Mit jelent az önellátás gyakorlása a kapcsolatokban?
1/3 Kezdeti lépések 2/3

Évekbe telt, mire Nadia Narain és Katia Narain Philips, az új könyv társszerzői voltak A gondozás a való világ számára, hogy kitaláljuk, hogy az önellátás inkább kritikus, mint választható - legalábbis maguk számára. Noha a nővérek Ázsiában nőttek fel, ahol az akupunktúrát és a masszázst a rendszeres egészségmegőrzés részeként tekintették, nem pedig kényeztetést, a karrier (lásd még: kapcsolatok és gyerekek), amely mások gondozását követeli meg, gyakran okozta őket. a második oxigénmaszkot feltenni, ha egyáltalán.

Mindkét nő a szolgáltatóiparban dolgozik, úgymond. Nadia 1996 óta jóga tanár és holisztikus terapeuta, és lenyűgöző ügyféllistáján olyan nagy teljesítményű hírességek szerepelnek, mint Kate Moss. Eközben Katia egészséges élelmiszer-bhakta, aki Londonban egy Nectar nevű kávézót üzemeltet. Évek óta cserélik egymással a wellness szolgáltatást; és most a könyvvel mindent megtettek, amit az önellátásról tanultak munkájukból, egymásból, az élet próbálkozásaiból és megpróbáltatásaiból, és gyakorlati célokra desztillálták, hogy segítsék a nőket a koncepció átalakításában, majd a szövésben gyakorlatát az életük meglévő szövetébe. (Nincs szükség kirándulásra.)



Amikor felhívom őket, hogy beszéljenek A gondozás a való világ számára, az első dolog, amit megkérdezem tőlem, az önellátás széles körű felfogása, mint valami dekadens, elérhetetlen és talán még önző is. 'Ez egy szűk hashtag, amely Instagram-dologmá vált - arról szól, hogy az emberek masszázsokkal és drága turmixokkal rendelkeznek' - mondja Nadia. „De az önellátás sokkal fontosabb, mint valami drága kezelés. Ez egy gondolkodásmód: vigyázza magát úgy, ahogy vigyázna valakire, akit szeretsz. Amint elkezdi ezt megtenni, mondja, el fog támaszkodni másokra, hogy kevésbé vigyázzon rád ... ami elvégre nem annyira önző.

Az önellátás gondolkodásmód: gondolkodj magaddal úgy, ahogy vigyázol valakire, akit szeretsz.



Egy másik tévhit az öngondolat körül, amelyet a duó reméli, hogy leront az, hogy időigényesnek (és költségesnek) kell lennie. Katia ragaszkodik ahhoz, hogy a gyakorlat néhány legjobb formája rendkívül egyszerű. 'Az egyik fiamnak nagyon nehéz ideje reggelenként, tehát most minden reggel kiugrunk az ágyból és táncolunk a Wham!' Wake Me Up Go Go-hoz! '- mondja, megjegyezve, hogy ez elég könnyű. szokjon be egy ilyen hagyományt a mindennapi életébe. 'Jól fogja érezni magát, ha megteszi, és minél jobban érzi magát, annál inkább szeretné folytatni a gyakorlatot' - teszi hozzá Nadia. Végül szokás születik.



Nadia és Katia kifejtik, hogy ezek a rendszeres gyakorlatok - nagy vagy kicsi - felépítik, amit megtakarításnak neveznek az önellátó bankszámláján. Ezután nehéz helyzetben lehívhatja ezt a tartalékot. Ugyanez a koncepció áll a kapcsolati tanácsaik középpontjában is. Számukra az „önelégtelenség egy kapcsolatban azt jelenti, hogy rendszeresen befektetnek egymásba, hogy az idő múlásával ne kibontakozhassanak, valamint a partnerrel következetesen teljesítsék a jó akaratot, így mindig vannak üzletek, amelyekre támaszkodni lehet.

„Ez nem mindig lesz könnyű, de ha egyszer gyakorlattá válik, akkor ez természetes lesz.

Az egyik kedvenc tanácsom ebből a szakaszból - amelyet teljes egészében elolvashat az alábbiakban - az, hogy Önnek kellene próbáld ki köszönetet mondani a partnerének, amikor minden nap hazaérnek, ahogy kedvtelésből tartott kutyája üdvözöl téged: örömmel. Amikor elmondom nekik, ez hangzik így nehéz megtenni, mert hangulatok, azt tanácsolják, hogy csináljon valamit a mentális pala megtisztításához, mielőtt a partner hazatérne - gyors séta, snack, talán még Wham is! táncos buli. Miután visszaállította, ezt a gyakorlatot tovább folytathatja. „Aki előbb hazaér, vacsorát vagy fürdést készíthet a másiknak - tette hozzá Katia. „Ez nem mindig lesz könnyű, de ha egyszer gyakorlattá válik, akkor ez természetes lesz.

Olvassa el többet Katia és Nadia tippeiről, amelyekkel a kapcsolatait ugyanúgy ápolhatja, mint Önnek *.

Olvassa el az exkluzív részletet a A gondozás a való világ számára alább, hogy megtudja, mit jelent az öngondozás a kapcsolatokban.

