Cseréltem a normál kiegészítőket időeltolódó kiegészítőkre - íme, mi történt

Ha valami olyan vagy, mint én, napi étrendjét teljes bekapcsolt autopilot üzemmódban veszi. Ugyanúgy, mint a fogselyem használata vagy az arcmosás a maximális ragyogásért, könnyű elfelejteni a tényt, hogy valójában kijutsz a napi rituálékból.


Példa: Néhányan azt mondhatják, hogy „melatoninfüggő vagyok”. Ez egy igazi dolog, és bár egy orvos nem diagnosztizált egynel, én van szinte tíz éven át minden éjjel az alvássegédre támaszkodott (tudom, yikes).

Az (alvás) pirulámon töltött időm során a teljes adagkísérletet kísérleteztem. 25-10 mg. De legtöbbször a 10 az én nem gondolok-kétszer-odafigyelésem. Tehát, amikor hallottam az időben felszabadító kapszulákat, azaz olyan kiegészítőket, amelyek célja a fenntartható adagolás biztosítása sok óra alatt, ahelyett, hogy a teljes adagot egyszerre beadnák, ez tovább rontotta az érdeklődésem. Talán képes lennék csökkenteni a szokásos adagot és óra azon a nyolc órán belül (* ujjak keresztbe *).

Ha a marketing anyagokban hinni kell, az időkioldó kiegészítők szintén javíthatják a hangulatot és a hangsúlyt, az agy és az energiát növelő összetevők, mint például az L-teanin, az ashwagandha és a halolaj egész nap elválasztásával. Tehát annak érdekében, hogy jobb éjszakai alvást kapjon, felfrissüljön, és otthoni futást kezdjen, úgy döntöttem, hogy cserélem a szokásos étrend-kiegészítésemre ezeket a szuper okos tablettákat.

Folytassa a görgetést, hogy mintegy egy héten olvassa el az időmeghosszabbító kiegészítőket.

Mi az időkioldó kapszula?

Kísérleteimhez két márkát választottam az időkioldó technológia területén: ORB Wellness és Natrol. És mielőtt belemerülnék, telefonálok az ORB alapítójával, Matt Hesse-vel és Shannon Wright, RD-vel, a Natrol szóvivőjével, hogy gyorsan megismerjem a kapszulák működését.




Ha le kellene vágni az ORB egyik tablettáját a közepén, akkor nem tűnik túl különbözõnek a Föld azon keresztmetszeteitõl, amelyeket a középiskolában használtak a bolygó rétegeinek megismerésére. A kiegészítő szilárd maggal rendelkezik, amelyet több réteg vesz körül, amelyek célja a véráramba való feloldódás és bejutás különböző időpontokban. 'Gondoljon egy apró molekula elvételére és a kamra belsejében való szuszpendálására, majd az összetevők kis rétegekbe történő permetezésére - az összetevők A-vitamin, B-vitamin, C-vitamin stb.' - mondja Hesse. - És a rétegek között talkum és bevonatok vannak, amelyek lassan oldódnak. Mint ők, ez felszabadítja a következő vitamint.

Ha le kellene vágni az ORB egyik tablettáját a közepén, akkor nem tűnik túl különbözõnek a Föld azon keresztmetszeteitõl, amelyeket a középiskolában használtak a bolygó rétegeinek megismerésére.


Hogy segítsen magyarázni miért ez a fajta kiegészítő előnyös lehet, Wright összehasonlítja a cukorbetegek által alkalmazott gyógyszerekkel. 'Ha hosszú hatású inzulint vesznek, akkor ez hosszabb ideig stabilabbá teszi a vércukorszintjét a magasabb csúcsokhoz és az alacsony völgyekhez képest' - mondja. - Ugyanaz a kiegészítéssel.

Az időkibocsátású kapszulák képesek arra, hogy ugyanazt a tápanyagot hosszú ideig egyenletesen adagolják (mint például a Wright inzulin említi), vagy úgy is megtervezhetők, hogy különböző tápanyagokat szabadítsanak fel olyan sorrendben, amely megfelel az Ön fejlődő igényeinek az adagolás során. . Hesse elmagyarázza, hogy a zzz elkapásakor „minden egyes szakasznak különféle összetevőkre van szüksége az alvás optimalizálásához. Tehát az ORB alváskeverékében az első feloldódó összetevő segít lebegni, az utolsó pedig enyhén megkönnyíti a tudatosság visszatérését.


Mindkét szakértő szerint a pontos ütemterv az egyén biológiai felépítésétől függően változhat, tehát néhány próbálkozást és hibát kell használnom egy számomra megfelelő ütemterv kidolgozására.

