A 6 legegészségesebb smoothie és harapnivaló a Jamba Juice-nál kapható, az egyik legfontosabb dietetikus szerint

Ha go-and-go ételt akarnak vásárolni, az smoothie-bárok és a léboltok a leginkább zavaróak lehetnek az egészséges evőként való navigáláshoz. Egy olyan burger-ízlésnél, mint a Wendy vagy a McDonald's, elég egyértelmű, hogy a saláta lehetőségek általában táplálóbbak, mint egy hamburger és krumpli. De a turmixok murkier terület lehetnek. Igen, gyakran tele vannak egészséges gyümölcsökkel vagy zajos kiegészítőkkel, mint például a chia vagy az acai, de gyakran izmos adagot is tartalmaznak.

A Jambán (korábban Jamba Juice néven ismert) mindkettő ételt kínál és smoothies a menüben, ami további választásokhoz vezet és még nagyobb zavart okozhat, amikor megrendel. Itt jön be a regisztrált dietetikus, Carrie Dennett (RD). Itt megbontja, hogy mely lehetőségek (mind étkezési, mind turmix-bölcs) valóban a legjobbak, különösen növényi alapú, alacsony cukortartalmú és ketogén étkezők számára (minden akik közül nehéz lehet egy smoothie bárban). Olvassa tovább az RD által jóváhagyott válogatásokat.



Növényi alapú

Smoothie menü válogatások: Vanília kék ég; Sima Talkin 'Mango turmix

Amit egy RD mond: A Jamba egész menüjében növényi alapú turmixokat kínál. A termés krémje az új Vanilla Blue Sky turmix, amely édesítetlen mandulatejből, vanília kókusztejből, ananászból és spirulinából készül. 'A 16 uncia méretű öt gramm rosttal rendelkezik, ami elég tisztességes' - mondja Dennett. (A cél az, hogy naponta 25 grammot kapjunk.) Noha kissé magas cukortartalmú (27 gramm), Dennett azt mondja, hogy legalább ananászból és kókusztejből származik, és nem szirupokból. A spirulina ugyancsak meglepő, mégis egészséges kiegészítő, mivel a szuperétel fokozhatja az immunrendszert, és még jobb alvást is elősegíthet. Dennettnek is tetszik a Smooth Talkin 'Mango Smoothie, amelyet zabtejből, mangóból, ananászból és organikus agaavból készítenek. 'A növényi alapú étlap összes többi turmixját gyümölcslé-keverékkel készítik, amely mesterséges cukrot fog tartalmazni' - mondja. 'Ez a turmix még mindig kissé magas cukortartalommal (37 gramm 16 unciában), de legalább a gyümölcsből származik. (És hogy igazságos legyen, agáta.)



Megrendelési csípések: Dennett szerint mindkét turmix esetében a fehérjetartalom túl alacsony ahhoz, hogy ülőételnek számítson (két vagy négy gramm), ezért javasolja, hogy adjunk hozzá egy élelmiszer-tételt az oldalsó oldalára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez valóban kitölti Önt.



Ételmenü választás: A menübe újonnan hozzáadott Jamba Juice PB banán pirítós egy teljesen vegán opció, 11 gramm fehérjével, a tetején meghintött földimogyoróvajnak és chia magnak köszönhetően. Párosítsd a turmixával, hogy egy órával később nem fogsz harapni egy harapnivalót.

Alacsony cukortartalmú

Smoothie menü válogatások: Vanília kék ég; PB- és banánfehérje

Amit az RD mond: Az egészséges táplálkozóknak, akik megpróbálják a mérsékelt oldalon tartani a cukortartalmát, nincs sok lehetősége a Jambal; Dennett rámutat arra, hogy a legtöbbet gyümölcskeverék alapanyagból készítik, amely a cukortartalmat az 50 g-os jelnél meghaladhatja. Javasolja, hogy keressen egy léalap helyett egy altai tej alapú smoothieket, például a Vanilla Blue Sky turmixot és a PB & Banana Protein turmixot. Ez utóbbi 36 gramm elegendő fehérjét tartalmaz, hogy teljes étkezésként működjön.

Megrendelési csípések: Dennett megismétli a növényi eredetű táplálkozókkal kapcsolatos tanácsát, hogy a Vanilla Blue Sky turmix fehérjetartalma túl alacsony ahhoz, hogy étkezés helyett dolgozzon, ezért érdemes csak snackként fogyasztani, vagy párosítania az ételrel. tétel.

Ételmenü választás: 'Mind a spenótos sajt reggeli csomagolása, mind a sült paradicsom, a spenót és a feta reggeli szendvics egészséges ételek, jó proteinnel (15 gramm és 11 gramm, tiszteletben tartva)' - mondja Dennett, és hozzáteszi, hogy 240 kalória esetén ez sok bang a harapásért. (Mindkettő nagyon alacsony cukortartalmú.)

ketogén

Smoothie menü válogatások: Vanília kék ég; PB- és banánfehérje

Amit egy RD mond: A ketogén étrend betartásának jelentős része a szénhidrát és a cukor minimális szintű csökkentése, még akkor is, ha természetes forrásokból, például gyümölcsből származik. Míg a ketogén étrendnek nincs meghatározott határértéke a cukor számára, a szénhidrát kupakhoz viszonyítva számít (napi 30 gramm), és a legtöbb gyümölcsben magas a cukrok magas a szénhidráttartalma is. (Például egy mangóban gyümölcsönként 50 gramm szénhidrátot tartalmaz.) Ez az oka annak, hogy a Dennett turmix-válogatói keto-diétákhoz pontosan megegyeznek az alacsony cukortartalmú, a Vanilla Blue Sky, valamint a PB- és a banánfehérje turmixok esetében; ezek a menüben a legalacsonyabb cukor lehetőségek. 'A cukortartalom még mindig magasabb, mint ami a keto számára technikailag megengedett', de néha a rendelkezésre álló lehetőségek legjobbjaival kell dolgoznia - mondja.

Megrendelési csípések: Noha Dennett szerint a PB- és a banánfehérje elég tápanyag-sűrű ahhoz, hogy étkezés helyett működjön, azt javasolja, hogy a Vanilla Blue Sky turmixot kerekítsék egy élelmiszer-elemmel a fehérje felvitelére.

Ételmenü választás: 'A spenót sajt reggeli csomagolása kiváló ételkínálat a keto-mínusz tortilla-csomagoláshoz' - mondja Dennett. 7 gramm zsírral, 15 gramm fehérjével és három gramm rosttel egészséges választás, ha ezt az egy szénhidráttartalmú komponenst kihagyja.

További tudnivalók az egészséges étkezésről, miközben táplálkoznak, olvassa el ezeket a Subway és a P.F étrend által jóváhagyott lehetőségeket. Chang.