Igaz vagy hamis: A nyújtás magasabbra tesz téged

5 láb (5 hüvelyk) magasságban állva nagyon elégedett vagyok magammal. Ennek ellenére, ha felkínálnék a lehetőséget arra, hogy néhány hüvelyk növekedjen annak érdekében, hogy a #legsforday álmaim valósággá váljanak, akkor minden bizonnyal megteszem. Sajnos tényleg nincs mód arra, hogy növelje magasságát a szekrényben található platform cipők mellett. Mégis, néhány ember ragaszkodik ahhoz, hogy a rendszeres nyújtás megmutatja a trükköt. De van-e érdeme ennek az állításnak? A nyújtás magasabbra tesz téged?


A nyújtás javíthatja a mobilitást, fellendíti az energiát, leküzdheti a fájdalmakat és megakadályozza a sérüléseket. Túl sok, hogy szerencsétlen vagyok, attól tartok. 'A nyújtás nem fog magasabbá tenni - ezt más tényezők mellett a csontszerkezet határozza meg' - mondta Katie Sun Worrall, DPT, a Zion fizikoterápiás gyógytornásza. Van még néhány jó hír: Ha krónikus bántalmazó vagy (mint én!), A nyújtás tehet téged megjelenik magasabb legyen.

'Ha leáll vagy ül, akkor a törzs izmai állandóan rövidebb állapotban lehetnek. A nyújtás javíthatja a testtartását, és lehetővé teszi, hogy egyenesen felálljon, és így magasabbnak tűnhet, mondja Worall. „Ha egész nap lehajoltan ül egy íróasztalnál, akkor az izmokat meg kell nyújtani, hogy javítsa a testtartását, és egyenesen álljon fel! Azt is javasolnék minden olyan gyakorlatot, amely segít meghosszabbítani a gerincét, például a jóga.

Ugyancsak hűvös: Ha fiatalkorban az izmok meghosszabbítására és nyújtására helyezi a hangsúlyt, akkor segíthet megőrizni a magasságát, ha idősebb vagy, mivel az arodája az életkorral gyakran csökken, mondja a Cleveland Clinic. Persze, a nyújtás nem fog tulajdonképpen magasabb leszel. De határozottan egy kicsit magasabbra fogsz állni most és a jövőben is, ha összhangban állsz egy nyújtó rutinmal.

Készen állsz, hogy továbblépj? Itt van a két kulcsfontosságú elem, amelyekre rutinja során szüksége van. És természetesen ügyeljen arra, hogy a megfelelő utat nyújtja.