül. (De igen, ez még mindig úgy néz ki, mint egy brownie.)


7. Menta csokoládé chips karfiol turmix tál

Oké, tehát nem az pontosan fagylalt, de a Blogger Lee From America verziója közeli, tejmentes runner. Az extra krémes készítés titka: 1/3 csésze nyers kesudió, összekeverve a karfiolvirággal. És nyilvánvaló, hogy ezek a csokoládé chips valójában kakaókorong!

8. Darab kókuszos majom fagylalt

A Ben & Jerry Chunky Majom az egyik legeredményesebb fagylaltíz, és a VeguKate blogger, Kate Gavlick zseniális módon élvezheti azt tejtermékek vagy mesterséges összetevők nélkül. Receptje banánra, Medjool dátumra, kókusztejre, vanília bab hüvelyre, dióra és kakaóborra szólít fel. Szó szerint ez.

9. Hármas csokoládé chia puding

Ez a Choiting Chia receptje kétféle formában használ fel kakaót - szárnyasokat és porkészítést, így antioxidánsokkal tele. Egy másik fő bónusz: Csak egy tálra van szükség (és nulla sütő vagy főzőlap ideje).

Párosítsa a kakaóborda ételét ezekkel a gyulladáscsökkentő italokkal. És nézd meg ezeket az alacsony cukortartalmú desszert recepteket, ha tényleg kedves fogak vannak.