Megengedett a kávé, um, * az időnként böjt közben?

Mi nehezebb, ha nyolc, tizenhat, vagy akár 24 órára hagyja el az ételt? Kérd egy kávét inni, hogy adja fel a reggeli csészeit. (Vagy két. Vagy három.)


De nyilvánvalóan ez az üzlet, ha szakaszos böjt vagy. A követett tervetől függően gyakran szigorú szabályok vonatkoznak arra, hogy mit böjtölhet és mit nem fogyaszthat böjt alatt annak érdekében, hogy élvezze a megnövekedett energia, kevesebb agyi köd és az egészséges súlykezelés ígéretes előnyeit. És minden bizonnyal valami olyan finom, mint a kávé ivása „csalás, igaz?

Nos, nem pontosan. Ezeket a kérdéseket tettem fel RD RD Nora Minno-nak és Josh Axnek, a természetgyógyász orvosának, hogy megkapják a leleteket.

Jó hír: Egyik szakértő sem adott nehezen kávét azoknak, akik időnként böjtölnek, ám ez néhány figyelmeztetéssel jár.

Ha az IF-t elsősorban a súlycsökkentés érdekében használja, akkor Minno szerint az egyenes kávé nem zavarhatja meg céljait, mert közel nulla kalciumtartalma van (egy sört főzött kávé kevesebb, mint 5). Ezenkívül nem távolítja el a ketózistól (az az állapot, amikor a test zsírokat éget szénhidrát helyett üzemanyagként), ami nagyszerű hír, ha keto diétát tart és be szeretné építeni az IF-t.




De amint bármi kalorebb hozzáadásához kávét, például tejet vagy MCT-olajat, ez inkább no-go. 'Technikailag, amikor böjtölsz, nem szabad semmit enni - mondja Dr. Ax. Minno szerint néhány kifinomultabb kávéital kalóriával is tölthetõ, sõt még a golyóálló kávé kb. 440 kalóriát tartalmaz adagonként.

Továbbá, ha fekete kávéval ragaszkodik, van néhány előnyök hogy étkezés között legyen. 'Ha szellemileg vagy fizikailag fáradt azért, mert az élelmezésből származó kalóriából nem szerez energiát, akkor a koffein határozottan éberséget, koncentráltságot és fizikai erőnléttel járhat' - mondja. Például, ha reggel dolgozik az első étkezés előtt, különösen hasznos lehet - Minno szerint a koffein bizonyítottan segíti az atlétikai teljesítményt.


Ennek ellenére nagy figyelmeztetéssel bocsátja ki: Senkinek sem szabad valaha használjon kávét élelmiszer helyettesítésére, ha tápanyagokra van szükségük. 'Bárki, aki időnként böjtöl, valóban együtt kell működnie egy szakértővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e mindent, amit a testük igényel - mondja. Ne csak ne erőltesse, ha tényleg rosszul érzi magát.

Dr. Ax azonban kényszerítő okot ad a nix kávéhoz böjt időszakában. 'A böjt előnyeinek egy része az, ha testének rendszereit pihenteti' - mondja. - A kávéval meghosszabbítja a mellékvesét; elkezdenek dolgozni. Alapvetően a mellékvesék felszabadítják a kortizolt (ami segít a testének reagálni a stresszre), és a túlzott koffeinbevitel túlterhelheti ezeket a mirigyeket. Ha böjtön pihentetni hagyja őket, akkor az csak akkor működik, ha nem fogyaszt olyan kávét, mint például a kávé, ami újra cselekszik.


De ez nem azt jelenti, hogy egy korty kávét fogyasztva a böjt minden előnye teljesen megszűnik - tette hozzá Dr. Ax. 'Még a kávé mellett a máj, a hasnyálmirigy és más szervek is pihennek, és továbbra is nagy haszonnal jár az IF-n keresztül - mondja. Lehet, hogy nem olyan kiemelkedő, mintha akkor énekelnének, ha egy böjt alatt elhagynák a kávét.

A lényeg: Noha néhány IF-diéta esetén éhgyomri időszakban nulla kávét kell igényelni, egy-két csésze orvlövés nem fogja teljesen megváltoztatni az előnyöket (mindaddig, amíg ez fekete kávé). És legyünk valósak - lehet, hogy mi fogja ennyire ártatlanul kezelni.

A kávé szokásairól beszélve, a következő módon hat különböző típusú koffein hat a testre. És ez a város szolgálja fel az ország legjobb főzét.