Cserélje ki a P.M. kávé ezeknek az energia fokozó adaptogén gyógynövényeknek

Ha olyan vagy, mint én, vannak napok - talán több, mint szeretnék beismerni -, amikor egy kicsit több energiát tudnék felhasználni. És bár ugyanúgy szeretem a vanília latte-t, mint a következő embert, azt is tudom, hogy a Starbucks napi szokása nem a legmegfelelőbb üzemanyag-forrás a test számára.


Szerencsére rengeteg természetes energiaforrás található, amelyek tartós kitartást biztosítanak a csúcsok, összeomlások és a cukorral és a koffeinnel járó keserűség helyett. Néhány közülük ismerős lehet, mint például sok alvás és hidratálás. De ha még mindig úgy találja, hogy egy újabb lendületet keres a nap folyamán, és az Ön orvosa kizárta az esetleges egészségügyi feltételeket, az adaptogén gyógynövények lehetnek a válaszok.

Az adaptogének nem toxikus növények, amelyek segítenek a testnek a stressz és a fáradtság hatásának leküzdésében. A kínai és az ajurvédikus gyógyászatban évszázadok óta használják, és a legnépszerűbb és felismerhetőbb adaptogének közé tartozik a ginzeng, a maka és a szent bazsalikom vagy a tulsi. Hozzáadhatja őket étrendjéhez mindenféle módon, a turmix-tökéletes poroktól a kapszulákig és a teákig.

Az adaptogének ismertek arról, hogy a hormonok kiegyensúlyozásával, az immunrendszer fellendülésével, valamint az energia és az állóképesség növelésével segítenek a testnek a stressz kezelésében. Hosszú távú alkalmazás esetén az adaptogének segítenek a test központi válaszrendszerében a stresszorokhoz való alkalmazkodásban és kevesebb stresszhormon, például kortizol előállításában. A koffeinnel ellentétben ezek a gyógynövények nem szokásosak, és nem hajlamosak a test túlzott stimulálására. (Remek hír azoknak, akik néhány korty hideg főzés után rázkódnak.)

Az energia növelésére szolgáló legjobb gyógynövények azonosítása érdekében konzultáltam Jennifer Palmer-rel, a holisztikus wellness edzővel, aki a hagyományos naturopathia doktorátusa volt, valamint a Nourishing Journey, a wellness központ és bio kávézó Columbia állambeli tulajdonosának. Osztotta az adaptogén kiegészítők szerkesztését, hogy legközelebb kipróbálhassa, ha fokozásra van szüksége - természetesen az orvos áldásával.


Olvassa el, hogy felfedezzen 3 adaptogén gyógynövény-kiegészítőt, amelyek hozzájárulhatnak az energia növeléséhez.

1. Panax ginzeng

„Igazi ginzengként” vagy „vad ginzengként” is ismert, ez a gyógynövény Kína északkeleti részén és Koreában jellemzően nő. Tekintettel arra, hogy a „panax” szó a görög szavakból származik, amelyek minden gyógyulást okoznak („pán” mindenkinek és „lsquo; axos” a gyógyításnak), nem meglepő, hogy megtudjuk, hogy a panax ginzenget a kognitív betegségektől kezdve mindent kezelik - ideértve a memóriavesztést és az Alzheimer-kórtól egészen a depresszióig, a krónikus fáradtság szindrómáig és az egyéb betegségek hosszú listáját.

Tehát mi adja a panax ginzengnek ezeket a jótékony tulajdonságokat? Míg a gyökér számos tápanyagot tartalmaz, beleértve az antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, aktív összetevői, úgynevezett ginsenosides, amelyek gyakran a gyökér energia- és kitartást fokozó tulajdonságainak tekinthetők. A ginzenidok befolyásolják a központi idegrendszert, a kardiovaszkuláris és az endokrin rendszert, javítva az immunrendszert és a stresszreakciókat.


Egy fő óvintézkedés: A Panax ginzengről ismert, hogy kölcsönhatásba lép számos gyógyszerrel - beleértve a cukorbetegség és depresszió kezelésére szolgáló gyógyszereket is -, ezért nem ajánlott, hogy keverje össze alkohollal vagy koffeinnel. Tehát feltétlenül kérdezze meg orvosát, mielőtt ezt hozzáadja a kiegészítő rutinhoz.

2. Maca

A maka vagy perui ginzeng ehető növény, amely magasan nő az Andok-hegységben. A makat az peruiiak évezredek óta használják élelmiszerforrásként, energizálóként és termékenységjavítóként. A valódi szuperétel, a maka egy teljes fehérje, több mint 20 aminosavval, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például kalciummal (több mint egy pohár tejet tartalmaz), kálium-, vas-, jód-, réz-, mangán-, valamint B- és C-vitaminokkal.


Mindezek a tápanyagok a makát a fenntartható energia nagy forrássá teszik. Adja hozzá a gyökér potenciálját mint egy hormon kiegyensúlyozó anyagot, és egyértelmű, hogy a maka nagy potenciállal rendelkezik, hogy energiát adjon az életének - mind a hálószobában, mind azon kívül.

De ismét kérdezze meg orvosát, ha a maca biztonságos-e az Ön számára. 'A pajzsmirigyproblémákkal, magas vérnyomásban, hormonokra reagáló rákban - például emlő- vagy prosztatarákban - szenvedő emberek, valamint a fogamzásgátló tablettát szedő, terhes vagy szoptató nők nem biztos, hogy képesek biztonságosan fogyasztani a macu-t' - mondja Amy Gorin táplálkozási orvos.

3. Ashwagandha

Az ájurvédikus gyógynövény, amelyet Indiában már több mint 3000 éve használnak, az ashwagandha a ló illatára utal. Noha a növény gyökere valóban nem olyan kellemes aromával rendelkezik, ezt a becenévet valójában azzal a kéréssel adták, hogy feltételezhetően képes átadni a mén erősségét és erejét.

Mivel a többi ginzenghez hasonló jótékony tulajdonságokkal rendelkezik, az ashwagandhát gyakran indiai ginzengnek nevezik - annak ellenére, hogy a növények nem rokonok. Az ashwagandha gyökere witanoidokat tartalmaz, a természetben előforduló vegyületek csoportját, amelyek gyulladásgátló és tumorellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Számos tanulmány kimutatta az ashwagandha gyökér hatékonyságát a stressz és a szorongás csökkentésében.


Szóval ki ne vegye Ashwagandhát? Nos, ez része az éjjeliszekrény családjának - a paradicsommal, burgonyával és padlizsánnal együtt - tehát, ha érzékeny ezekre az ételekre, akkor az ashwagandha-t is fel kell vennie a do-not-do-listára. Lehet, hogy kölcsönhatásba lép néhány gyakori gyógyszerrel, ezért hívja fel orvosát, mielőtt kipróbálná. (De ezt már tudtad, igaz?)

Ha inkább kortyolgat az adaptogénjein, próbálja ki ezt a golyóálló stílusú chaga gomba chai latte-t. Vagy ragaszkodjon a stresszes bőrre ezekkel az adaptogén-fokozott szépségápolási termékekkel.