Menj előre, foglaljon el egy masszázst: Így kell gyakran dörzsölni az előnyeit

A masszázst úgy gondolom, hogy 'nyaralási tevékenység'. Az egyik ilyen dolog csak te lehetővé teszi magad kényeztesse magát, ha több száz mérföldre van otthonától, és egy sós szellő fújja a haját - tudod, mintha minden étkezéshez gelato-t eszel, vagy néhány praktikus szandálra splintál, mert 'emlékeztetnek erre az időre' Santoriniban. De az állítólagos előnyök mellett, amelyek magában foglalják a fájó izmok megnyugtatását és az álmatlanság leküzdését, talán túl gyors voltam ahhoz, hogy megítéljem az öngondozási szokást.


Annak érdekében, hogy megtudja, milyen gyakran kell időt fordítania a masszázsra (és a TBH, hogy engedjem magamnak engedélyezni egy dörzsölést egy évszázadnál többször), felkerestem a Zeelt, egy mobil igény szerinti masszázskezelő társaságot.

„A foglalás előtt hasznos megérteni, hogy a különféle masszázsok hogyan segíthetnek az izmok feszültségében, rugalmasságában, mozgástartományában és akár álmatlanságban is (magyarázza) Alison Harmelin, a társaság alapítója. „Ugyanígy a megfelelő fitnesz rutin pozitívan befolyásolhatja általános egészségi állapotát és jólétét, tehát a megfelelő masszázs is.

Természetesen a havi költségvetésben nincs mindig hely a heti vagy kéthetes masszázsokhoz. De ha a pénzügyek szűkösek, az izmainak nem feltétlenül kell lennie. Csak kérdezze meg S.O. vagy Bestie, hogy kiszorítsa a feszültséget a lábadban, a fejbőrben és a hátában. Vagy fektessen be egy masszázslabdába, hogy enyhítse a fájdalom minden formáját.

Tehát, ha van fájó szöveges nyakod a napi 24 órás íróasztalon üléstől, szükség van valamilyen komoly TLC-re most, hogy a maratoni edzésen (15 mérföldes futáshoz hasonlóan) elindulsz, vagy krónikusan élsz fájdalom, pontosan ez az, milyen gyakran javasolja a masszázskezelő egy kis idő hozzáadását az asztalra vagy egy masszázskörökre a pálmákkal a Google Cal-hoz.




Olvassa el pontosan azt, hogy milyen gyakran kell ütemeznie a masszázst az Ön speciális wellness igényei alapján.

Ha várandós anya vagy: kéthetente

Ha terhes vagy, akkor valószínűleg hízni fog, mondja Eva Carey, Zeel Masszázs Thearpy igazgatója. - Tehát nagy a stressz a nagy ízületeken - a csípőn, a térdén és a hát alsó részén. A masszázs enyhítheti ezt a nyomást, elősegítve a várandós nők jobb alvását és könnyebb mozgását. Csak győződjön meg róla, hogy várja meg az első trimeszter után, hogy megkezdje a foglalkozások foglalását.

Miután született, Carey hozzáteszi, hogy továbbra is gyakori látogatásokat szeretne végezni a környéken lévõ masszőrnél, mert az újszülöttnek a csípõre támaszkodása kihúzza a hátát a ütésből.


Ha álmatlanságban szenved: hetente

Carey szerint a masszázs az Ambiennek fizetett pénzt fizet (oké, talán nem egészen…), mivel képes aktiválni a parasimpatikus idegrendszert (a test módja a pihenés és az emésztés módjának elérésére). Tehát bármelyik önöknél kívüli éjszakai bagoly számára, ez a heti rituálék segíthet esni és esni tartózkodás Alva.

Ha hetente több mint 40 órán át egy asztalnál ül: kéthetente vagy havonta

9 és 5 között a masszázs ütemezése iránti elkötelezettség okot ad arra, hogy meghosszabbítsa azokat a függelékeket, amelyeket egész nap a testmozgáshoz töltött (AKA a nyak, a lábak és a T-Rex karok). 'Vannak olyan kérdések, amelyeket az idő múlásával fejlesztenek ki, és amelyekre még nem is tudsz rá, amíg asztalra nem állsz, és egy terapeuta nem kezd dolgozni önnel - mondja Carey.


Ha sérüléssel jár: hetente vagy kéthetente

Jóga, centrifugálás vagy futással kapcsolatos sérülések mellé kerülnek? Carey azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy hetente találkozik terapeutával. Aztán, amint gyógyul, elkezdhet több időt hagyni az ülések között.

Ha krónikus fájdalom szenved: hetente vagy kéthetente

Ha depresszió, IBS vagy más betegség okozta folyamatos kellemetlenségekkel foglalkozik, Carey szerint különösen fontos, hogy folyamatos párbeszédet folytasson a masszőrével. A terapeutáknak nincs saját ütemterve, mondja, de vannak olyanok, amelyek megkönnyítik a gyógyulást és az ügyfelet nagyszerűen érzik magukat. Tehát ne félj hangosan hallgatni arról, hogy mi fáj annyira jó.

Ha edzési harcos vagy: hetente

Carey azt mondja, hogy azok, akik izzadnak a regresszión, komoly hasznot élvezhetnek a sportmasszázs, a mély nyújtás és a mély szöveti lehetőségek révén, amelyek meglazítják a szoros izomkötegeket, amelyek órák után kialakultak a futópadon. A heti ülésekkel megcélozhat meghatározott izomcsoportokat. 'Ha valaki sok lábmunkát végez, akkor (erre a területre összpontosítva) segíthetjük a szigorú edzés utáni gyógyulást' - magyarázza.

Ha súlyos stressz alatt áll: hetente

A stressz a jó éjszakai alvás, a bél egészségi állapotának és még sok másnak a lényege - még autoimmun betegségekhez is kapcsolódik. Ezért teljesen értelme van, hogy a heti egy óra elfoglalása szilárd befektetés a jövőbeni jólétbe.


Ha úton vagy (és a terapeutától távol) ezen a nyáron, ez a 3 jóga mozog * alapvetően * testmunkaként érzi magát, és ez a trükk meggyógyítja a földön ügető lábadat.