A makanak állítólag nagyban segíti az energiát és a szexuális életet ... de van-e mellékhatása?

Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy van olyan étel, amely segít leküzdeni a stresszt és a depressziót, fokozhatja az energiáját, és valószínűleg szinte nulla mellékhatással jár a szexuális életében? Ha kissé szkeptikusnak érzi magát ... igen.

Alapvetően ezt mondják az emberek a magu (nem, nem a matcha) szuperételről, a keresztre feszített keresztes növényről, amely perui őshonos, és amely adaptogénnek van besorolva - egyike azoknak a buzzy gyógynövényeknek, amelyek állítólag segítenek a testnek a stressz leküzdésében és a homeosztázis elérésében. Az emberek pörkölik, hozzáadják a port a turmixokhoz vagy készítik erjesztett italnak, amelyet 'maca chicha-nak hívnak. De van egy fogás ...



Nem volt sok kutatás a maka-ról, a periódusról, beleértve annak előnyeit, és a maca-haszon 2014-es áttekintése azt mutatta, hogy további klinikai vizsgálatokra van szükség a gyökér hegyeinek végleges megismeréséhez és megértéséhez. A létező tanulmányok nagy része valóban kicsi volt (mint például csak néhány embernél), vagy csak egereken vagy patkányokon végezték el (azaz az eredmények nem feltétlenül kapcsolódnak közvetlenül az emberekhez, mivel a testünk nagyon különbözik ). Tehát mindez azt mondja: Noha a makaának ígéretes előnyei vannak, vegye be az alábbiakat egy szemnyi sóval.

Olvassa el a maka állítólagos előnyeit és látja, hogyan áll fel a tudomány

1. Fokozhatja a libidót (és segíthet a termékenységben)

Maca sok ígéretet mutat a hálószobában. Például a Massachusettsi Általános Kórház pszichiátriai osztályának kutatói nyomon követtek egy 45 nőből álló csoportot, akik szexuális diszfunkciót tapasztaltak az SSRI-k indítása után (az ilyen típusú antidepresszánsok általános mellékhatása). 12 hét után a maca-t kiegészítőként szedő nők csoportja vágyszintjének javulásáról számolt be, a posztmenopauzális nők pedig a legnagyobb sikert mutatták be. Ez egy nagyon kicsi, 2008-as kísérleti tanulmány eredményeit tükrözi, ahol az SSRI-kat használó emberek, akik napi 3 g makát fogyasztottak, javították libidójukat. További kutatások kimutatták, hogy a maca javíthatja mind a sperma mobilitását, mind a sperma minőségét a férfiaknál, még akkor is, ha a meddőség küzd.



Ugyanakkor: A maka-központú tanulmányok 2010. évi áttekintése megállapította, hogy „korlátozott bizonyíték van arra, hogy a gyökér javíthatja a szexuális funkciókat mind férfiak, mind nők körében (bár a vélemény szerzői elismerik, hogy„ a vizsgálatok száma összesen, a teljes minta mérete és a az elsődleges vizsgálatok módszertani minősége túlságosan korlátozott ahhoz, hogy megalapozott következtetéseket vonhassunk le.

2. A maca növelheti az állóképességét edzés közben

Jó hír, ha új PR-t kíván készíteni: Egy kis tanulmányban nyolc férfi kerékpáros végezte el a 40 kilométeres időtartamú próbát, 14 napos időszak alatt kaptak maca kivonatot, majd felkérték őket a kísérlet megismételésére. A tanulmány szerzői szerint a maca kivonat kiegészítése „jelentősen javította a résztvevők idejét. (Megnövekedett szexuális vágyak is számoltak.)
Egy újabb tanulmány jelent meg a folyóiratban Gyógyszerbiológia nyomon követte a maca-kivonat egerekre gyakorolt ​​hatását úszási teszt során. A legmagasabb maka adagot kapó egerek csoportjának úszási ideje 'jelentősen meghosszabbodott' - írta a kutatók (alapvetően hosszabb ideig tudtak úszni anélkül, hogy fáradtak lennének), jelezve, hogy a maka szerepet játszhat a fizikai aktivitás során fellépő fáradtság elleni küzdelemben.

Ez egy egérkísérlet, tehát az eredmények bizonyítottan nem közvetlenek közvetlenül az emberekre. De mégis, ez nagyon izgalmas dolog, különösen, ha valami természeteset keres, amely segít megnehezíteni az edzőteremben.

3. Csökkentheti a depresszió tüneteit

Az ausztráliai Victoria Egyetem kutatói által készített, 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a maca-fogyasztás csökkentette a depresszió szintjét a tanulmány résztvevői között (egy 29 kínai posztmenopauzális nőből álló csoport). A vizsgálat végére a macát szedő nők vérnyomása is javult a placebo csoporthoz képest.

