Hogyan lehet megtervezni a tökéletes egészséges napot a hagyományos kínai orvoslás szerint?
1/2

Legtöbbünk a testórara vagy a cirkadián ritmust gondolják, mint arra a belső rendszerre, amely azt szabályozza, amikor elaludunk és felébredünk. (Ha sötét van, akkor szundi, és amikor fényes, aktív vagy - legalábbis, így kell működnie.) De van így sokkal inkább belső időmérőjének, különösen, ha a hagyományos kínai orvoslás ősi bölcsességén keresztül vesszük figyelembe.


A 2500 éves gondolkodási iskola szerint a test szinte minden funkciója kapcsolódik a belső órájának egy adott idejéhez. 'Minden szervnek két órás (minden nap) időszaka van, amikor a reflektorfénybe kerül - mondja Mona Dan, akupunktúrista, gyógynövényes és a Vie Healing alapítója Los Angelesben. Ebben az időben azt mondják, hogy az adott szerv és a hozzá tartozó meridiánok a legerősebbek és a legnehezebben működnek, és érzelmektől a termelékenységig mindent befolyásolnak.

'A TCM időbeli megközelítése megváltoztathatja a napi nézetet, mondja Dan. Előfordulhat például, hogy a kávé dátumát barátaival 11 és 13 óra között ütemezheti, mivel erre gondol az örömteli szívenergia csúcspontja. (Ezzel szemben a boldog óra lenne rossz ötlet a TCM rendszerben, mivel 17: 00–19: 00 van, amikor állítólag el kellene kezdenünk feltölteni az életerőnk energiáját.)

Sőt, a TCM szakemberek úgy vélik, hogy a napi mártogatás és életerő spike értékes információval szolgálhat az Ön rejtett egészségügyi egyensúlyhiányaihoz. 'Ha egy meridián energiája nem áramlik jól, akkor bizonyos jeleket tapasztalhat meg - mondja Dan. „A test olyan tünetek révén kommunikál velünk, amelyek nyomokat adnak arra, hogy mi történik, és mi a belsőleg valóban szüksége. Ezeknek a mintáknak a megkeresése és meghallgatása segít megtanulni mindazt, amire szükségünk van. Tegyük fel, hogy egy adott időpontban minden éjszaka közepén felébredsz. Fordulhat a TCM testórahoz, hogy további információt kapjon az álmatlanság mögött - mondja Dan.

Itt elvisz egy túrára a TCM testóráján, és tippeket oszt meg arról, hogyan lehetne optimalizálni azt élelmezési és életmód-választási lehetőségek révén. Gondolj rá úgy, mint egy ütemtervre, amely arra irányul, hogy inkább a test természetes ritmusaival foglalkozzon, mint azok ellen.




Így lehet megtervezni a test és az elme ideális napját a hagyományos kínai orvoslás szerint.

Első lépések 2/2

Reggel

3-5 órakor: békésen szundi
Szerv: Tüdő
Műveletek: Korai keverés és szelíd légzés
A feldolgozott érzelmek: gyász és szomorúság

A lágy belélegzés és kilégzés kulcsfontosságú ebben az időben, ami jó hír, mivel valószínűleg ezt már alvás közben csinálod. 'Alvás közben feldolgozza a napját, és enyhe légzéssel gazdagítja testét oxigénnel - mondja Dan. Ez a folyamat segíti a testet a mérgező hulladékok eltávolításában és fokozza az immunitást. Ha ezekben az órákban gyakran ébred fel, megjegyzi, hogy ez szomorúság vagy gyász jele lehet, amelyet kezelni kell. És ha elkísért egy igazán jó Nick Jonas álomtól köhögés vagy nyálka miatt, akkor valószínűleg meg kell változtatnia az életmódját vagy étrendjét. (A TCM gyakorló segíthet Önt.)


5-7 órakor: Igyon meg meleg H2O-t, és végezzen egy szelíd edzést
Szerv: vastagbél
Műveletek: Felébresztés és elengedés
A feldolgozandó érzelmek: bűntudat és stagnálás

'A legjobb, ha (a napot) meleg vízzel kezdje, mivel a hidratálás lehetővé teszi a vastagbél eliminációs folyamatának megkezdését' - mondta Dan. Sajnálom, de a forró kávé nem számít. 'A reggeli koffein vezet a déli összeomláshoz és a nap folyamán túl sok kortizol felszabadulásához' - teszi hozzá. A felébredéskor időt kell adnia magának is, hogy pihenjen, és hagyja, hogy a test természetesen méregtelenítse - mondja Dan. Ez nemcsak a fizikai feldolgozást, hanem a bűntudat és a stagnálás érzelmi kezelését is segíti, amelyek az idei érzelmek. 'A fizikai mozgás és a belső felesleg felszabadítása segíti az érzelmeidet' - mondja. Séta a parkban, bárki?


