Tegyük le ágyba: Jó a hátad a padlón?

Mint manapság a legtöbb ember, az ébrenlét óráimat egy helyről a másikra kicsavarva tölti, vagy a számítógép képernyőjén áthaladó hosszú órákat kemény székre ülve. Estére izmaim fájnak az ágyam párnás boldogságáért. Nehéz elképzelni, hogy bármit is kereskedjenek ezzel a kényelemmel, éppen ezért voltam sokkolt, amikor megtudtam, hogy egyesek esküsznek az alvás iránti döntésükkel. a padlón.

Igen, az internet tele anekdotákkal azoktól az emberektől, akik sikeresen kereskedtek plüss matracukkal megbocsáthatatlan keményfaért. A gyakorlat rajongói több okból is ajánlják - egyesek szerint ez kényelmesebb, támogatott éjszakai alvást jelent számukra, míg mások szerint nagyobb terjedelmű ágykeret és dobozrugó hiánya több helyet és tisztább otthoni esztétikát eredményez. Néhányan még azt is megjegyzik, hogy kevesebb időt töltenek TV-nézésben, mivel alvási helyük csak annyira kényelmes, hogy eszméletlen állapotban maradjon. (Váratlan fejjel: Ez lendületet adhat nemi életüknek ...)



A padlón történő alvás iránti növekvő érdeklődés ellenére nagyon kevés kutatást végeztek annak előnyeiről és hátrányairól. Az egyik gyakran idézett antropológiai elemzést Michael Tetley gyógytornász végezte, aki megvizsgálta az emberek alvási helyzetét a világ minden tájáról. Megfigyelte, hogy az erdőlakók, a nomádok és a törzsek több különféle kultúrában általában a padlón alszanak, párnák nélkül, és kevesebb izom-csontrendszeri problémát szenvednek, mint a nyugati ágy-szerető társaik.

Tetley azt is megjegyezte, hogy a padlón alapuló alvási pozíciókat használják a különböző ízületek kezelésére. Például, egy kar mint párna használata azt mondta, hogy elősegíti a váll, a könyök és a csukló rehabilitációját. Bár Tetley elméletei és fényképei lenyűgözőek, ezeket még tudományos szempontból meg kell vizsgálni, vagy összehasonlítani kell a kultúrák és az alvó felületek között. Jelenleg a talajszintű szunorítást támogató bizonyítékok főként anekdotikusak.



Tehát alszik a földön igazán jó a hátadnak? A szakértők ezt mondják.

A padlón alvás lehetséges kockázata

Annak érdekében, hogy többet megtudhassunk az esetleges egészségügyi előnyökről és a buktatókról, azok számára, akik úgy döntenek, hogy a matracot egy szőnyeg helyett selejtezik, beszéltem Amber Langmeier kiropraktúrával, az All Chiropractic, LLC-vel. Nem biztos abban, hogy a padlón alvás hosszú távon csökkentheti a hátfájást. 'A különböző gerincgörbék miatt a padlón a padlón való fekvés izomgörcsökhez és felkelési nehézségekhez vezethet - állítja Langmeier.



Ez különösen problematikus, ha az Ön oldalán alszik. 'Azok számára, akik oldalsó alvással rendelkeznek, még nagyobb gondot okozhat az, ha a padlón fekve minden egyes görbét megfelelő módon támasztanak alá', figyelmezteti Langmeier. „A nyomáspontok a hosszabb helyzetben a keményebb felületeken is problémák.

Amint a padlón alvó hívek rámutatnak, a világ sok kultúrájának emberek nem férnek hozzá tollágyakhoz vagy memóriahabhoz, ám valószínűleg sok zzz-t fognak, miközben lapos, kemény felületen pihennek. Langmeier azonban kényszerítő ellenérvet nyújt. „Manapság nem szennyeződésen alszunk, hanem keményfa, szőnyeg vagy csempe. Ez nem úgy alakul ki a testén, mint a szennyeződés alatta volna. Egyszerűen fogalmazva: a földön történő alvás ma még nem ugyanazt jelenti, mint évszázadokkal ezelőtt, amikor az emberek lágyabb felületűek voltak.

Az ágy árokolásának előnyei

Ez azt jelenti, hogy egyenesen el kell utasítania a földön való biztonságos és alapos alvás lehetőségét? Nyilvánvaló, hogy vannak olyan emberek halmaza, akik úgy gondolják, hogy a padlón történő alváshoz kapcsolódó életminőségi előnyök meghaladják a következményeket.

Langmeier elismeri, hogy mindenki anatómiája különbözik, és bizonyos emberek számára ez valóban működhet. A támaszték felépítése és mennyisége az egyes gerinceken és egyéneknél eltérő. Figyelembe kell venni testük kényelmét, felépítését és felépítését.

Dr. Jeffrey Golden, a NYU Langone Orvosi Központ gerincsebésze egyetért Langmeier állításával. - Az alvás nagyon személyes - mondta egy interjúban a Quartz-nal. Golden megerősíti, hogy a gerinc egészségének megőrzése szempontjából kulcsfontosságú az egyenletesen elosztott támogatás. (Az egyik a padlóra.) Azt is megismétli, hogy nincs olyan kutatás, amely azt sugallná, hogy a matracok egészségesebbek, mint a japán stílusú tatami szőnyegek vagy más alternatív alvásfelületek.

A kaliforniai Santa Monica gerincvelő intézetében dolgozó hátsósebészek további ellenpontot kínálnak, amely szerint a padlón való alvás valóban valószínűleg kedvező krónikus hátfájásban szenvedők számára. Noha úgy tűnik, hogy állításukat nem támasztják alá a kutatások, írják, hogy egy tökéletesen sima felületen, például a padlón való alvás előnye a testtámaszt nyújtó kis stabilizátorizmok. Azt is sugallják, hogy a padlón való alvás egyenletes nyomással gyakorolja a gerinc semleges helyzetét, minimalizálja a párnázást, amely akadályozhatja a természetes alvásmozgásokat, és nyugodtabb éjszakát biztosít, amely elősegíti a szövet javulását és lehetővé teszi a gyógyulást.

Szóval hol szállunk le mindez a műtárgy? Ha úgy dönt, hogy kísérletezik azzal, hogy Ön hogyan tud jobban aludni, vegye figyelembe azokat a tényezőket, amelyek fájnak vagy segíthetnek. Talán vannak olyan mártozatok a matracon, amelyek fájdalmakhoz, fájdalmakhoz és merevséghez vezethetnek. Értékelje meg a párna magasságát, amely befolyásolja a nyaki szöget és az ízületek igazítását. Talán akkor is úgy dönt, hogy kipróbálja egy vagy két éjszakai alvást, hogy megnézze, hogyan működik az Ön számára. Akárhogy is, arra készteti magát, hogy jobban megismerje az apróbb kiigazításokat, amelyeket az alvás minőségének javítása érdekében végezhet, függetlenül attól, hogy melyik felületet szokta.

Tudja meg, mi az alváspozíciója a személyiségéről, majd fogadja el ezt a végső lefekvési rutinot egy energiatakarékosbb délután.