Először: biohacking lefekvés

Az egyik éjjel kicserélem a melatonint az ORB alváskomplexére, amely kombinálja a választott gyógyszeremet a valerian gyökérrel (egy másik alvás-segítő), az L-teaninnal (a természetben előforduló, nyugtató antioxidáns) és a B12-vel (hogy enyhén felébresszen téged). am). Mivel szoktam magasabb adag melatonint adagolni, mint a kapszulába csomagolt 3 mg-ot, megyek előre, és kettőt veszek. És mivel nem vagyok pozitív, hogy mennyi időbe telik az idő felszabadulása ahhoz, hogy ténylegesen megkezdje a felszabadulást, másfél órával felbukkanom a tablettát, mielőtt bekapcsolok az éjszakára.

Mindkét döntés jó hívásnak bizonyul: nem érzem magam olyan álmosnak, mint általában jobb lenne, mielőtt elaludnék, de mintegy 20 perc elteltével elsötétültem. Éjszaka egészen alszom (igen!), És ébresztő előtt ébredni élek - és úgy értem élénk- álmaim visszaemlékezése. Hogy őszinte legyek, ez egy kicsit trippia - szinte olyan, mintha az elmúlt hét órát egy alternatív világegyetemben töltöttem.

20 percen belül alig tud koncentrálni a könyvem, amelyet olvasni próbálok (és nem sikerül).


A következő éjszaka többnyire ugyanaz, de a harmadik éjszaka bajba kerülök. Nagyon nyugtalanítom a tennivalók listáját, és bár jóval elviszem az Alváskomplexumot, mielőtt el akarom érni a széna, órákig feldobom, és feldobom. Szoktam, hogy egy vagy két éjszakát ilyennek töltök havonta, tehát talán csak rossz időzítés? De mindazonáltal megpróbálom megkísérelni és valóban azonnali szabadon bocsátását, hogy segítsek a gondolatom leállításában.

Másnap este átváltom a Natrol időben felszabaduló melatoninjára. Aggódva a tegnap esti zzz hiánya miatt, megyek előre, és három 3 mg-os tablettát veszek. 20 percen belül alig tud koncentrálni a könyvem, amelyet olvasni próbálok (és nem sikerül). Tehát korán elkaptam a lámpákat, hogy extra szépséget nyújtsak. Majdnem kilenc órával később a riasztóm megszakítja a mély, álom nélküli alvást. Eleinte szomorú vagyok. Néhányszor bólintom az ágyban folyó meditációs ülésem során, de ha egyszer újra kinyitom a szemem, egy kicsit éberbbnek érzem magam.

Miközben a Natrol második éjszaka ágyba mászok, arra gondolok, hogy kb. 30 percig várom meg az adag bevételét, mielőtt kijutni akarok. Ma este két tablettán ülök, hogy elkerüljem az előző este NyQuil-esque hatását. Kevesebb, mint 40 perccel később meghalok a világ felé. De éppúgy, mint az előző reggelen, az ébredésem úgy ér el, mint egy tégla tégla.

A jó hírek? Holnap a hétvégén; nincs riasztás nekem! Gyorsan előre a következő délutánra, és kilenc körül felébredek - teljes nyeremény olyan ember számára, aki általában nem tud aludni 7:30 után. Úgy érzem, feltöltött és kész vagyok arra, hogy a napot New Yorkban körbejárva töltsem el.

Következő: Kipróbálom az időkioldó kiegészítőket, hogy javítsam a hangulatomat, a fókuszt és az edzéseket

Hesse és Wright azt tanácsolja nekem, hogy az első napomat energiajavító tablettákban használjam fel a csapágyak megszerzéséhez. Az ORB Mental Focus és Mood tabletta koktélt tartalmaz a fókuszt fokozó összetevőkről, beleértve a koffeint, a halolajot és az ashwagandhát. Ezenkívül tartalmaznak huperzine A-t és a Cognizin által előállított agy-egészségügyi tápanyagmegfelelő típusú citicolint is, amelyek Hesse szerint klinikailag vizsgált összetevők, amelyek óriási hatással vannak az éberségre és a fáradtságra.

Az első adagot 7 órakor hátradőlek, közvetlenül a reggeli kávéscsésze előtt, mert az utasítások szerint a kapszulát üres gyomorra kell venni. Mire leülök az íróasztalomhoz dolgozni, figyelemre méltó hangulatban van. Nagyon furcsa módon mosolyogom a számítógépemre, amikor áthaladok a beérkező levelek között. Izzó hangulatom ellenére azonban észrevettem, hogy könnyen elvonok a figyelmemet (például beállítom a laptopom értesítéseit: „ne zavarják a figyelmet”.

