Az ASAP kipróbálásához a legjobb 6 hidratálási módszert kell használni
1/9 Kezdeti lépések 2/9 Minden ott található fitneszprofil azt mondja, hogy igyon vizet, vizet és még sok vizet. A cikkben szereplőket is beleértve.

De egy nyári boot-tábor ülés után egy perzselő, napos mólón a hidratálóüzleteket a verejték-medencébe engedhetik a Nikes körül.

Megkérdeztük New York két legfontosabb személyi edzőjét - Will Torres-t, a Willspace tulajdonosát és Joel Harper-t, a hírességek edzőjét az olyan ügyfelekhez, mint a Dr.Oz - ötleteikre, hogy miként lehetne fokozni a hidratációs szintet azokban a 95 fokos napokban.



Vegye ki a vizes palackot. Íme, mit kellett mondaniuk ... -Lisa Elaine Held

3/9

JOEL HARPER, hírességek edzője



1. Igyál chia magokat. Szó szerint. Harper azt javasolja, hogy próbálja ki az ital Chia-t! reggelire vagy délutáni snackre.



A belsejében lebegő chia magok súlyuk 9–12-szerese vízben felszívódnak, ami elősegíti a hosszan tartó hidratációt.

Ráadásul az omega-3-ok tele vannak a kitartással, a szíveddel és az agyaddal - mondja Harper.

4/9

2. Levesítse fel vizét kiegészítőkkel. Könnyen és természetes módon kiegészítheti vizét elektrolitokkal, antioxidánsokkal és vitaminokkal.

Harper szereti a Vega Sport növényi alapú porokat. (Őket a vegán Ironman triatlonista, Brendan Brazier készítette.) Az elektrolit-hidratáló tele van minden nélkülözhetetlen elektrolittal, bónusz vitaminokkal és antioxidánsokkal.

Szereti a Pure Inventions antioxidáns cseppeket is, amelyeket közvetlenül a vízpohárba nyomhat.

5/9

3. Fontolja meg a fokozott vizet.

Harper a Propel Zero-t ajánlja. Ez egy por vagy fokozott palackozott víz, amely szerinte nagyon frissítő. (Ráadásul Cindy Crawford iszik, szóval ott van.)

És bár a Gatorade általában cukros és mesterséges (yuck), Harper ajánlja az új állóképességű sportolók számára készített G2 készítményeit, amelyek természetesebb karcsú összetevőket, kevés kalóriát, tonna elektrolitot és vitamint tartalmaznak.

Csak ne tegye a napi választott italává. Harper azt mondja, hogy igya meg 'csak intenzív edzés alatt és után.

6/9

WILL TORRES, a Willspace tulajdonosa

4. Kerülje el azhidratáló.

Kávé, tea és energiaitalok elhomályosítják a hidratációt, mivel a koffein diuretikum, és a szervezet vizét engedi.

'A légkondicionált környezet is kiszáradhat - mondja Torres.

Használd ezt ürügyként az irodán kívüli napi sétára. Egy üveg vízért.

7/9

5. Nyissa ki a kókuszdiót. A kókuszdió víz előnyeit nemrégiben megkérdőjelezték, ám ez még mindig nagy elektrolitforrás. Csak ne dörzsölje a palackokat a címke ellenőrzése nélkül (és tartsa be a rendelkezésre álló legfrissebb forrást). - Mint a legtöbb palackozott italhoz, vigyázzon a cukorra - figyelmezteti Torres.

8/9
6. Megemlítettük a korty vizet? Tudjuk te tudod, hogy vizet kell inni, de csak abban az esetben, ha jeges szóda vagy más cukor- vagy cukortartalmú ital bekapaszkodik rá vagy kísértésbe melegszik ... „A víznek elsőnek kell lennie, ha hidratált marad, mondja Torres. - A nap folyamán minden nap 15-20 percenként kortyoljon vizet. 9/9

További olvasás

Miért nem tudsz edzeni a hőben, mint a Bikram megszállott BFF-é?

Kókuszvíz: Ha továbbra is inni?

Naponta nyolc pohár víz: Hidratálás?