Minden nap reggel vizet ivtam egy hétig - ezek voltak az előnyök
1/4 Kezdeti lépések 2/4

Ha minden alkalommal fényképez (lengyelországi tavasz), amikor egy híresség azt mondta, hogy a napját citromvíz ivással indítja, akkor mondjuk, hogy jól hidratált lenne. Én viszont? Nem lehet megérinteni a H20-at (vagy senkivel sem beszélni), amíg le nem engedtem a mandulatej-lattemet.


Tudom, hogy az italgyártó játékom nem a legegészségesebb. Úgy tűnik, hogy az egészségügyi szakemberek (és Cameron Diaz, aki egy liter alatt átölel, amikor felébreszti) egyetértenek abban, hogy minden más előtt meg kell kortyolnod a jó olajvizet. Talán fel kellene vennem a tippet ...

Tehát megkérdeztem egy szakértőt az igazságért a reggeli hidratációval kapcsolatban, majd megígértem, hogy kipróbálom magam, hogy megnézzem, valóban éreztem-e az előnyöket. (Sajnálom, kávé.)

Olvassa tovább, hogy mi történt, amikor minden reggel ittam a táplálkozási orvos által javasolt vizet.

3/4

Miért iszik vizet a reggel?

Az első dolgok először: Még akkor is, ha az agyad a „Kávé! amint a riasztás kialszik, a tested határozottan valami másra vágyik. 'Amikor reggel felébredsz, a test hajlamos kissé kiszáradni' - mondta Paula Simpson, az RNCP, a holisztikus szépségápolási táplálkozási szakember és a Zea Skin Solutions bőrápoló társaság társalapítója. 'Nyolc órán keresztül nem volt folyadékod, így néhány pohár ivás az első ébredéskor segít a test hidratálásában, a jó emésztésben és a nap folyamán.

A Simpson azt ajánlja, hogy kezdje a napját két pohár (16 uncia) szobahőmérsékletű vízzel. 'A tudomány nem igazán támogatta a fogyasztási hőmérsékletet, de inkább a szobahőmérsékletet szeretem' - mondja. „Úgy találom, hogy az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkezők jobban tolerálják, és ez jó a felszívódás megkönnyítésére.




'Gyakran az emberek tévednek abban, hogy krónikusan kiszáradtak éhségük miatt, vagy cukrokra vagy sóra vágynak.

A kihívás első napján észreveszem, hogy kiszáradt szájjal ébredök. Ez nem szokatlan, de általában csak megmosom a fogaimat, hogy felfrissítsem a dolgokat. Ehelyett felmegyek a vizes palackomhoz, elveszek egy nagy gallyat és észreveszem, hogy belsejeim életre kelnek. Úgy érzi egészséges, és annyira könnyű volt.


Néhány órával a kísérletből egy dolog tűnik ki számomra: Nem keresek késő reggeli harapnivalót. Igen, új hidratálási szokásom van, hogy megköszönjem. 'Gyakran az emberek tévednek abban, hogy krónikusan kiszáradtak éhségük miatt, vagy cukrokra vagy sóra vágynak, mondja Simpson. „Amikor a test jól hidratálódik, akkor táplálkozik, hogy metabolizálja az ételt és hatékonyabban lebontja azt. Sejtjeidei termelékenyebbek, ha tele vannak folyadékkal - és te is.

4/4

A reggeli hidratálás a legjobb hidratáció

Ha reggelente dolgozom, amit máris elkezdem iszni, az ivóvíz elõtt (ellentétben azzal, ha csak az idõszakok között fújtam), jelentõs különbség van az érzésemben. Két csésze után úgy tűnik, hogy szó szerint megtöltötte az üzemanyagtartályomat.


Simpson tudta, hogy ez a helyzet. 'Tizenhat uncia feltölti folyadékát, és akkor többet kell inni, mivel a folyadék elveszik az izzadság miatt' - mondja. De edzjen még több vizet az edzés előtt, és fennáll annak veszélye, hogy idegesíti a gyomrot, és görcsöt okozhat.

Néhány nap múlva teljesen behangolva érzem magam. Szerintem megtérő lehetek.

A vízszabályozás megkezdése előtt Simpson azt mondta nekem, hogy a megfelelő hidratálás energiát is növelhet. Kávé bhaktaként viszont szkeptikus voltam, hogy bármi más, mint a koffein, meg fogja csinálni a trükköt. Amikor kiszáradt, magyarázza: „A szénhidrátok és zsírok energiabontása során bekövetkező biokémiai reakciók lelassulnak. Nem olyan gyorsan kapja meg az energiát, mint szeretné. Tehát valóban olyan, mint a saját #girlboss olajozása, súlyemelés, izzítógép -, és néhány nap múlva teljesen behangolva érzem magam. Szerintem megtérő lehetek.

Egy teljes hét eltelte után még arcfájdalmat is észreveszek az arcomban. Az arcom egyre finomabbnak tűnik, és kissé harmatos pillantást vetett rá. 'A bőrén feltétlenül megjelennek a kiszáradás jelei' - mondta Simpson. 'Ha nem iszik elegendő vizet, viszkető lehet, irritálható, egyenletesebb textúra és több finom vonal fordulhat elő. A bőrgátja is gyengülhet. Az összes szérum nem egyezett Brita-val.


Ahogyan hétfőn kortyoltam a 16 unciát, miután a kihívásnak véget kellett volna érkezni, arra gondolok, hogy az év folyamán a víz volt az egyetlen elérhető szomjoltó lehetőség. Az emberek túléltek hogy hosszú mandulatej nélküli lattes nélkül - én is tudok.

Függetlenül attól, hogy vizet isz, ezek a 3 hidratálási szabályok, amelyeket mindenkinek be kell tartania. És ezek a szakértők a vízfogyasztással kapcsolatos mítoszok, akik azt akarják, hogy hagyja abba a hitet.