Ez az oka annak, hogy ez a bosszantó barátja soha nem kap másnaposságot

A közelmúltban ~ késő este ~ voltam néhány barátommal egy fondü partin. Négyünk közül három palack bort oszthatunk meg, vagy nem. (Nézd, történik cucc.)

Mint valószínűleg el tudod képzelni, a következő napon teljesen éhség voltam. Mégis, amikor elmentem elmenni egy barátomhoz villásreggelihez, gyanúsan ragyogó szemű és bozontos farkúnak tűnt. Azt mondta, hogy kora reggel menni indult. (Ezzel szemben a reggelt a kanapén szétszórva töltöttem Doritos maradékát azzal a tállal, amelyet előző éjjel kinyitottam.)



'Hogyan? Megkérdeztem.

- Nem kapok másnaposságot - felelte vidáman.



- Nem lehet igaz, mondtam. 'Soha?

- Igaz - csiripelt. 'Szó szerint soha nem volt másnaposság az életemben, nem számít, mennyit inzak.

Szkeptikus voltam, de kiderült, hogy a barátom nemcsak hazug lenne a nadrágján. 'Néhány ember képes elég gyorsan és gyorsan metabolizálni az alkoholt (mondja Amy Shapiro, M.S., R.D., CSN) és a Real Nutrition NYC alapítója. Szerencsés nekik.

A másnaposság mögött meglepő erők (vagy azok hiánya)

Mielőtt belemerülnénk ahhoz, hogy miért van néhány embernél több # víztelenítés, mint másoknak, az segíthet megérteni, hogy mi okozza elsősorban a másnaposságot. Egyszerűsített változat: A máj enzimei lebontják az összes alkoholt acetaldehiddé, a szervezet toxinná kell, hogy gyorsan megszabaduljon. - mondja Shapiro. Azt mondja, hogy ezek a máj-enzimek sok embernél teljesebbek (és így hatékonyabbak), másokban kevésbé bőségesek. A kevésbé áldott személyek számára ez azt jelenti, hogy a tested egyszerűen nem olyan hatékony, hogy megszabaduljon az acetaldehidtől. Hosszabb ideig lóg a testében, és a lógó lógó fejhez, szájszárazsághoz és másnaposság gonosz és rossz hányingeréhez vezet, amelyet mindannyian ismerünk és utálunk.

Ami miért Úgy tűnik, hogy néhány ember másnaposságot nem kap ... nagy része a genetikának köszönhető - mondja Shapiro. 'Le tudják bontani a melléktermékeket, genetikailag és anyagcserében, úgy, hogy ez másnap ne érintse őket' - mondja. Ezt támasztja alá a kutatás: 2014-ben a kutatók 4000 ember adatait vizsgálták az ausztráliai ikernyilvántartásból (alapvetően egy olyan önkéntesek adatbázisa, akiket kórtörténetükre választottak ki, hogy vegyenek részt a kutatásban, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint) és megállapította, hogy „a genetikai tényezők a nők másnaposságának különbségének 45% -át, a férfiak 40% -át teszik ki.

Nézze meg, hogyan találta ez a tanulmány azt, hogy a genetika csak annak körülbelül a felét okozta, ami miatt egyes emberek nem kapnak vadállatot? Vannak más dolgok is a játékban. Shapiro hozzáteszi, hogy az alkohol vizelethajtó (más néven: pisilni tud), és hogy a kiszáradásnak nagy szerepe van a másnaposságban is. Azt mondja, hogy amikor az emberek isznak, gyakran nem rehidratálják magukat. Ne felejtse el, hogy a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy igyon meg minél több vizet, ha a szirmokkal üt - az általános hüvelykujjszabály egy pohár vizet tartalmaz minden pohár alkoholhoz, amelyet elnyel.

Ez is egyszerű lehet, mivel a barátom okosabb a bevitelén, mint én. A neuropszichofarmakológia Európai Főiskoláján bemutatott 2015-ös tanulmányban a kutatók 789 kanadai hallgatóval kérdezték az alkoholfogyasztási szokásaikat, és azt találták, hogy azok, akik beszámoltak arról, hogy soha nem tartanak másnaposságot, egyszerűen kevesebbet ittak, mint bizonytalan társaik. Nyilvánvalónak tűnik, de mégis fontos hangsúlyozni. (A nők mérsékelt ivása, a FYI, csak egy ital naponta.)

Az is előfordulhat, hogy a nőket súlyosabban érinti a másnaposság, mivel a nők másképp metabolizálják az alkoholt (ami általában a nőknek alacsonyabb alkoholtűrő képességet eredményez, mint a férfiak), bár Shapiro figyelmezteti, hogy nem látott végleges kutatást a nemekkel kapcsolatban. Szerinte a genetika erősebb befolyást gyakorol, mint a lehetséges nemi különbségek.

Ráadásul mindenkinek más a toleranciája a tünetekkel szemben - mondja Shapiro. Tudja, hogyan alakulhat ki olyan hideg, amely öt napig leüti a lábad, miközben a legjobb barátja ugyanolyan hideget kaphat, és 24 órán belül felkészülhet? Ugyanez a dolog vonatkozhat az ivásra. Lehetséges, hogy a barátom enyhe fejfájással ébred fel, és egyszerűen csak a nap folyamán erõteljesen reagál, így azt gondolva, hogy valójában nem tapasztalja meg másnaposságát, ugyanakkor ugyanazt a fejfájást fejlem ki, és egész nap ágyban fekve lehet.

Mit kell tudni, ha * az * ember vagy?

Még ha Ön is a nem másnapos klub tagja, a Shapiro nagy emlékeztetőt nyújt Önnek: Az alkohol továbbra is mérgező anyag, és túlzásba kerülni nem jó ötlet, függetlenül attól, hogy milyen jól érezheti magát másnap. Az a tény, hogy nem kap másnaposokat, nem azt jelenti, hogy az ivás egészséges szokás.

Sokak számára, akik alkalmanként másnaposok? Annak biztosítása, hogy hidratált maradjon, és előzetesen feltöltődik (nem fogyaszthat ingyen hasi!), Messze megmutatja, hogy nem iszik-e is ugyanakkor segít abban, hogy jobban érzi magát reggel. És azokban a pillanatokban, amikor a lányok éjszaka a legtöbbet hozza ki tőled, ne felejtsd el egy pohár vízzel vagy kókuszdió-vízzel rehidrálni. Shapiro azt is javasolja, hogy álljon ellen a vágy, hogy elérjen valami zsíros oldatot - ez a pillanatban íze lehet az ízlésesnek, de később csak a vércukorszint összeomlásához vezet. Ehelyett válasszon egy gyümölcstortartót, tojásos pirítósot és avokádót, zabliszt vagy egy teljes kiőrlésű bagel tejszínes sajttal. A kálium és az elektrolitok ezen lehetőségek mindegyikében tartósan megőrzik és a vércukorszintje állandó marad, és megadja az energiát, amire szüksége van a lányokkal való későbbi villásreggeléshez (vagy ébren maradni, és a vigyázáshoz) te. Te csinálod).

Meglepetés: A vasárnapi sápadok és a szombat esti szokások összekapcsolódhatnak. Plusz, mit kell tudni a booze és a CBD keveréséről.