Megkérdeztük egy pszichológust, hogyan kell megbirkózni, ha valóban hiányzik valaki

Időnként mély vágyakozás érzései másznak el olyankor, aki már nincs életedben, amikor a legkevésbé számítják rá. Lehet, hogy azért van, mert egy dal szerepel a Spotify lejátszási listán, amelyet teljesen szerettek. Talán azért, mert a Netflix nemrég hirdette meg egy olyan show harmadik évadját, amelyet együtt néztél. Vagy talán egyedül vagy otthon, és nem tud emlékezetére emlékezni az összes szórakoztató alkalomról, amelyek régen együtt voltak. Bármi is legyen az ok, mindig teljesen szar.

'Nincs senki válasz arra, hogy mit kell tenni, ha hiányzik valaki - ez tényleg a helyzettől függ' - mondta Gregory Kushnick pszichológus, a PsyD. Rámutatva: az ex eltűnésének érzése az elköltözött barátjával vagy az elhunyt szeretettével szemben teljesen különböző forgatókönyvek. Szerencsére van tapasztalata az ügyfeleknek a nehéz idők során történő segítségnyújtásában, és itt is megosztja tippeit.



Olvassa el a pszichológus szakértői tippjeit arról, hogy mit kell tennie, ha hiányzik valaki.

1. Ha hiányzik valaki, aki messze él

Ez valóban szopni tud, ha a bűncselekménytársa már nem csupán egy szöveges üzenet, amely távol tartja magát a boldog órát vagy a spin órát. De ez nem azt jelenti, hogy nem lehet távolsági, virtuális dátuma. 'Segít abban, hogy a telefonon való beszélgetés megtervezésének időpontját meghatározzuk - mondja Dr. Kushnick. - Ily módon megadhat neked valamit, amire várakozhat, és időt is kaphat egymás életére. Hangsúlyozza, hogy csak a szociális média iránti bizalom az, hogy kitöltsék azt, amire a másik személy készül, csak nem fog működni. 'Ez téves közelségi érzést ad, és valójában nem csatlakozol - mondja.

Ha a költségvetésben szerepel, Dr. Kushnick szerint ez segíthet az egymás meglátogatására irányuló utazások megtervezésében is. A telefonhívásokhoz hasonlóan ez is ad valamit, amire várakozhat, és lehetőséget biztosít a kapcsolat erős tartására.



Azt is mondja, hogy fontos, hogy mások körül is legyen az IRL. 'Ha a barátod, aki a kedvenc embere volt a társaságnak, elköltözött, vannak olyan emberek, akik ezt a szükségletet is kielégítik' - mondja. Igen, az Ön országszerte élő BFF-jén az volt a menedzsment, aki új fitnesz órákat kipróbált, de lehetőséget kell adnia másoknak az ilyen társadalmi tevékenységekre. Nem cseréled a régi barátaid; helyet teremt egy újhoz.



2. Ha hiányzik egy ex

Még akkor is, ha jó okból szakítottál meg, akkor is az volt a választásod, akkor is, ha az ex teljes bunkó volt ... még mindig teljesen normális, ha hiányzol róluk. De hacsak a rendkívüli ritka jellegű bontás nem történt meg, és kölcsönösen kemény érzések nélkül zárult le, Dr. Kushnick azt javasolja, hogy kövessék nyomon a közösségi médiában való részvételt. (És ez magában foglalja a barátja telefonjának kölcsönvételét is, hogy csak „gyorsan ellenőrizzék.”) - Elmondja, hogy meghosszabbítja a szenvedést.

Ahelyett, hogy az Instagram rózsa árnyalatú memória sávján mozogna, Dr. Kushnick azt javasolja, hogy emlékeztesse magát azokra az okokra, amelyek miatt a kapcsolat nem működött a dolgok perspektívaba helyezése érdekében. (Most a tökéletes alkalom arra, hogy meghatározzuk, hogyan felejtették el a születésnapjukat, vagy mindig bántalmazták a barátaikat). Javasolja, hogy aktívan emlékeztesse magát a legjobb tulajdonságaira, és neked akarat találjon valakit, aki értékeli ezeket a tulajdonságokat. Fordítás: Ideje feltölteni magát.

Dr. Kushnick azt mondja, hogy ha továbbra is küzd a megszakítás ellen, segíthet abban, hogy erről egy terapeutával beszéljen. 'Ha hiányzik valaki, akkor feldolgoznia kell azt.' „Nagyon hasznos lehet olyan embereket találni, akiknek mélysége van arra, hogy beszéljenek arról, hogy mire készülsz. Ha nincs hozzáférése a terapeutához, azt mondja, hogy erről még néhány nem ítélőképességű baráttal való beszélgetés is kulcsfontosságú lehet abban, hogy segítsen feldolgozni azt, amit átél.

Időközben támaszkodjon a támogatási hálózatra. Ha otthon hiányzik a korábbi S.O.-ja, akkor menjen jógahoz egy barátjával, vagy hívja anyját; a kulcs az emberekkel való kapcsolattartás, akik értékelnek téged. Ex, ki?

