Addig feladtam a hormonális pattanásaim tisztítását, amíg meg nem találtam ezt a radar alatt lévő kiegészítőt

Még amikor középiskolában voltam, antibiotikumokat popsoltam és tizenéves breakokat csináltam a Retin-A-n, soha nem gondoltam volna, hogy még mindig a pattanásokkal foglalkozom a 30-as évek közepén. És mégis egészen a közelmúltig pontosan ez volt a helyzet.


Miközben a kiegészítő programom, a tej- és szójamentes étrend, valamint a Marie Veronique szérumok arzenálja a hónap nagy részét ellenőrzés alatt tartotta a bőröm alatt, mindig előkészítettem néhány fenékű pattanást az államon és az állkapocson, felkészülve arra, hogy a menstruációm. Aztán egy nap elolvastam az I. kiegészítést nem volt amit DIM-diindolil-metánnak nevezünk, ha formálisak vagyunk - ez állítólag úgy viselkedik, mint egy varázsa a hormonális kitörésekhez. Azonnal vettem egy palackot, és egy hónappal később ünnepeltem felnőtt életem első teljesen cisztás-pattanásmentes ciklusát.

Számomra ez nem volt mágia, ezért felkerestem Nicole Jardim The Period Girl-női egészség- és funkcionális táplálkozási edzőt, hogy többet megtudjak. Ez a jól gondozott kiegészítő titok túl jó ahhoz, hogy igaz legyen? Vagy valóban ez lehet a kulcs (legalábbis néhánynak) a felnőttkori pattanások ellenőrzéséhez, amikor semmi más nem fog?

Olvassa el mindent, amit tudnia kell a DIM szedéséről, hogy segítsen csökkenteni a pattanásokat, és hogy ez hogyan segíthet más hormonális problémákkal kapcsolatban is.

Mi a DIM?

Mint kiderült, a DIM egy vegyület, amely olyan keresztes fős zöldségekben található, mint például a kelkáposzta és a brokkoli, és számos hasznos dolgot tesz hormonjaink számára. 'A DIM hasznos a máj méregtelenítésének folyamatában, javítva az ösztrogén lebontásának folyamatát' - mondja Jardim. A DIM arra is ösztönözni fogja az ösztrogént, hogy lebontja a 'jó' metabolitokat, nem pedig a 'rossz' metabolitokat. (Úgy gondolják, hogy ez a jó ösztrogén védőhatással bír az emlőrák ellen.)

A DIM a tesztoszteront is érinti, egy hormont, amely a zitshez kapcsolódik. 'A DIM elősegíti a pattanások javulását és akár azok kiküszöbölését is azáltal, hogy megakadályozza a potenciálisan káros androgének bejutását receptorukba - mondja Jardim. Ráadásul a DIM egy aromatáz inhibitor, ami azt jelenti, hogy megakadályozza a tesztoszteron ösztrogénné alakulását. Tehát alapvetően több hormonális egyensúlyhiány esetén hasznos: túl sok ösztrogén és túl sok tesztoszteron.




Kinek kellene és mit kellene elvennie a DIM-et?

Noha a Jardim látta, hogy a DIM jelentős arckifejezéseket eredményez az olajos, pattanásokra hajlamos bőrűeknél, a folttisztító képessége nem az egyetlen erő.

„A DIM-et ajánlom azoknak a nőknek, akiknek ösztrogén dominancia tünetei vannak, amelyek gyakran heves periódusokat, hét naposnál hosszabb időszakot, 25 naposnál rövidebb menstruációs ciklusokat, valamint érzelmi PMS tüneteket mutatnak - fő hangulati ingadozások, ingerlékenység, ellenőrizetlen harag és érzelmek depresszió - mondja. „Egyes nők szerint csak néhány adag után javulást látnak, másoknak három-négy hétig kell bevenniük, mielőtt észrevehető változást észlelnének.


Miután orvosától rendben van, Jardim azt javasolja, hogy vegyen be naponta 75–150 mg-ot 30 napig. Keressen egy márkát mikrokapszulázott DIM-mel, amely a test által a legjobban felszívódó anyag - a Jardim a BioResponse és a Designs for Health javasolja. És ha jelentős változásokat észlel az időszakod hosszában vagy gyakoriságában, abba kell hagynia az ASAP kiegészítő szedését. (Ez ritka, de Jardim szerint ez megtörténik.) „A DIM-et általában biztonságosnak tekintik, de mint mindig, ügyeljen a tünetekre, amelyek számodra normálisnak tűnnek az ön számára - tette hozzá.

Természetesen a legjobb, ha nem támaszkodik a kiegészítőkre, mint a hormonális egyensúlyhiány hosszú távú javítására. De ha megpróbáltad minden és ha nem kapja meg a kívánt eredményeket, akkor a DIM csak annyira szükségessé teheti a kimeneteleket és más nem túl kellemes tüneteket, miközben folytatja a nyomozást.


Ha a periódus előtti kilépés egyre kevesebb, próbálja meg enni ezt az 5 ételt az optimális hormon-egyensúly elérése érdekében. További hitelhez próbáljon szinkronizálni a bőrápolást a menstruációs ciklusával.