7-9: 00: Enni egy melegítő reggelit
Szerv: Gyomor
Műveletek: Étkezés és táplálás
A feldolgozott érzelmek: Kétségbeesés

A TCM szerint a reggeli valóban jelentése a nap legfontosabb étele - tehát tedd nagyszerűvé. 'A meleg, kiadós reggeli segít a jó, tartós energia felépítésében a nap folyamán' - mondta Dan. „Forró teázás javítja ezt. Javasolja a hideg turmixos tálak és rázkódások elkerülését, mivel a TCM szerint ezek a gyomor természetes funkciói összehúzódnak és leállnak. 'A belső szervei ugyanúgy érzik magukat, mint a hidegben.' - mondja. „A kétségbeesés az érzés ebben az órában, tehát a megfelelő táplálás építi fel az ennek feldolgozásához szükséges energiát.

9–11 reggel: végezze el a legszellemileg adózó munkáját
Szervek: Hasnyálmirigy és lép
Műveletek: Gondolkodás és munka
A feldolgozandó érzelmek: féltékenység, aggodalom és alacsony önértékelés

'A kínai orvoslásban a lép a legfontosabb emésztőszervnek tekinthető' - mondja Dan. - Ez kulcsfontosságú a vérépítésben - tehát ha eddig még nem ettél meg, akkor is lesz még egy kis időd arra, hogy behúzzon egy jó reggelit, amelyet jól emészt fel. (Jó hír a nem túl korai madarak számára.) Miközben a lép elfoglalja az ételt felhasználható energiává alakításával, jobban képes dolgozni és mentális energiáját pozitívan felhasználni. 'Ez növeli a magabiztosságot, amely hatalmat ad a féltékenység és az alacsony önértékelés elkerülésére - tette hozzá Dan.


Délután

11: 00-13: Könnyű ebédet enni a barátaival
Orgona: Szív
Műveletek: Elbűvölő és fogyasztó
A feldolgozott érzelmek: Öröm vagy félelmetes szomorúság

Annak érdekében, hogy a dolgok ezekben az órákban könnyűek és boldogok legyenek, Dan azt mondja, hogy kerülje a test túlzott adóztatását - azt akarja, hogy szíve a lehető legjobban működjön. 'Ideális idő a reggelinél könnyebb ételek fogyasztására.' Kellemes ebédet egy jó beszélgetés során, boldog szívvel. (Akkor nincs szomorú asztali saláta.)

1-3 órakor: A részletorientált feladatok kezelése
Szerv: vékonybél
Műveletek: A jó és a rossz elválasztása és megszervezése
A feldolgozandó érzelmek: bizonytalanság

A test egy második étkezés után újrafeldolgozza a felhasználható energiát a hulladéktól. 'Ez a szétválasztó lépés perspektívaba helyezi a dolgokat a test számára - mondja Dan. - Tehát ebben az időben gyakoribb az emésztési zavarok vagy a puffadás. (Még egy ok, amiért enni egy könnyű ebédre.) Azt mondja, hogy azért is érzelmileg dolgozol, mivel ez történik, és ha felmerül a bizonytalanság, vegye észre és próbálja szembeszállni vele, nem pedig elnyomni.

3–5 órakor: Harapnivalók sóval (és kerülje el a kávét)
Szerv: hólyag
Művelet: Foglalás és tárolás
A feldolgozott érzelmek: Irritáció, az energia mozgatása belsőleg

Dan szerint ez az a leggyakoribb idő, amikor az energia elveszíti az orrát. (Relatable.) „A test abban az időben készül arra, hogy este betelepüljön” - magyarázza. A helyzet az, hogy a mai elfoglaltságos ütemtervek miatt az emberek hajlamosak elmenni a munkájukból, és éjszakát akarnak kezdeni, ami nem segíti az alacsony energiaigényt. Ennek elkerülése érdekében azt javasolja, hogy a későbbi reggeli órákban engedje le a koffeint, hogy a test ne töltsön annyira energiát a nap első felében. Ó, és a TCM pro tip: „Ha egy kis sóval élünk, akkor a hólyag elégedett marad” - mondja.