3. Ha hiányzik egy barátja, elvesztette a kapcsolatot

Talán a Facebook Timehop ​​újból felújított egy régi képet egy gólya évből, amely arra késztette Önt, hogy elgondolkozzon a korábbi szobatársáról. Vagy úgy találja, hogy valaki olyan városba látogat, ahol valaki középiskolából ismeri, aki néhány évvel ezelőtt költözött. Ki kellene lépnie ezekkel az emberekkel, akikkel még évek óta nem beszéltél? Vagy csak nagyon kellemetlen lenne? 'Ki kell értékelnie annak kockázatát, hogy valóban kapcsolatba lép azzal az emberrel - mondja Dr. Kushnick. 'Például, ha Facebookon üzenetet küld a barátjának, de nem hall vissza, akkor rendben lesz ezzel? Mit akarsz kijutni a csereből? Ha úgy érzi, hogy most jó helyzetben van az életedben, de szeretné megnyitni a kommunikációt, azt mondja, hogy menjen tovább, és küldje el az üzenetet, mondván, hogy róluk gondolkodott. Ez lehet a megújult barátság kezdete.

Azt mondja azonban, hogy érdemes kitalálni, hogy valójában hiányzik-e a személy, vagy hiányzik-e a barátság funkciója. - Lehet, hogy hiányzik az a főiskolai haver, akivel rúgtak. Ez azt jelzi, hogy szükség van egy társadalmi fellendülésre - mondja. Lehetséges, hogy hiányzol gondolat ennek a barátnak - és akik régen veled voltak -, nem pedig maguk a személyek.

Dr. Kushnick szerint természetes is, ha a barátságok idővel megváltoznak, ami hozzájárulhat a kibontakozáshoz. Ha például a „kimenő barátod” új anya lesz, akkor valószínűleg nem fog többé lógni, és ez teljesen normális. 'Tudnod kell, hogy a kapcsolatok összefüggései megváltoznak - mondja. Mindketten továbbra is törődni fogtok azzal, hogy mi történik egymás életében - ami nem feltétlenül változik -, de az együtt töltött idő és a vitatott dolgok valószínűleg megváltoznak. Ez azt jelenti, hogy gyakran egy kicsit rugalmasabbnak kell lennie, mint például felajánlása, hogy a házában lóg, ahelyett, hogy megütne a sávot. Ha elfogadja és elfogadja ezeket a változásokat, akkor segít áthidalni a szakadékot ezekkel a barátokkal.

4. Ha hiányzik valaki, aki elhunyt

Ez természetesen a legnehezebb forgatókönyv. Néhány ember számára hatalmas segítséget jelent az elvesztett szeretteiről való beszélgetés. Másoknak valószínűleg még nem állnak készen erre. Miközben Dr. Kushnick szerint a terápia segíthet valakinek a gyász kezelésében, javasolja még a szelíd kísérletezést, hogy megtudja, mi működik az Ön számára. Ha megnéz egy fényképet, és ez kényelmet nyújt, hajoljon bele. Ha rosszabbnak érzi magát, rendben van, ha most elteszi a fényképeket.

Segíthet más emberekkel való kapcsolat, akár másokkal, akik ismerik az elhunyt személyt, akár gyászos támogató csoportban. 'A csoportos környezet nagyon erős, csak türelmet igényel ahhoz, hogy más emberek történeteit is meghallgassuk' - mondja Dr. Kushnick. De ismét azt mondja, hogy ez nem mindenkinek szól. 'Az emberek néha úgy érzik, hogy nem állnak készen erre: nehéz megnyitni - mondja.

'Amit általában segít a veszteség feldolgozására szolgáló hely megkeresése és arról való beszélgetés kombinációja, mondja. Azt mondja, hogy a terápia mindkettőt szinte bárki számára ellenőrzi. 'Gyakran ez lehetőséget ad az embereknek arra, hogy gondolkodjanak azon, hogyan szeretnék megőrizni emlékeiket és továbbadni szeretteik örökségét' - mondja Dr. Kushnick - egy szakember irányított támogatásával.

Ha még nem hajlandó beszélni szeretteiről, Dr. Kushnick szerint ne próbálja meg rohanni. Ehelyett összpontosítson arra, hogy időt töltsön olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek, legyen az akár kreatív kivezetés, időt töltsön el barátaival, vagy hogy energiáját öntse egy új projektbe.

Ha hiányzik valaki, bár a körülmények eltérőek, szinte mindenki megtapasztalja az élet egy bizonyos pontján. A legfontosabb az érzelmek feldolgozása és ennek megfelelő viselkedés. És mint minden kemény érzelem esetén, az öngondozás, az öngondozás, az öngondozás.

Ezért van a társadalmi kapcsolat a jólét jelentős része. Erre a feljegyzésre néhány tipp ad felnőttként barátkozni.