Ha krónikus derékfájdalmak vannak, az akupresszúra enyhítést nyújthat

Nincs árnyalata a nyugati orvoslásnak, de a kínai változatosság messze a kedvencem. Az akupunktúróm megmentette az életemet (hiperbolásos riasztás!) Egy túl fájdalmas tojásfagyasztási ciklus alatt, és most mindenre támaszkodom, a gyógynövénytől a kapcsolati tanácsokig (amelyek közül néhányat valójában mandátummal láttam el, de hónap).


Ma superfan státuszomat igazoltam egy új tanulmány felfedezésével a folyóiratban Fájdalom orvoslás, megállapította, hogy az akupresszúra kínai orvoslási technikája felhasználható az alsó hátfájás hatékony enyhítésére. Ez nagyszerű hír, mivel bárki, aki valaha is szenvedett derékfájdalommal (olvassa el: szó szerint bárki, aki ki van húsz éves korában) tudja, milyen nehéz lehet a fájdalom miatt működni.

A szakadatlan, a los Angeles-i székhelyű akupunktúrista Jeiran Lashai, L. munkatársa elmagyarázza, hogy az akupresszúrás „az, hogy kezét az akupunktúrás pontokra helyezik, és változó nyomást gyakorolnak. Ezt megteheti egy orvos vagy otthon önmasszázs útján. 'Ha elolvassa a kínai orvoslás hagyományos szövegeit, akkor ezeket a pontokat használják a test energiapályáinak feloldására és kiegyensúlyozására, de ezt valóban lebonthatjuk annak érdekében, hogy a test idegei, nyirok, izom és kötőszövet hogyan érhető el felszabadítás céljából. és szabályozza a hormonokat - például a test saját fájdalomcsillapítói, például endorfinok - magyarázza Lashai.

A tanulmányban a résztvevőket három csoportra osztották. Az egyik csoport - a kontroll - folytatta az alkalmazott fájdalomcsillapítási taktikákat, a másik egy önállóan alkalmazott pihentető akupresszúrát alkalmazott, a harmadik pedig önállóan alkalmazott stimuláló akupresszúrát alkalmazott. „A kínai orvoslás szakemberei nyugtatónak hívják az akupresszúra pihentetését, míg a stimulálást„ tonizálónak ”nevezzük - magyarázza Lashai. Miközben azt mondja, hogy ezeknek a módszereknek vannak olyan nevei is, mint a „behatolás az éghűségbe” és a „hegy felgyújtása”, ez nem jelenti azt, hogy ő vagy más gyakorló valakit jégre készít vagy tüzet gyújt. „Így gondolkodhat: Ha valaki kimerül, akkor mindent megteszek, hogy megpróbáljam melegíteni őket, és segítsem növelni az energiaszintet, míg ha valaki sérülést szenved, megpróbálhatom enyhíteni a nyomást vagy fájdalom azáltal, hogy 'lehűti' a területet, és hagyja, hogy a vér jobban folyjon rajta - mondja.

A könnyebb érintést pihentetőnek, míg a nehezebb érintést stimulálónak tekintik.




Teljesen világos, igaz? Lashai elismeri, hogy laikus szempontból nehéz megmagyarázni. 'Amikor akupunktúrás tűket használok, ennek köze van a tű behelyezésének mélységéhez és a tűk mozgatásának irányához' - mondja. - Ahhoz, hogy ezt akupresszúrával végezzem, erősebb nyomást alkalmaztam a tonizáláshoz, és enyhébb nyomást használtam a szedáláshoz. Más szavakkal: a könnyebb érintést pihentetőnek, míg a nehezebb érintést stimulálónak tekintik - ami értelme bármelyik nyelven.

Az ebben a tanulmányban résztvevőket az egyik vagy a másik akupresszúrás technikában tanultak, majd ezt hetente napi 27-30 percig végezték. Mindkét akupresszú csoport nagyobb megkönnyebbülést tapasztalt a kontroll csoporthoz képest.


Tekintettel arra, hogy a tipikus hátfájáskezelés olyan fájdalomcsillapító tablettákon alapul, amelyek leginkább függőséget okozhatnak (szia, opioid járvány), és a legjobb esetben kellemetlen mellékhatásokat eredményezhetnek, a nem gyógyszeres kezelések, például az akupresszúra kívánatos alternatíva. Ezért a karosszéria egyre népszerűbb a laboron kívül.

Lashai szerint könnyű másolni az akupresszúrás technikákat, amelyeket a tanulmány résztvevői otthon is használnak:

1. Tegye a kezét a derékára. Ahol a hüvelykujját a hátad eltalálja, körülbelül a gerinc és az oldalak között, jó hely, ha nyomást gyakorol a hüvelykujjával. Hagyja, hogy a hüvelykujja más-más percig változó nyomással ott pihenjen.


2. Aztán szeretnék megfogni a kezem, és nagyon erőteljesen dörzsölni a hát alsó részén, a tenyerével. Ez kicsit hőérzetet okoz, és csak segíti a szövetek kicsit felmelegedését.

3. Ezt követően a hüvelykujjával megdörzsölöm a térd hátamat, a láb mögött lévő redőben, egy-két percig mindkét oldalon.

4. Végül szeretnék egyfajta 'önöleléssel' véget vetni. Ha önöket ölel meg, gyakran észreveszi, hogy van néhány fájó folt a bordád oldalán (nők esetében ez közvetlenül a melltartó vonalához tartozik). Ez egy nagyszerű pont a véráramlás mozgatására, valamint az általános test- és ízületi fájdalmak kezelésére. Ez egy elhanyagolt testrész, mivel a karok alatt fekszik, és bármi, amit megtehetsz a vér és a nyirok mozgatása érdekében, jobban érzi magát.

Az akupresszúrával az állkapocsfeszültség, a fejfájás, a PMS és a depresszió, a sinus problémák, a nyaki fájdalom, valamint az álmatlanság vagy az álmatlanság enyhíthető. - És ez biztonságos - mondja Lashai. - Valójában bármihez is enyhe módon megérinthet egy másik embert, és jobban fogják érezni magukat.


Kérdés: Tedd meg ezeket a divatos akupresszúra fülmagokat igazán munka? Ráadásul a kínai orvoslás szerint itt lehet megtervezni a tökéletes napot.