Az 5 legjobb és legrosszabb táplálkozási bár

Noha a táplálkozási bárok részét képezhet egy elfoglalt, egészséges életmódnak, néhány jó oka van annak, hogy nem tárolják őket a kelkáposzta és a fekete áfonya mellett az élelmiszerboltban.

Ariane Hundt, MS, klinikai táplálkozási tanácsadó és fitneszszakértő, sokuk olcsó, alacsony minőségű összetevőkből készül, és rengeteg cukrot és adalékanyagot rejtenek, amelyek emésztési zavart okozhatnak és megakadályozzák a fontos tápanyagok felszívódását.

Annak elkerülése érdekében, hogy megragadja a legegészségesebbet, amikor legközelebb valóban szüksége van hordozható fehérjére, felkértük Hundtot, hogy segítsen bennünket a piac legnépszerűbb bárjainak közel 40 felmérésében, összetevők listája, tápanyag-egyensúly, cukortartalom és több.

Olvassa el a jelenleg elérhető öt legjobb és legrosszabb tápanyagot, valamint egy bónusz választékot azon snackek számára, amelyek kevesebb fehérjét tartalmaznak, de kiválóan alkalmasak gyors bevitelre, ha erre szüksége van.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mi a legjobb és legrosszabb táplálkozási bárok.

Öt legjobb táplálkozási bár

1. Health Warrior Superfood Protein Dark Chocolate and Coconut Sea Salt Bar

A szuper étel chia magjai a fehérjék erőművi alkotóelemei ebben a bárban, és sok más tiszta, egészséges étel, növényi alapú összetevője ökológiai. 10 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz a cukor kiegyensúlyozására, valamint egy omega-3 növelést, amelyet a chia kap. 'Ez nagyszerű az emberek számára, akik valamilyen ropogós és kissé édes harapnivalót akarnak' - mondja Hundt (és vegánoknak!). 'Ízletes és kiegyensúlyozott az összetevők szempontjából.



2. Quest Coconut Cashew

„Ebben a nagyszerűség csak a magas rost- és fehérjetartalom - mondja Hundt, utalva 17 grammra és 20 grammra, mindössze 170 kalóriába csomagolva. Az olyan minőségi összetevők, mint a mandula, a kókuszdió, a tengeri só és a savófehérje-izolátum szintén megfelelnek más táplálkozási követelményeknek, bár nem bioelemek. Egy megjegyzés: Hundt azt állítja, hogy elkerüli a Quest bárcáit, amelyek szukralózt tartalmaznak, mint például a népszerű Cookies & Cream.

3. Oatmega Chocolate Coconut Crisp

Hundt a közelmúltban fedezte fel ezt az Austin-alapú márkát, és keményen esett az ízletes, alacsony cukortartalmú, gluténmentes bárokhoz, amelyek főként organikus összetevőkből készültek és fűvel táplált tehenek savófehérjéjéből készültek. Ez a csokoládés 14 gramm fehérjét, 7 gramm rostot és hozzáadott halolajat tartalmaz (ami nem ízlik!) Az esszenciális zsírsavakhoz.

4. Bonk Breaker földimogyoróvaj és zselés fehérje

„Az egyik dolog, amelyet a sportolók hosszú tartóssági események alatt esznek, a földimogyoróvaj és a zselés szendvics, és ez a bár szinte olyan ízű, mint azt mondja Hundt. Ennek a bárnak az ajánl egy igazán kemény edzés után (vagy egy nagyon hosszú edzés után). kerékpározás), magasabb cukortartalma miatt. Természetes alapanyagokból és 15 gramm fehérjéből származik, és fantasztikus ízű.

5. Epic Bison Bacon áfonya

Tökéletes egy paleo-evő számára (aki szereti a rántást), az Epic bárjai csak néhány összetevőt tartalmaznak, és szó szerint húsosak. Ez 11 g fehérje tápanyag-sűrű, sovány, organikus, fűvel táplált bizonyságból és nem keményített szalonnából származik, és az egyetlen cukor szárított áfonya. 'Nagyon tiszta, és a nátrium hasznos lehet edzés után az elvesztett elektrolitok feltöltéséhez' - mondta Hundt. (Csak figyelmeztetni kell: ha nem vagy rágó húsdarabok, nem az Ön számára.)