Két mérföld halad, aztán három, majd öt. És mielőtt megtudtam, itt az ideje, hogy lehűljem. Lehet, hogy nincsenek összpontosítva az asztalom, de legalább az izzadságom nem okozott csalódást.

Amikor 5:00 körbemegy, valahogy sikerült ellenőriznem a napi feladataimat, ezért bekötöm a cipőimet és elindulok az edzőterembe. Most itt van a fókusz, ahol valóban bekapcsol. A futópadra ugrom, és fél mérföld után teljesen a zónában vagyok. Két mérföld halad, aztán három, majd öt. És mielőtt megtudtam, itt az ideje, hogy lehűljem. Lehet, hogy nincsenek összpontosítva az asztalom, de legalább az izzadságom nem okozott csalódást.

Annak érdekében, hogy megbizonyosodhassam az újfajta szuper-atletikusságomat (hé, én érez mint egy profi, oké?) nem csak véletlen egybeesés, az ORB egyik tablettáját elveszem, mielőtt másnap bemegyek egy forró jógaórába a New York-i Y7 stúdiójában. Ahogy a tanár az első folyamaton keresztül utal bennünket, észrevehető változást érzek a jelenlétem szintjén. Apró kiigazításokat tudok végezni minden egyes pózban, és a frusztráció, amelyet általában úgy érzem, hogy a szék középpontjában pózol, valamivel elfogadhatóbb. Ahogy feltekertem a szőnyeget, a jóga utáni eufóriám nagyon magas. Nyugodtan érzem magam és nincs rohanás, noha egy tonnám van a tányéron.

A kiegészítés olyan pozitív hatással volt az edzéseimre, kíváncsi vagyok, hogy egy kis extra koncentráció hogyan javíthatja a meditációs gyakorlatomat. Ez megismétli a kudarcot vallott kísérletemet, vagy éppen egy lépéssel közelebb kerültem a Nirvanahoz? Egy nappal a jóga sikereim után fél órával teszteltem a Natrol 5-HTP-felkínáló hangulatát és stresszét, mielőtt leültem a 20 perces reggeli ülésemre. Az ORB különféle összetevőinek keverékével ellentétben a Natrol időleges felszabadulása az egyenes felfelé mutató 5-HTP, amely a neurotranszmitter szerotonin előfutára.

Miközben az ülés elején küzdök, hogy figyelmemet lélegzetemre tartom, észrevezem, hogy a fókusz erősebbé válik, amikor a meditáció folytatódik. Még egy percem is van, ahol gondolataim teljesen eloszlanak nagyon ritka ajándék. Amikor újra belélek az élők síkjába, és leülök az asztalomhoz, körülbelül egy órán keresztül közepesnek érzem magam, mielőtt elkapom magam az online vásárláshoz. Azt, hogy az odaadás első óráját a kiegészítők okozták-e, vagy a meditációs párnán töltött időm - nem tudom mondani, de megteszem, amit tudok.

Döntésem az időben felszabaduló kapszulákról

Miután befejeztem a kísérletemet, minden éjjel folytatom a Natrol melatonin keresését. Mivel mindig elfelejtem elvenni a melatonint, amíg túl késő van, a gyorshatású lehetőség számomra játékváltó. Ráadásul azóta kb. 90 százalékán aludtam az éjszakán, mióta elkezdtem szedni. A ritka éjszaka, amikor én csinál ne felejtse el korábban melatonint szedni, inkább az ORB Alvókomplexumát veszem. A keverék sokkal természetesebb érzésű alvási ciklust biztosít, és nem kell riasztást ébresztenem (köszönöm, B12!), Hogy óránként pihenni fogok.

Extra jó hír: Mindkét lehetőség lehetővé tette számomra néhány milligramm borotválkozását a melatonin szokásomtól. Akár ORB-t, akár Natrol-t veszek, utána hat milligrammig csökkent évek attól függően, hogy milyen nagy adagot kínálnak. Ezt kis győzelemnek fogom tekinteni.

Ami a fókuszkiegészítőket illeti, többnyire lemondtam az időkibocsátási szokásomról. Azon kívül, hogy itt-ott egy tablettát keresnék, hogy átvigyem a hosszú távú vagy 75 perces jógaórán, napközben nem kell annyira segítő kéz, mint éjjel. Mit mondhatnék? A meditáció és a mandula tejes cappuccinok jól szolgálnak.

Tud az intelligens drogokról - AKA, nootropics? Így történt, amikor egy szerkesztő egy hétig próbálta őket. Sőt, a szakértők szerint minden vegánnak ki kell vennie a kiegészítőket.