Hogyan tudunk ragaszkodni a mediterrán, keto vagy Whole30 étrendhez a sajttorta gyárban?

Tény: Gyakorlatilag mindenki szereti a Sajttortagyárat. Ez egy család, a barátok és a randevú hely, amelyet sokan még Drake is szeretett. Ezért van egyáltalán egy hűvös, díszes bevásárlóközpont, és a vacsora várakozása általában dió. Egy másik tény: Megvan a Háború és béke menük száma, vagyis óriási.

A sajttorta gyár menüje 21 oldal és 250 tétel hosszú. A szokásos kategóriák mellett, mint a saláták, ebédkülönlegességek és desszertek, megtalálhatók az egészséges hangzású szekciók, a „Super Foods and Skinnylicious” néven. A lehetőségek elég nagyok - és ha az egészséges táplálkozási tervet követi, például a mediterrán étrendnél, a ketogén étrendnél vagy az Whole30-nál, akkor az az igényeinek megfelelő működés szűkítése még inkább lenyűgöző. Nos, fontolja meg ezt a praktikus kis csaló lapot.



Annak érdekében, hogy navigálhassunk a végtelen menüpontokban, és az egészséges étrendet nem lehessen bevonni, segítségre hívtam az integráló és funkcionális dietetikus Nour Zibdeh-t, MS, RDN, CLT. A legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartani a Sajttorta Gyárnál, hogy a főmenü étkezési adatai nagy része valóban nagy, ami rendben van, ha megosztunk valakivel, de végül túl sok kalóriát jelent, hogy egészséges legyen, ha egyszerre eszünk. ül, mondja. - Ennek ellenére vannak egészséges ételek a menüben, de a legfontosabb az, hogy tudják, mit rendelsz, mielőtt elmennél. Ellenkező esetben elmerülhet a pillanat, és megrendelhet valamit, ami nem egészen egészséges.

Ezen a feljegyzésen itt található a végső útmutató, hogy mit kell rendelni, attól függően, hogy milyen étkezési tervet követ. Zibdeh segítségével ez egy darab lesz ... tudod.



Olvassa el a tippeket a mediterrán étrend, a ketogén étrend vagy az Whole30 betartásáról a Sajttortagyárban.

mediterrán diéta

Menü választás: Evelyn kedvenc tészta; Garnélarák angyal hajjal; Cajun Jambalaya Pasta



Amit egy RD mond: „Technikailag a tészta mediterrán! Mondja Zibdeh. Javasolja a fenti három menüt, mert ezek a „könnyebb lehetőségek”. 'Általánosságban elmondható, hogy a csirke és a hal sokkal könnyebb, mint az éttermekben a vörös hús, és jobb, ha a paradicsomos mártást választja a tejalapú helyett' - mondja. Az angyalszőr tészta kevesebb szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, mivel nem olyan sűrű, mint más tésztafélék.

Megrendelés csípés: Mint minden, ami a sajttorta gyár főmenüjéből származik, Zibdeh szerint ezek az ételek túl nagy adagokban vannak, hogy egészségesnek lehessen tekinteni. Ehelyett azt javasolja, hogy ossza meg valakivel, vagy vigye fél haza enni másnap.

Konyhai ajánlások: Mivel a tészta ételeket nem töltik be pontosan a zöldségek, keresse étkezését ropogós kelbimbóval, amelyek nem fedtek annyira olajat, mint a menü néhány oldala (rád nézve, sült cukkini és koreai sült karfiol) ).

Ketogén étrend

Menü választás: Mandula-ropogós lazac saláta; Cobb-saláta

Amit egy RD mond: Első pillantásra azt gondolhatja, hogy a kaliforniai guacamole-saláta a főszereplő keto válogatása mindezen dicsőséges avokádó miatt, ám Zibdeh szerint ez no-go a kukorica-, bab- és tortillaszalagok miatt, amelyek magas szénhidráttartalommal bírnak. „Ehelyett az mandulakéregből származó lazacsaláta vagy a Cobb-saláta jobb csákány, mert alacsonyabb szénhidráttartalmúak. (PSA: A teljes adag lazacsaláta 50 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, a Cobb-saláta 44 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, tehát: szét kell osztani, és inkább inkább indulgenciának kell tekinteni, mint a szokásos keto viteldíjban.) cukor, ami lehetővé teszi egy keto terv megvalósítását - mondja Zibdeh.

Megrendelés csípés: „Ha kapsz mandulakéregű lazacsalátát, kérje tőle áfonya nélkül, amely magas cukortartalmú, ajánlja Zibdeh.

Konyhai ajánlások: Ha alkalmazást vagy valami oldalt szeretne, Zibdeh a Skinnylicious cukorrépa- és avokádó-salátát ajánlja. 'A répa magas antioxidánsokkal rendelkezik és jó a gyulladáscsökkentés szempontjából - mondja. „Nem tartalmaz sok fehérjét, ezért nem rendelném étkezésként, de jó előétel, ha megrendeljük az indulást, vagy valami megrendelhető, ha csak valamire szeretne snack-t fogyasztani, miközben italokat fogyaszthat és szocializálhat barátok - mondja.

Whole30

Menü választás: Vékony grillezett lazac

Amit egy RD mond: Bár nem kellene sokkolónak találni, ha egy desszert nevű étterem határozottan az nem A Whole30 által jóváhagyott nem igazán alkalmas, Zibdeh talált egy elemet, amely megfelel a tervnek: a Skinnylicious Grillezett lazacot. 'Nincs olyan burgonyapüré, mint a főmenüben, és valószínűleg nincs vaj-cukros máz - mondja.

Megrendelési csípések: Nincs szükség - csak erősítse meg, hogy milyen májat használnak a lazacon, és ha szükséges, kérdezze meg, vajon szárazon főzhető-e, vagy egy Whole30-nak megfelelő étolajban, például olívaolajban.

Konyhai ajánlások: Míg a sajttortagyár menüjében szereplő alkalmazások és oldalsaláták nem felelnek meg a Whole30-nak, a Skinnylicious Grillezett lazac spárgával és válogatott zöldségekkel érkezik, amelyek egyaránt rendben vannak az étkezési tervben.

Most, hogy készen áll a The Cheesecake Factory egészséges rendelésére, íme, hogyan kell egészségesen táplálkozni a vörös homáron és a Panera Kenyéren.