Ez az oka annak, hogy őrült hátfájást szenved, amikor a korai időszakában van (és hogyan kell kezelni)

A legrosszabb dolgok: a kedves kávézóban kifogy a zabtej, hiányzik a repülés, mert a biztonsági vonal olyan hosszú volt, és fájdalmas időszakok. És ha a görcsök, a vérzés és a hangulatváltozások nem voltak elegendőek ahhoz, hogy mindannyian rettegjünk abban a hónapban, akkor néhányunknak további szórakoztató mellékhatása van: PMS hátfájás.

A Virginia Gerinc Intézet szerint a menstruáció során felmerülő hátfájást általában ugyanaz okozza, ami görcsöket okoz: hiperaktív izmok. Köszönjük a prosztaglandin kémiai anyagot, amely arra készteti a méhizmait, hogy összehúzódjanak (és ezáltal leépítsék a beépített méhnyálkahártyát) az Ön időszakában. Ha a test túljut a prosztaglandin előállításához, akkor ezek az izmok összehúzódást okozó fájdalmakat okozhatnak, amelyek az alsó hátán sugárzhatnak. (Helló, hátfájás.)



Azonban Adrienne Potts, MD, FACOG, a családtervezésre és a megelőző ellátásra szakosodott nőgyógyász-nőgyógyász azt mondja, hogy vannak más tényezők is, amelyek a PMS hátfájását okozhatják. Például azt állítja, hogy ha visszafelé fordított (más néven megdöntött) méh van, egyes nőknek a hát helyett (vagy mellett) a hát alsó részén görcsöket okozhatnak. Vannak más olyan egészségügyi állapotok is, mint az endometriosis vagy a méh fibroids, amelyek hozzájárulhatnak a görcsökhez és az alsó hátfájáshoz a menstruáció során.

'Nehéz nehéz az okot kibővíteni mélyebb vizsgálat nélkül, különös tekintettel a tipikusabb' fájdalom 'elkülönítésére, amelyet a nők általában átélnek a fájdalomtól, amely másodlagos állapotra utalhat, mondja Dr. Potts. Azt mondja, hogy a nőknek ellenőrizniük kell az OB / GYN-t, ha hátfájást vagy egyéb menstruációs tüneteket tapasztalnak, amelyek rendszeresen zavarják napi tevékenységeiket, vagy amelyek nem megfelelőek otthoni kezelésekkel (többnyire egy másodperc alatt).



Hogyan kezeljük a PMS hátfájását

Noha úgy érzi, hogy nem lehet megkerülni az őrült hátfájást az időszakod alatt, valójában sok mindent megtehetsz a fájdalom kezelésében. Dr. Potts azt javasolja, hogy kezdjenek tőzsdén kívüli gyógyszerekkel és otthoni jogorvoslatokkal - ez általában elég hatékony a legtöbb ember számára. Íme néhány a legjobb lehetőségek közül:



1. Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID)

Számos kutatás készít arról, hogy az NSAID-ok (az OTC fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen és az aszpirin képzeletbeli neve) szuperhatékonyak az időszakos fájdalom enyhítésében. Azonban a mellékhatások - amelyek a jóindulatútól (emésztési zavarok, álmosság) és sokkal súlyosabbakig (szívroham vagy stroke fokozott kockázata) terjedhetnek - előfordulnak ezen gyógyszerek hosszantartó használata esetén is. Ha úgy találja, hogy 10 napnál hosszabb ideig kell alkalmaznia az NSAID-okat, beszéljen orvosával.

2. Hőterápia

Dr. Potts melegítő párnák használatát javasolja az alsó hátfájás és a hasi görcsök enyhítésére az Ön időszakában. És ez elég legit: A PMS-tünetek különféle kezelésének alátámasztására rendelkezésre álló klinikai bizonyítékok áttekintése során a hő közvetlenül a görcsös helyre történő bejuttatása elég hatékonynak bizonyult. Egy 2001-es régebbi tanulmány azt is megállapította, hogy a hasi tapaszon keresztül továbbadott folyamatos hő olyan fájdalomcsillapítást biztosít, amely összehasonlítható az ibuprofen kezelés által elért fájdalomkezeléssel.

3. Jóga

Sok nő esküszik a jóga nyugtató, gyógyító erejével, hogy enyhíti a fájdalmat és a puffadást, ugyanakkor kiváltja az összes nyugodt Zen érzést, amelyet teljes mértékben felhasználhatunk a hónap ezen időszakában. És néhány kutatás azt találta, hogy a jóga hozzájárulhat az időszakos fájdalom csökkentéséhez (mind intenzív, mind tartósan), bár további klinikai vizsgálatokra van szükség. Tehát menj és vedd be azt a forró jóga órát. Vagy próbálkozzon az alábbi folyadékkal a menstruációs görcsök enyhítésére.

4. Aerob testmozgás

Oké, a testmozgás valószínűleg az utolsó dolog, amikor görcsöket és PMS hátfájást okoz, de egy kis 2018-as tanulmány kimutatta, hogy hetente háromszor aerob testmozgás segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat. Még egy ok arra, hogy lépést tartson a következetes edzésprogrammal.

5. Kiegészítők és gyógynövények

Az évszázadok során a nők számos alternatív kezeléssel kísérleteztek, ideértve a kiegészítőket és a gyógynövényeket is, hogy kezeljék a korai fájdalmaikat. És bár ezen a téren még sok további kutatásra van szükség, van rendelkezésre álló bizonyíték arra, hogy a tiamin (B1-vitamin), az E-vitamin, toki-shakuyaku-san (japán gyógynövény) és a magnézium segíthet a görcsökben és a fájdalomban. Feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy gyógynövényt szedne, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek nem zavarják-e a többi gyógyszert vagy kezelést.

Ha ez sem működik, látogasson el a dokumba. 'Ha a nők nem tudnak enyhülést elérni ezekkel az intézkedésekkel, akkor egy időpontot kell megbeszélniük, hogy kizárják a fájdalom másodlagos okait, és fontolóra kell venniük az alternatív kezeléseket, például a hormonális fogamzásgátlókat' - mondta Dr. Potts. Mint korábban említettük, lehet, hogy a játékban egy másik feltétel is eltérő kezelést igényel, mint csupán néhány Advil és jóga szakasz.

Frissítve 2019. szeptember 11-én

Időszakos görcsök, amelyek lerontják Önt? Érdemes megváltoztatni az étrendjét. Ráadásul miért érdemes fontolóra vennie a bőrápolási rutin testreszabását a ciklushoz.