Itt van a DL és előnyei vannak a „varázslatos” citromvízének, közvetlenül az orvostól

Ha van egy dolog, amely egyesíti a nőket a különféle wellness-klikkek között - az A-listájú táplálkozási szakemberek, a természetes szépségfőnökök és a fitnesz divatmogulok egyaránt - ivóvíz kell, hogy legyen citrommal. (És ne is próbáljuk megszámolni az összes olyan hírességet, akik ezt a hétköznapi rutinjuk részévé tették.)


Ennek a gyors és könnyű gyakorlatnak előnyei állítólag sok, a ragyogóbb bőrtől a jobb emésztéssel egészen a fellendült immunrendszerig és azon túl is. Természetesen ezek mind örvendetes mellékhatásai, ha a hidratált állapotban maradnak, még akkor is, ha az üvegben nincs citromszelete. Ami felveti a fontos kérdést: Ez a kis citrusprés tényleg sokkal többet érinti a testünk számára, mint a sima víz?

Ennek megismerése érdekében konzultáltam Erica Matluck, ND, NP természetgyógyász orvossal, aki azzal kezdte meg, hogy kitöltött engem a modern wellness-őrület ősi gyökereire. 'Noha a citromvíz fogyasztása ajurvédikus hagyomány, számos történelmi kultúráról számoltak be arról, hogy a citromot gyógyászati ​​célokra használják - egyiptomiak, görögök és rómaiak - magyarázza. „A citrom legkorábbi klinikai előnyeit 1747-ben észlelte James Lind skót orvos, aki citromlevet adagolt a tengerészek étrendjére. Noha arra a következtetésre jutott, hogy a citromlé hatékony, a narancs hatékonyabbnak találta. (Ennek értelme, mivel a narancs magasabb az immunsegítő C-vitaminban, mint bármely más citrusfélében.)

Bár azóta klinikai kutatások folynak a citrom táplálkozási értékéről, Dr. Matluck szerint „kevés, ha van ilyen, véletlenszerűen elvégzett, ellenőrzött kutatás a citromvízről, különös tekintettel a citromvízre. (Womp, womp.) 'A citrom sok alkotóelemének egészségügyi előnyeiről tudunk, de nincs sok kutatásunk, hogy tudjuk-e, ha valamilyen citromlé hozzáadása a vízéhez elegendő mennyiségűet biztosít ezeknek a termékeknek Dr. Matluck kifejti, hogy az összes lehetséges előny előnyeit megszerezzék.

Ez azt jelenti, hogy megkapjuk nincs Egyáltalán hasznos-e, ha a citrom ékeket behelyezzük a S'well üvegbe? Nem egészen. Dr. Matluck a rendelkezésre álló adatok alapján mikroszkóp alatt a mikroszkóp alá helyezi a citromvíz előnyeivel kapcsolatos leggyakoribb állításokat.


A citromvíz előnyei mi a leginkább legitim? Vizsgáljuk meg.

A citromvíz segíthet gyorsabban gyógyulni, ha beteg?

Sajnos, ha a citromvíz része a hidegbiztos arzenáljának, valószínűleg nem sokkal jár a nehéz emelőkkel. 'A citromban magas a C-vitamin tartalma, amely támogatja az immunrendszert - mondja Dr. Matluck. „De a citrom vízhez adása által fogyasztott C-vitamin mennyisége nem valószínű, hogy fokozza az immunrendszert. A nők számára a javasolt napi C-vitaminmennyiség 75 mg, és egy teljes citrom e mennyiségének egyharmadát tartalmazza. Ugyanakkor a tanulmányok kimutatták, hogy naponta több mint 1 gramm (1000 mg) C-vitaminra van szükség a megfázás időtartamának csökkentéséhez.

Ha úgy érzi, hogy valaminel jön, akkor jobb lenne, ha legalább 1000 mg C-vitamin-kiegészítőt szedne (hacsak nem valójában akar naponta több mint 34 citrom fogyasztása ...)


A citromvíz segíthet-e a vesekő kezelésében?

Dr. Matluck szerint ez igaz. 'A citromsavban levő citromsav elősegítheti a vesekő bizonyos típusainak felbomlását és megakadályozását' - mondja. A kutatók valóban azt találták, hogy 4 uncia citromlé (vagy narancslé vagy dinnyelé) ivása csapvízben növeli a citráttartalmat a vizeletben, ami viszont segíthet a vesekövek elkerülésében.