5-7 órakor: kezdje letekerni
Orgona: Vese
Műveletek: A létfontosságú energia feltöltése
A feldolgozott érzelmek: Félelem

Ha a tipikus délutáni esést követően a napszak ezen a ponton rendkívüli mértékű fáradtságot érez, Dan azt mondja, hogy problémája lehet a mellékvesével. 'A fizikailag egészséges mellékvese élénknek érzi magát ebben az időben, de a félelem érzetei kúszhatnak, ha nem jó állapotban vannak.' A vese- és mellékvese-fáradtság jelei közé tartozik a libidó hiánya, az alsó hátfájás és a haj korai szürkülése. Tehát ha valaki az irodában dolgozik, miután mindenki más hazament, vagy zavarba ejtő munka utáni italokat tervez a reg-en, és ezeket a tüneteket tapasztalja, érdemes átgondolni szokásait a nagyobb K + F támogatása mellett.

Este

7-9 órakor: összpontosítsunk az önellátásra és a QT-ra szeretteinkkel
Szerv: Perikardium
Akció: Érzelmi támogatás
A feldolgozott érzelmek: Túlzott eufória és együttérzés

Abban az esetben, ha nem biológus, a szívizom támogatja a szívműködését. Ez az oka annak, hogy ez a napszak Dan szerint jó meditációra, szelíd nyújtásra, szeretteivel pihenésre vagy fürdésre. (Mindezek köszönöm!) 'Gyógyítsa meg a szívet és a nap folyamán tekerje le a testet' - mondja.

9-11:00: Hidratáljuk lefekvés előtt
Szerv: Anyagcsere, erek
Művelet: Pihenés és hidratálás
A feldolgozandó érzelmek: reménytelenség és zavar

'A test vérerei, anyagcseréje és hidratálása leginkább a mellékvesére és a pajzsmirigyre hatnak,' mondja Dan. „Ha általában fejfájással vagy hiányosság érzésével jár, ez valószínűleg azt jelenti, hogy hidratációra van szükség a jobb anyagcseréhez, valamint a vér javításához és támogatásához. Az alvás és a pihenés ebben az időben fontos a test egészséges megőrzése érdekében - mondja.

23:00 - 13:00: világít
Szerv: Epehólyag
Művelet: Alvás és regenerálás
A feldolgozott érzelmek: Meghatározhatatlanság és neheztelés

A test regenerálódására és gyógyulására gondolunk ebben az ablakban, ezért az epehólyag ideje ragyogni. (A szerv a TCM testének izmaihoz és orrához kapcsolódik.) 'A testmozgással kapcsolatos problémák visszatarthatják Önt a megfelelő regenerációtól, amely szintén összekapcsolódik egy érzelmi csatával, amely meghatározhatatlan és neheztel,' mondja Dan. Nagyszerű kifogás további masszázsok elvégzésére - ami szintén segít a pihenésben, így korábban elalszhat. Az epehólyag az epe kiválasztására és az egészséges zsírok emésztésére szolgál. Ha nem érkezik 23:00 óráig, akkor problémái lehetnek a zsírok emésztésével és a döntéshozatal érzelmi összetevőivel.

1-3 órakor: Komolyan kapcsolja ki a Netflix készüléket
Szerv: Máj
Művelet: Mély alvás és álmodozás
A feldolgozandó érzelmek: Düh, szorongás és frusztráció

A máj a vér otthona, és a TCM szerint a tüzes érzelmekkel kapcsolatos. 'A máj boldogságával az érzelmeidet ellenőrizheti' - mondja Dan. 'Ha alvás nem történik meg ebben az időben, akkor gyorsan gyengesé válhat. Tehát ha hozzászokott a kora reggeli órákig, ez nagyon jó eset egy korábbi lefekvés elfogadására. Ha délután három és három óra között ébred, mondja Dan, figyelmen kívül hagyja a haragt, a szorongást vagy a frusztrációt. Mert természetesen be akar aludni béke.

Az ősi bölcsesség érdekében ez az egészséges közösségi médiaélet, a hagyományos kínai orvoslás módja. És ezek a TCM-en alapuló pattanásmegoldások.