4. Segíthet néhány idegesítő menopauza tünetnél

A maca-központú klinikai vizsgálatok 2017. évi áttekintése szerint a növény ígéretes gyógyszert kínál azoknak a nőknek, akik hőhullámokkal, éjszakai izzadással és a menopauza okozta egyéb kellemetlen tünetekkel foglalkoznak. A felülvizsgálat szerzői azonban óvatosan rámutatnak, hogy „nagyon kevés szigorú vizsgálatot végeztek a maca menopauzás tünetekkel kapcsolatban… a vizsgálatok teljes száma, a teljes minta mérete és az elsődleges vizsgálatok átlagos módszertani minősége túlságosan korlátozott ahhoz, hogy levonható legyen határozott következtetések. Tehát ismét további kutatásokra van szükség a végleges válaszhoz.

5. Segíthet az emlékezetben és a koncentrációban

Néhány tanulmány szerint a maca elősegítheti a kognitív funkciókat - legalábbis egerekben. Az egyik perui kutató által végzett vizsgálatban az egereknek adagot etanolt adtak az iváshoz, majd feladatuk volt egy akadálypálya elvégzése, amelyet már elsajátítottak az edzések során. Maca nélkül a tipikus egerek küzdenek az utat megkeresni; de a részeg egereknek, akiknek maka-kivonatot kaptak, nem volt probléma a kihívás befejezésével, arra utalva, a kutatók írják, hogy a maca lényegében „megfordította az EtOH (etanol) hatását. Fordítás: Úgy tűnt, hogy a maca teljesen ellensúlyozza az egereknél a booze memóriakárosító mellékhatásait. Sweeet.

A maca-nak azonban lehetnek bizonyos mellékhatásai

Szinte minden maca-fókuszú vizsgálatban a kutatók megjegyzik, hogy a gyökeret általában az alanyok (ember és egér egyaránt) jól tolerálják. De a maca-t még mindig nem vizsgálják túl jól, és valószínűleg nem mindenkinek. Mint a többi étrend-kiegészítő esetében, a makát az FDA nem szabályozza, és kevés információ áll rendelkezésre a hosszú távú makafogyasztás biztonságáról. Valószínűleg már rajta van, de ha nem: Beszéljen orvosával, ha a maka kiegészítését tervezi, és kerülje el teljesen, ha terhes vagy szoptat. Vigyázzon a következő lehetséges maka-mellékhatásokra:

1. „keserves érzések és álmatlanság

Az egyik online kiegészítő áruház panaszokat kapott olyan ügyfelektől, akik beszámoltak arról, hogy keservesnek érzik magukat, és hogy nehezen tudnak aludni, miután elkezdték a maca szedését. Ennek ellenére nincs tudományos kutatás, amely alátámasztaná az ügyfelek állításait, miszerint problémáik a maka-fogyasztásukhoz kapcsolódtak - csak ez az anekdotikus bizonyíték.

2. Megváltozott pajzsmirigy működés

Ha pajzsmirigy-betegsége van, ne vegye be a maca-t, amíg nem kapja meg orvosát. Adaptogénként a maca befolyásolja az endokrin rendszert, amely szabályozza a test hormonjait. Tehát ha pajzsmirigy-rendellenessége van, akkor az adaptogén, mint a maca hozzáadása a keverékhez valószínűleg nem a legjobb ötlet, ha orvosa nem mérlegel.

Ráadásul néhány kutatás azt sugallja, hogy túl sok keresztes zöldség étkezése (ne feledje, a maka a család tagja) hypothyreosisot okozhat (olyan állapot, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő mennyiségű pajzsmirigyhormonot) az emberekben, akik jódhiányosak. Valószínűleg az kell út túlzásba hozva a maca-nál, hogy ez megtörténjen - egy kis tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik naponta akár öt uncia brüsszeli hajtást fogyasztottak, nem voltak pajzsmirigyproblémáik -, de ezt jó szem előtt tartani.

3. Hormonális változások

A hormonokról szólva a szakértők figyelmeztetnek arra, hogy a maka-kivonat ugyanúgy viselkedik, mint az ösztrogén, amikor belép a testbe, és azt tanácsolja, hogy a hormonérzékeny állapotban szenvedő emberek teljes mértékben kerüljék azt. Tehát ha emlőrákot, méhfibrideket, endometriosist vagy petefészek- vagy méhrákot kezelnek Önnek, akkor legjobb, ha nem véletlenül vesszük fel - rengeteg más szuperételnek számít, amelyek teljesen biztonságosak az orvos áldásával.

A maca előnyeiről szólva néhány nagyszerű dolgot megtehet a haj és a bőr számára. És ha további szuperételeket szeretne kipróbálni, akkor nézd meg ezeket a finom kakaócsonka recepteket.