A citromvíz valóban kiegyensúlyozza-e a test pH-ját?

Egyes holisztikus egészségügyi guruk hangsúlyozzák az alkáli ételek - gyümölcsök és zöldségek evésének fontosságát, elsősorban a szokásos amerikai étrendben lévő összes savas étel elleni küzdelem eszközeként, amelyek állítólag a szervezet savasságát és viszont betegségeket okoznak. (Gondolj húsra, tejtermékre és feldolgozott élelmiszerekre.) De valójában nem így működik a biokémia - mondja Dr. Matluck.


„A test pH-ját nagyon szigorúan ellenőrzik - magyarázza. 'Noha a citromot lúgosító élelmiszernek tekintik, az étrend nem változtatja meg jelentősen a vér pH-ját. Ez azt mondta, rengeteg tanulmány van megállapította, hogy a növényi nehéz, egész élelmezésen alapuló étkezés rendkívül jótékony hatással van az egészségre a pH-egyensúlytól eltérő okokból, és a citromvíz minden bizonnyal része lehet ennek.

Segíthet-e a citrom vizet az ember a testsúlyának kezelésében?

Olyan, de talán nem azért, amelyet korábban hallottál. 'A citromvíz önmagában történő fogyasztása nem elegendő fogyási stratégia - mondja Dr. Matluck. 'Ez azonban egy holisztikusabb program támogató eleme lehet. Egyrészről egy 2011. évi tanulmány kimutatta, hogy az étkezés előtti ivóvíz gyorsított fogyást eredményezhet, feltehetően azért, mert a víz elősegíti a teltségérzetet, ami megakadályozhatja a túladagolást. Ha egész nap próbál csökkenteni a cukorral terhelt italokat, akkor a citromvíz vonzóbb alternatíva lehet, mint a sima víz.

Elősegítheti a citromvíz az egészségesebb bőrt?

Számos wellness-befolyásolónak tiszta, ragyogó bőrét meleg citromvíz szokásává vált. De ennek valószínűleg inkább a vízhez van köze, mint a citromhoz. 'Noha bebizonyosodott, hogy a C-vitamin jótékony hatással van a bőrre, nincs bizonyíték arra, hogy a citromvíz fogyasztása ugyanezt fogja tenni, mondja Dr. Matluck.

A hidratált tartás ugyanakkor vitathatatlanul az egyik legjobb dolog, amit tehet az arcon. Tehát igen, folytassa az összes H2O-t, és mindenképpen adjon hozzá citromot, ha ásni tudja. Ha a C-vitamin bőrvédő tulajdonságai az, amire utal, akkor étkezzen a C-vitaminnal rendelkező ételek széles választékából, és fektessen be egy helyi szérumba.


Elősegíti a citromvíz az emésztést és a méregtelenítést?

Ismét valószínűleg ez a helyzet, amikor a víz az igazi MVP. 'A hidratáció önmagában támogatja a test méregtelenítési folyamatait' - mondta Dr. Matluck. De azt állítja, hogy nincs kényszerítő bizonyíték arra, hogy a citromvíz jobban méregteleníti Önt, mint a szokásos H2O. Ugyanez vonatkozik az emésztési darabra - tette hozzá -, és emellett, ha emésztőrendszeri problémái vannak, orvosának valóban az első felhívásul kell járnia. 'Az emésztőrendszeri problémáknak számos különböző oka van, tehát a kezelés felé az első lépés az oka azonosítása, hangsúlyozza.

Tehát innunk kell citrom vizet vagy nem?

Mindez összefoglalva: Dr. Matluck még nem látott elegendő tudományt arra, hogy azt sugallja, hogy a citromvíz jobb, mint a normál víz, ha nem vesekő megakadályozása érdekében teszi.

De nem azért vagyok itt, hogy teljes citrom-víz buzzkill vagyok. Van egy Dr. Matluck véleménye szerint egy másik ok, amiért érdemes megkóstolni a citrom vizet: Dr. Matluck véleménye szerint: 'Jobb az íze! Ha ez arra fog kísérteni, hogy igyon meg egy kicsit több vizet - elég ahhoz, hogy 2-3 óránként pisiljen az optimális hidratáláshoz, majd vegye be a savanyú cuccot.

Az alkáli víz egy másik wellness ital, amelyhez kétes állítások kapcsolódnak - itt van a 411-es. És ha még mindig inkább a szokásos cuccokat részesíti előnyben, így készítheti otthon lúgos vizet.