Egészségtelen kapcsolatom volt a kávéval - Így gyógyítottam meg

Teljesen alulbecsülhető lenne azt mondani, hogy szeretem a kávét. (Komolyan, csak ellenőrizze az életrajzomat.) Mindig is voltam az a lány, aki reggel egy csésze java nélkül nem tudott működni. Ismeri azokat a mémeket, amelyek azt mondják: „De először, kávé? Alapvetően ez az életem mantra.


És nem csak egy napi egyszeri szokás volt. Minden nap 10: 00-kor újabb kávét vágytam, aztán általában ismét 3 vagy 4 körül. Az a gondolat, hogy akár egy nap nélkül is elmegyek - és elkerülhetetlen fejfájást, agyi ködöt és más koffein-elvonási tüneteket - okozott, megkáromoltam. Biztos voltam abban, hogy ha abbahagyom a kávéfogyasztást, nem tudok munkát elvégezni, nem is beszélve az edzőteremben való részvételről, vagy egy társadalmi rendezvényen kellemesebbé válni.

És őszintén szólva, nem voltam meggyőződve arról, hogy még a kávét is le kell vágnom, annak ellenére, hogy olvastam a túl sok koffein lehetséges mellékhatásairól. Az organikus bányámat ittam kókuszdió krémmel vagy mandula tejjel, és néha még kollagént is hozzáadtam, vagy golyóálló stílusban ittam. A #wellnesswin, ugye? Kiderült, nem pontosan. (Legalábbis nekem nem.)

Nem számít, mennyi koffeint fogyasztottam, mindig fáradtnak éreztem magam, és még az energiaitalokhoz is elkezdtem igénybe venni, hogy lökésbe hozzam.

Körülbelül hat hónappal azután, hogy New Yorkba költöztem, ahol az emberek az utcán sétálva kávéscsészeket tartanak, mint divatkiegészítők. Nem számít, mennyi koffeint fogyasztottam, mindig fáradtnak éreztem magam, és még az energiaitalokhoz is elkezdtem igénybe venni, hogy lökésbe hozzam. Amikor elkezdtem fejleszteni a hormonális problémákat és az időszakom problémáit, tudtam, hogy valami nincs rendben a testemmel. Elkezdtem az adaptogéneket szedni, és azt gondoltam, hogy ezek ellensúlyozzák a stressz és a koffein hatásait, de nem éreztem magam különösebben. Aztán orvosom azt javasolta, hogy végezzek néhány tesztet, és kiderült, hogy D-vitamin-hiányom van és esetleg policisztás petefészek-szindróma (PCOS). Arra is gyanítottam, hogy mellékvese fáradt, de a PCOS önmagában való tartásának lehetősége elegendő volt ahhoz, hogy átgondoljam szokásaimat.




Úgy döntöttem, hogy néhány dolgot meg kell változtatnom annak érdekében, hogy a testem egyensúlyba kerüljön. Hallottam Dr. Alejandro Jungerről, a Tiszta Program alapítójáról, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom nagyon kedvelt, 21 napos méregtelenítő tervét. Amellett, hogy olyan hírességek egészségügyi guruja, mint Meghan Markle, Gwyneth Paltrow és Naomi Campbell, igazán bevonultam az általános wellness filozófiájába, és lenyűgözte tapasztalatait, mint kardiológus-fordult funkcionális orvostudományi szakértő. Tehát úgy döntöttem, hogy elsõként belemerültem a méregtelenítésbe, ami természetesen megkövetelte, hogy feladjam a kávét.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mi történt, amikor 21 napig bezártam a kávét.


Miért nem tehet kávét méregtelenítőn?

A Tiszta Program alapvetően egy eltávolító diéta, ahol abbahagyja olyan ételek fogyasztását, amelyek általában problémákat okozhatnak. Ide tartoznak a tejtermékek, a cukor, az alkohol, a glutén, a tojás, az éjszakák, az eper, és ami a legrosszabb, a nekem szánt kávé (még a koffein nélküli).

Nos, van egy jó oka annak, hogy miért nem engedélyezett a kávé a Clean Program méregtelenítőjén. - Az emberek attól függnek - mondja nekem Dr. Junger. - Olyan erős stimuláns, és egy idő után a mellékvesék kimerül. Befolyásolja a gondolkodást, az energiaszintet, a máj működését, a hormonok termelődését vagy sem. És mindenféle egyensúlyhiány születik ebből.


Ha a 21 napos program alatt kávét pihentet, a testének elméletileg esélye van arra, hogy frissen kezdjen. Tiffany Lester, MD, a Parsley Health San Francisco orvosi igazgatója, ha a kávét hosszú távon vagy tisztítás közben elhagyja, akkor a mellékvesék belélegezhetnek és újraindulhatnak. - Ha kávét iszik reggelek felszívására, itt az ideje megvizsgálni, hogy miért fáradt az ember elsősorban. Ez a mesterséges üzemanyag valószínűleg elfedi a hormonok egyensúlyhiányát, a mitokondriális diszfunkciót vagy a mellékvese fáradtságát.

Hogyan tudtam legyőzni a koffein-elvonási tüneteket

Miután elköteleztem magam a program végrehajtása mellett, tudtam, hogy mindenképp be akarok lépni, ami közel tíz év alatt először elbúcsúzott állandó reggeli társammal. És nem fogok hazudni - az első napok kávé nélkül voltak durva. Úgy éreztem, hogy majdnem egy hétig kapok influenzát. Agyi köd is volt, és legtöbbször rossz hangulatban voltam. Nem vicces.

