A májtisztítás trend, de megéri-e a mellékhatások?

'A máj a test egyik legnehezebben működő szerve' - ​​mondja Elissa Goodman, a holisztikus táplálkozási és életmódtisztító szakértő. Valójában a munkaköri leírása hosszú: segít lebontani és emésztni az ételeket, tárolja az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, és többek között eltávolítja a mérgeket a rendszerből. Nem csoda, hogy a „májtisztítás annyira népszerűvé vált a holisztikus wellness körzetekben - úgy gondolják, hogy javítják ennek a létfontosságú szervnek a működését, viszont egészségi állapotunkat és jólétünket.

Mielőtt tovább merülnénk, tisztázzuk azonban először, hogy mi a tisztítás a májban és mi nem. 'Amikor a májtisztításról beszélünk, akkor a testtisztításról kell beszélnünk - mondja A méregtelenítő diéta szerző Elson Haas, MD. 'Ön nem különféle méregtelenítést vagy tisztítást végez egyetlen szervben sem. Tehát a „májtisztítás” kifejezés félreértés, nemcsak a májra vonatkozik.

De működik-e a tisztítás általában? Nem mindenki ért egyet ebben, de Goodman úgy véli, hogy az abszolút hasznos lehet, ha ezt megteszik jobb út. Azt javasolja, hogy tartózkodjanak a szabadon kapható májtisztító kiegészítőktől, mivel ezeket az FDA nem szabályozza, és sokuk hatékonyságát klinikailag nem tesztelték.

Ehelyett azt hiszi, hogy a májuknak a szeretetének legjobb és legegészségesebb módja a régimódi jómód: az egészséges életmód élése. Nem egy szuper intenzív, egyszeri tisztításról szól. A cél az étrend és az életmód kismértékű megismétlése, amelyek támogatják a máj egészségét.

Javasolja, hogy az étrendbe építsenek több máj-barát összetevőt, például a keresztes fésű zöldségeket (mint például a brokkoli, a káposzta és a kelbimbó), amelyek elősegítik a vegyi anyagok és más méreganyagok eltávolítását a testből. A második lépés magában foglalja az összes rossz cucc eltávolítását - feldolgozott élelmiszerekről, hidrogénezett olajokról, finomított cukorról, alkoholról és felesleges koffeinről beszélünk.



Ha úgy gondolja, hogy a májának szüksége van valamilyen extra vékonyréteg-kromatográfiára, a Goodman szerint jó minőségű kiegészítőket is fogyaszthat. (Természetesen miután megbeszélte az orvosát.) A tejbogánc egy nagycsiga, ismert méregtelenítő hatásaival. 'Elősegíti a nehézfémek, a vényköteles gyógyszerek, a környezetszennyező anyagok és az alkohol felhalmozódását a májban' - mondja Goodman. Van még kurkuma, amely védelmet nyújt a májkárosodás ellen, és a takjagyökér, amelyről úgy gondolják, hogy segít megtisztítani a vért.

Ha helyesen végezzük, akkor az optimálisan működő máj előnyei közé tartozik a fogyás, a fokozott immunrendszer, a megnövekedett energia és életerő, valamint a bőr ragyogása. De az odajutás folyamata nem mindig könnyű mindenkinek, ahogy szakértőink elmagyarázzák.

Készen áll arra, hogy a májat - és a test többi részét is - kiegyenlítse? Olvassa tovább, hogy megtudja, mire számíthat.

Hogyan fogok érezni a májra koncentrált tisztítást?

Rövid válasz: Lehet, hogy nem érzi magát olyan nagyszerűnek, de nem szabad olyan lennie, amit nem tudsz kezelni. Ha követi Goodman tanácsait, és arra összpontosít, hogy egészséges, májbarát életmódot éljen ahelyett, hogy üzletben vásárolt májtisztító-kiegészítőket szedne, akkor az általános tapasztalatnak enyhenek kell lennie, mondja, nagyon minimális mellékhatásokkal.

Dr. Haas echos azt az elképzelést, hogy a legtöbb ember nem tapasztal súlyos mellékhatásokat. Azonban az, hogy milyen mértékben tapasztalja meg őket, attól függ, hogy hány egészségtelen szokást próbál árokba helyezni. Tehát, ha szokása, hogy sok egészségtelen ételt eszik, és minden nap egy üveg bort iszik, akkor valószínűleg keményebb időn belül megtisztulhat. (Ha korábban bármilyen tisztítószert kipróbált, akkor valószínűleg ismeri a harcot.)

Néhány ok lehet, hogy mellékhatásokat érezhet. Az egyik, mondja, azért van, mert a teste visszavonul minden olyan anyagtól, amelytől függ (azaz a koffein és a cukor). Egy másik ok, sok szakértő szerint, azért van, mert felszabadítja a tárolt toxinokat, amelyek a testén keresztül áramolnak, mielőtt a rendszerből kilépnének a vizelet, a bélmozgás, a bőr és az izzadság révén. Más szavakkal, rosszabb érzés lehet, mielőtt jobban érzi magát.

De ne aggódj. Dr. Haas szerint általában legfeljebb egy vagy két napig kissé funky lehet. Összességében az előnyök messze meghaladják a mellékhatásokat, ha takarítják meg étrendjét és megváltoztatják az egészséges életmódot.

Oké, de milyen mellékhatások vannak a májtisztításnak?

1. Fejfájás és ingerlékenység

A fejfájás és a hangulatváltozás gyakori, ha megváltoztatja étkezési szokásait. „A tünetek enyhítésének legjobb módja a tisztításba való bejutás - mondja Goodman. - Lassan vágja le a cukrot, a kávét és a feldolgozott ételeket, így ez nem lesz drámai változás a testére. Igyál továbbá sok folyadékot - testtömegének körülbelül fele unciban naponta - jó hüvelykujjszabály a hidratáláshoz.

2. Fáradtság

A fáradtság tisztítása szintén nagyon gyakori. 'Ennek nagyon sok köze van az étkezési szokások megváltoztatásához, és ez idővel el fog múlni - mondja Goodman. Az anyagcserében bekövetkező változások, valamint a kalóriahiány is hozzájárulhatnak az über fáradtságához, mint például a kalóriahiány - tehát, ha észreveszi, hogy a fáradtság néhány napnál tovább tart, nézd meg étrendjét, és győződj meg róla, hogy eleget eszel-e.

3. Hányinger és gyomorpanaszok

A hányinger vagy a gyomorpanaszok gyakoribb, ha kiegészítő-alapú májtisztítást végeznek - mondja Goodman, mert olyan dolgokat fogyaszt, amelyekhez a test nem szokott. A gyógyszer? Igyál több vizet, hogy segítsen mozogni a hulladékon, és enyhítse a gyomor fájdalmát. (Sok H2O-t fogyaszt jelentése elvégre az OG tisztító protokoll.)

Miért álljon meg a májával? Így történt, amikor egy író hónaljat tisztított. Olvassa el még a méregtelenítő arcot, amelyen a hírek megszállottak.