Öt legrosszabb táplálkozási bár

1. Luna Bar Lemon Zest

Ez a nők számára készült bár több cukorral rendelkezik, mind a fehérjéknél, mind pedig a rostnál, és sokféle formában töltött fel feldolgozott szójával. Míg néhány ilyen vannak organikus, a legelső felsorolt ​​alkotóelem (ami azt jelenti, hogy a rúd legnagyobb százalékát teszi ki) az ultrafeldolgozott szója rizsropcs, nem-ökológiai szójafehérje-izolátummal készítve, AKA valószínűleg a peszticidekben átitatott GMO-szója. Ezenkívül tartalmaz „természetes ízt, amely számos egészségtelen adalékot elfedhet, amelyeket nem akar. 'Csak nagyon olcsó alapanyagokat használnak - mondja Hundt.

2. ZonePerfect csokoládé mogyoróvaj

Ha a kukoricaszirup kétszer szerepel az összetevők listáján (a cukor mellett), vegye ezt figyelmeztető jelzésként. Ez egy újabb bár, ahol Hundt állítása szerint elmondhatja, hogy a vállalat szuper olcsó alapanyagokat használ, és a nem ökológiai, feldolgozott szója az első. 'És aztán annyi vitamint adnak hozzá, hogy nincs szükségük vagy szükség,' mondja.

3. ThinkThin magas fehérjetartalmú bár Chunky Peanut Vaj

Húsz gramm fehérje nagyszámú, de nem akkor, ha ez a protein olcsó, feldolgozott forrásokból származik, és párosítva repceolajjal és „természetes ízekkel” rendelkezik. Ezenkívül a kazeinát összetevők (kalcium-kazeinát, nátrium-kazeinát) valójában elnyomhatják az ásványi anyagok felszívódását - mondja Hundt, és bár a 0 g cukor érdekelhet önöket, ennek a bárnak az édesítésére használt cukoralkoholok számos hatással lehetnek a bélrendszerre. 'Az a cukor-alkohol, ha sokat eszik, rontja az emésztést, gázossá teszi és hasmenést okoz' - mondja. Gondolj, nem, köszönöm.

4. PowerBar ProteinPlus Chocolate Brownie

Hundt ezt a bár-szirupot, szirupot és szirupot 27 g cukkának nevezi, különféle édesítőszerekből, például nád-invert-szirupból, fruktóz-szirupból és malitol-szirupból. Rengeteg feldolgozott, nem organikus szója is van, ez egy kombináció, amely valószínűleg nem segíti Önt bármilyen edzésen (vagy a hosszú távú egészség felé). - Ez minden bizonnyal emésztési problémákat okozhat - mondja Hundt. - Nem látom, hogy jól üljön a gyomrodban.

5. Kiegyensúlyozó bár süteménytészta

'Nem hiszem, hogy vitaminokat kell hozzáadnia, hacsak nem próbálja lefedni az alacsony minőségű összetevőket' - mondta Hundt erről a bárról, amely szerint a szirupos, fruktóz-tartalmú, feldolgozott-GMO-szója is bár, de büszkélkedhet a '23-vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hogy csábítsa Önt. Amit a test határozottan felszív majd: tonna egészségtelen olaj és cukor.

Bónusz haszonállatos bárok

Ez a három második helyezett nem kevésbé lényeges, így nem feltétlenül töltik fel Önt vagy működnek edzés utáni üzemanyagként, de kiválóan alkalmasak gyors délutáni snackre.

1. GoRaw Live Pumpkin csíráztatott bár

Egy olyan lehetőség nyers ételekhez, amelyet Hundt szereti, mivel „csak néhány összetevővel rendelkezik, és organikus.

2. KIND sötét csokoládé dió és tengeri só

'Ez egy kiegyensúlyozott snack bár, jó alapanyagokból és alacsony a cukor tartalma' - mondja. És fő bónusz: ezeket rendkívül könnyű megtalálni, a Starbucks-tól a helyi delisig.

3. Ez a bár megtakarítja Madagaszkár vanília mandulat és mézét

'Nem lesz nagyon töltelék, de az összetevők nagyon jól néznek ki' - mondja Hundt. 'Ez egy kiegyensúlyozott bár a súly karbantartásához. Nem is beszélve a visszaadási küldetésről, ami jót tesz a szívednek.

Eredetileg 2012. július 16-án tették közzé, frissítve 2019. július 1-jén.

A hordozható ételekről beszélve, itt van, melyeket a fitnesz oktatók tartják tornazsákjukban. És ezek a legegészségesebb ételek, amelyeket benzinkútnál találhat.