Néhány napos alvás után, vizet öntözve és a zöld levét iszva az elvonási tünetek enyhítésére, végül ismét jól éreztem magam. Azt is elkezdtem matcha-t fogyasztani, hogy enyhébb koffein-fixálást végezzen, de hadd mondjam el neked, nagyon jó olyan jó minőségű matcha-t találni, amely nem szakítja meg a bankot. Néhány hamis indulás után elindítottam a Google-ot és megtaláltam a Mizuba teát, bloggerként Alison Wu javaslatát. Szerves, ízléses és ízléses, és nagyszerűen használható a matcha lattes számára. A legjobb az egészben, hogy a Mizuba gyorsan szállít. Mint az Amazon Prime gyors. (Ideális, ha olyan wellness sivatagban él, ahol nincs látva Cha Cha Matcha vagy Matcha bár.)

A program második hetére teljesen másként éreztem magam. Imádtam a matcha-tól kapott sima, tartós energiát - soha nem érzem magam keservesen vagy túlzottan stimuláltan, mint a kávé néha éreztem magam, és utána nem volt összetörő és égető érzés. Ha stresszes napom volt, a kávé úgy tűnt, hogy üzemanyagot ad a tűzhez, és tízszeres szorongást keltett bennem. De a zöld teával soha nem volt ez a helyzet, a relaxációt elősegítő l-teanin és más kedves antioxidánsoknak köszönhetően.


Amit megtanultam attól, hogy lehagytam a kávét - és újra elkezdtem inni

Az egyik legnagyobb dolog, amit e tapasztalatból rájöttem, az volt, hogy mennyire támaszkodtam a kávéra, mint egy mankóra. Használtam, hogy segítsen felébreszteni, edzés előtti energizálóként, hangulatnövelőként, és minden alkalommal fáradtnak, fókusztalannak éreztem magam vagy elhalasztottam valamit. Bámulatos volt végül rájönni, hogy valójában nem kell rá, hogy írjak, dolgozzak és jó hangulatban lehessenek. lehetek nekem kávé nélkül. (És igen, még a nyár egyik legforgalmasabb munkanemét is túléltem - amely szerencsére nem történt meg a teljes elvonási tünetek során.)

Valami, ami miatt a 21 napos programot át kellett vetni, az volt, hogy tudtam, hogy a 22. napon ismét meg tudom kávét tenni. Tudtam, hogy reálisan végül visszatérek hozzá, ezért jobban meg akartam érteni, hogy valójában hogyan befolyásolja a testem.

Dana James, az igazgatóság által tanúsított táplálkozási, funkcionális orvos és kognitív viselkedési terapeuta szerint annak kiderítése, hogy a kávé működik-e (és hogyan) az Ön számára, annak következménye, hogy hogyan metabolizálja azt. Mivel a genetika szerepet játszik ebben a folyamatban, elvégezheti a genetikai teszteket, hogy megtudja, vagy csak igyon meg egy kávét, és megbecsülje az érzését. Ha gyorsan metabolizálja, általában nagyon jól érzi magát, ha napi pohárral ragaszkodik - magyarázza James. De ha lassan metabolizál, akkor a koffein (és az általa termelt adrenalin és noradrenalin) hosszabb ideig marad a testben, ami szorongást okozhat.

Bámulatos volt végül rájönni, hogy valójában nem kell rá, hogy írjak, dolgozzak és jó hangulatban lehessenek. lehetek nekem kávé nélkül.

'Tudni fogja, ha lassan metabolizálja a koffeint, mert olyan vagy, & lsquo; Ó, jó Istenem, megfázoltam magam, és teljesen és teljesen huzalozva érzem magam. Rosszul érzem magam - mondja James. Rájöttünk, hogy én valószínűleg lassú koffein metabolizáló vagyok. Annak ellenére, hogy nagy toleranciát építettem fel a kávé előtti méregtelenítésre, akkor is azonnal hideg sörfőzés miatt remegtem. És ezt még inkább megerősítették, amikor a Tiszta Program befejezése után másnap megpróbáltam inni kávét, és még a pohár felét sem tudtam befejezni anélkül, hogy a szívem felcsapott volna és kissé őrült lennék.

Most, James és Dr. Junger útmutatásai szerint, napi egy kávét próbálok ragaszkodni. James azt javasolta, hogy próbáljam meg kipróbálni a gyógygomba kávét, amely sokkal jobb, rázkódásmentes hatással van rám. Tudom, hogy kissé ellentmondásosnak tűnik, ha kávét méregtelenítünk, hogy visszatérjünk hozzá, de csak nagyon szeretem a kávét, hogy jóból feladjam. Ha tovább haladok, ha valaha túlzottan iszom magam, tudom, mit tegyek az energiaszint visszaállítása érdekében.

Ráadásul a kávé nem olyan, ami kategorikusan „rossz” vagy „mindenki számára jó”. Például a feldolgozott cukorral ellentétben a kávénak jó néhány egészségügyi előnye van. Mint bármi más, az egyetlen módja annak kiderítésére, hogy az Ön számára megfelelő-e, kísérletezni és megnézni, mi működik. És ha megtudja, hogy ez a kávé nem az a BFF, amire korábban gondoltam, akkor csak tudd meg tud uralkodj a világon latte kéz nélkül.

Még mindig érdekli a kávé és az egészség? Tudja meg, hogy a hideg főzés vagy jeges kávé jobb-e az Ön számára. És nézd meg ezeket az egészséges frissítéseket reggeli kávéfőzőjéhez.