Hallgassa meg: A legjobb teljes test-nyújtási rutin, amelyet valaha is kipróbáltam, bohócból származott

Rachel Lapidos vagyok, és a legjobb nyújtó rutin, amit fitneszszerkesztőként töltöttem el, azt egy bohóc tanítja.

Komolyan: Bárhol megtalálhat csodálatos inspo-t, ha csak keres! Loptam hidratáló tippeket egy majombéktól (csak nézz rá világít) és egy lepkékből nyert felemelő mentálhigiénés tanácsokat. Tehát teljesen normálisnak tekintheti, ha szilárdan hiszem, hogy egy adott bohóc nyújtja a legjobb nyújtó mozdulatokat valaha és azonnal ellopom őket a saját helyreállítási rendem miatt. Mondanom sem kell, hogy a Well + Good hangversenyek a vad idő. De én eltávozom.



KÜLÖNBEN IS. Nézted már? A nagy kényelmes kanapé? Ha nem volt olyan szerencsés, hogy látta a (gyermekek) show-t, amely 1993-ban nagy volt, engedje meg, hogy magyarázzam. Arról szól, hogy egy bohóc nő, Loonette nevű nő, ami minden alkalommal LOL-nak tesz minket, és Molly baba, aki egy óriási kanapé kényelme alapján oldja meg a problémákat. Tekintettel arra, hogy l-i-t-e-r-a-l-l-y ülő kanapéburgonya, nem pontosan az egészség jelzője. Több, mint az amatőr nyomozók jelzőtáblái, túlméretezett bútorok és logikát megtévesztő frizurák (… lásd alább), ha vannak ilyenek.

De valahogy Loonette úgy gondolja, hogy egy egyszerű nyújtással ellensúlyozhatja ezt a lusta életmódot, ami valóban nővé teszi a szívemet. Mindegyik epizódot a „Clock Rug Stretch” -nek nevezett szakaszos szakaszában a közönségnek (vagyis óvodáskorú gyermekeknek) tanítja, tehát ne kérdezd, hogyan vizsgálom újra ezt. És fitneszszerkesztőként el kell mondanom, hogy: Módszerei legitimek.



Az Óraszőnyeg nyújtás magában foglalja a padlón fekvő fektetést - ideális esetben egy óraszámlap-szőnyeg alatt van (van az Amazonon 40 dollárnál elérhető) - és együtt mozgatja a lábait, mintha az óra keze lenne.



- Gördülsz valaha úgy a padlón, mint én? Loonette arra kéri a nézőket, hogy ösztönözze őket (/ engem), hogy kövessék azt a mozgást, amelyet végül el fog végezni, miután az egész rohadt nap a seggére ül. - Nem igazán, azt mondom magamnak, amikor ráakadok a képzeletbeli óraszőnyegemre, hipnotizálva és készen állok a másolásra, bármit is csinál ez a bohóc nő. (BTW 31 éves nőként ezt csinálom az irodámban.)

Ha nem akarja nézni a 70 másodperc értékű bohóc szakaszokat, engedje meg, hogy kiemelje a következőket: Alapvetően a hátán fekszik (ha a hajszálakat hajszárítóban szeretnéd, ha akarod), és végigcsavarod a lábadat egy kör, néhány divatos mozdulattal együtt. Bolondos? Igen. 100% igen, cseresznye tetején. De hatékony? Biztos lehetsz benne.

Hallgassa meg: Te idő Az óra (lásd, mit csináltam ott?) valójában elősegíti a csípőfenék megnyitását, és dinamikus nyújtásként működik, és erről szól a profik (a tényleges fitnesz profik, nem, tudod, bohócok). És a sorozat végén, Loonette órák benne (sajnálom, őszintén nem tudok megállni) némi hátrébbé váló, ferde és ab nyújtó lépés előtt egy pillangó szakaszon végezzük el, meglazítva a test minden izmait.

Amíg nem kell teljesen másolja a módszereit (és valószínűleg kihagyhatja az egészet, mint egy óvodás rész, hacsak ez nem a te dolgod), én egyrészt bementem. És amikor odamentem (miután kitaláltam egy bohócot egy szakaszon ... egy felnőtt nő ...), a testem észrevehetően nyitottabbnak érezte magát, ideértve a Barry Bootcamp által kiváltott szoros érzést a csípőn és a hammerban. Nevessen nekem mindent, amit akar, de ez a nyújtó rutin nem vicc. Nagyon bocsánatot kérünk minden olyan gyógytornásztól és fitnesz edzőtől, akivel valaha nyújtó tippekért beszéltem, de a Loonette the Bohóc minden idők legjobb nyújtási rutinja.

BTW, ez az oka annak, hogy a rugalmasság annyira fontos az egész szervezet egészségére. És itt van, hogyan kell megfelelően kinyújtani a borjait, mert nagyon könnyen megfeszülnek.