Hogyan használhatunk illóolajokat energiává, és nem szabad annyira átkozottul fáradtnak lenni?

Az élet kimerítő. Család, háziállatok, munka, szorongás, egy hálótársa, aki horkol ... Mindez arra vezethet, hogy egy csésze kávé után a csészera támaszkodik a nap folyamán.


Nincs egyetlen varázslatos javítás, amely azonnal növeli az energiamennyiséget: a jó alvás, az egészséges táplálkozás, a pajzsmirigy működése és a stresszkezelés mind szerepet játszanak. De van egy támogató játékos a jobb energiájú all-star csapatnál, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak: illóolajok.

Míg az illóolajok energiafelhasználása nem helyettesíti az összes többi olyan tényező rangsorolását, amelyek hozzájárulhatnak a fáradtsághoz, segíthet. Itt Eric Zielinski csontkovács, DC, a Az illóolajok gyógyító ereje és az újonnan megjelent Az illóolajok diéta, megosztja az illóolajok energia felhasználására vonatkozó tippeit.

Illóolajok, amelyek ösztönzik a mély légzést: borsmenta, eukaliptusz és kardamom

'Gyakran nem gondolunk rá, de a mély légzés közvetlenül kapcsolódik a jobb energiához' - magyarázza Zielinski. 'Az egyik oka annak, hogy sok embernek van energiahiány, azért, mert állandóan ilyen sekély lélegzetet vesznek, és nincs elég oxigén áramlani a testben és az agyba. (Érdemes megjegyezni, hogy a szanszkrit szó a „prána” szó szerint „lélegzetet és” energiát is jelent.)

Arról a kérdésről, hogy mely speciális illóolajok kapcsolódnak a mélyebb légzéshez, Zielinski egy nagyon kicsi 2013-as tanulmányt hív fel, amely a borsmenta lélegzését és a sportolók megnövekedett VO2-ját kapcsolja össze, de hozzáteszi, hogy az eukaliptusz és a kardamom is olyan népszerű olajok, amelyek képesek légzést nyújtani. (Az eukaliptusz dekongesztáns, elősegíti a mélyebb légzést. A kardamom felmelegedésnek tekinthető és hozzájárulhat a vérkeringés javításához.)




Hangulatnövelő illóolajok: narancs, citrom, lime, grapefruit

Zielinski arra is rámutat, hogy a fáradtság gyakran a hangulati egyensúlyhiányból is származhat. 'A hangulat nagy darab energia - mondja. „Tudjuk, hogy a krónikus stressz és depresszió krónikus fáradtsághoz vezethet, és tudjuk azt is, hogy a citrusfélék illóolajai, például a narancs, citrom, lime és a grapefruit összekapcsolódnak a hangulatnöveléssel.

Mivel a memória és a szag annyira bonyolultan kapcsolódnak egymáshoz, Zielinski szerint más illóolajok szintén hozzájárulhatnak a hangulat fokozásához, annak alapján, ami kifejezetten melegnek és zavarosnak érzi magát. Néhány ember számára a levendula hangulatnövelő illat, mert ilyen boldog emlékek vannak hozzákapcsolva; nagyon egyéni - mondja.


Illóolajok, amelyek támogatják a jó alvást: levendula, kamilla, valerian gyökér

A jó alvás nagy része a nap folyamán töltött energiának, ezért Zielinski azt javasolja, hogy az illóolajokat is alkalmazzák az éjszakai rutinban. 'Ha valóban illóolajokat akar használni energiához, akkor valószínűleg nem fogja mindig ugyanazokat a keverékeket használni; a reggeli keveréke különbözik az éjszakai keverékétől, mert nem akarja 10:00kor felkelni, ami valószínűleg azt fogja tenni, amit a borsmenta fog tenni - mutat rá.

A levendula, a kamilla és a macskagyökér olyan illóolaj, amelyek kapcsolódnak a jó alvás elősegítéséhez. A levendula megnyugtathatja az idegrendszert, segítve a pihenést, míg a kamilla segíthet a szorongással szemben, a valerian gyökér pedig szó szerint természetes alvási segédanyagként szolgál.


Hogyan használjunk illóolajokat energiává?

Most, hogy tudja, melyik olaj járul hozzá a jobb energiához, hogyan használja őket? Zielinski helyi alkalmazást javasol, adjon hozzá néhány csepp kiválasztott olajat vagy keveréket a csuklójára vagy a nyakára. 'Azért kedvelem a helyi felhasználást, mert alapvetően sétáló diffúzormá válik' - mondja.

A leggyorsabb hatás érdekében Zielinski szerint a belégzés a legjobb. „Semmi sem gyorsabb, mint az inhalálás - mondja, és hozzáteszi, hogy egy diffúzor használható. - Ha nem hisz nekem, szedj bele egy darab borsmenta. Azonnal megbotlik!

Függetlenül attól, hogy egy illóolajat topikálisan alkalmaz, vagy diffúzort használ - Zielinski szerint a hatások nem tartanak több, mint néhány órát, ezért érdemes beépíteni őket a napi rutinba. 'Talán van egy keveréke, amelyet reggel, egy délután és egy lefekvés előtt szagol, mondja.

Míg az illóolajok csak egy darabja az energianövelő puzzle-nek, ezek más holisztikus megoldásokkal együtt működhetnek, például több tápanyag sűrű ételt esznek és intézkedéseket hoznak a stressz minimalizálása érdekében. Együtt használva egy jobb képet kap a jobb energia, és ez viszont az egész napot átalakíthatja.


Íme néhány egyéb energia-fokozó tipp a wellness szakértőktől. És az illóolajokról beszélve, itt van néhány, amely segít csökkenteni a gyulladást.