3/3

Önellátás a kapcsolatokban

- A világ tele van kedves emberekkel. Ha nem talál egyet, légy egy. - Rumi

Minél kevésbé érzi magát jól magában, és minél kevesebb az öröm, és annál inkább érzi magát, annál valószínűbb, hogy kapcsolatokat keres rossz emberekkel. Ahelyett, hogy olyan embert keresnénk, aki a legjobban hozza ki bennünket, amikor alacsonyan érezzük magunkat, gyakran úgy tűnik, hogy egy olyan ember felé vonzunk, aki tükrözi, hogy miként érezzük magunkat.

Amikor belemerül az öröm érzésébe, amely mindig benned van, akkor valószínűbb, hogy olyan embereket vonz, akik megfelelnek ennek a rezgésnek. Saját örömérzetének ápolása lehetővé teszi, hogy bármilyen kapcsolatban a legjobb verziója lehessen.

Saját örömérzetének ápolása lehetővé teszi, hogy bármilyen kapcsolatban a legjobb verziója lehessen.

Mit jelent számodra a jó kapcsolat? Valaki olyan, ha mindig van a hátad, és mindig az övé? Valaki nevet? Úgy gondoljuk, hogy a legjobb kapcsolatok azok, amelyekben a partnere elmondhatja neked, amikor nem maga a legjobb verzió ... és akik akkor is szerethetnek téged.

Nem azért vagyunk itt, hogy megadja a legfontosabb tippeket álmai férfi vagy nő megtalálásához. Rajtad múlik. Sokkal inkább aggódunk amiatt, hogy vigyázol magadra, akár kapcsolatban állsz, akár nem.

Vigyázz a kapcsolatra

A kapcsolat olyan, mint egy élő dolog; figyelmet és táplálkozást igényel, és rendszeresen szüksége van rájuk, nem csak egyszer, csak időnként, amikor emlékszel a dátum estere. Ne feledje, hogy a neheztelés és egymás ellen való mérlegelés végül, ha nem azonnal, rombolja a kapcsolatot. Ez vonatkozik minden kapcsolatra, nem csak a romantikusokra, bár ebben a szakaszban többnyire egy partnerrel fennálló kapcsolatról beszélünk.

Könnyű önelégültséget élvezni egy romantikus kapcsolatban az idő múlásával. És néha úgy érezheti, mintha a romantika teljesen elhagyta volna az épületet. Próbáljon ki néhányat ezekből az ötletekből, hogy támogassa a kapcsolatait (valószínűleg máris megteszi őket).

  • Győződjön meg róla, hogy megfelelő időben van együtt, ha egyikük sincs a telefonján, vagy TV-t néz. Próbáljon meg beállítani egy napi naptári napot a naplóban.
  • Tudja, mennyire izgatott a kutya hazaérve? Nagyszerű érzés ilyen üdvözlettel fogadni, igaz? Lehet olyan boldog, ha valaki, akit szeretsz, jön haza? Mutasd meg nekik, milyen örülök, hogy visszatértek.
  • Legyen tiszteletes és kedves egymással szemben, még akkor is, ha mérges vagy (főleg ha mérges vagy).
  • Hagyjon egymásnak helyet, hogy a saját személyisége lehessen, és végezzen olyan dolgokat, amelyek örömöt nyújtanak, akár hobbi, akár barátokkal töltött idő. Időre van szüksége egymástól, különösképpen, ha van ilyen, a gyerekektől külön.
  • Tedd átgondolt dolgokat egymásért. Gondoljon arra, mire van szüksége a partnerének, vagy mi boldoggá teszi őket. Nem kell, hogy drága ajándék legyen; Néhány ember számára ez olyan kicsi, mint a tea az ágyban reggel. Azokban a napokban, amikor partnere elfoglalt vagy későn hazaér, vegye át a takarítást és a főzést. Ne csak várjon különleges alkalmakra, ha szerető gesztusokat tesz, akár nagy, akár kicsi.
  • Ha hosszú ideig együtt voltál, akkor feltételezheti, hogy tudja, hogyan érzi magát a partnere. Lehet, hogy tévedsz, kérdezd meg őket.
  • Másképp működik is, ne feltételezzük, hogy tudják, mit akarnak. Az emberek nem telepatikusak. Ha valami zavar, mondja meg.
  • A szex a hosszú távú kapcsolat feszültségének forrássá válhat. Ki kell találnia a módját annak biztosítására, hogy mindkettő kielégítse igényeit.
  • Beszéljen egymással, ahogy szeretne.

Nadia: „A terhesség-jóga órám során légzésgyakorlatot végeztem, ahol az emberek párosulnak. Az egyik kezét a másik hátára helyezi, hogy segítsen nekik érezni, hogy mélyen lélegeznek-e, közvetlenül a hátsó bordájukba. Amikor két nő nem ismeri egymást, annyira kedvesen beszélnek egymással, és gyakorlatilag magukba ütik egymást abban a helyen, ahol azt akarják, hogy többet lélegezzenek! Még akkor is, ha stressz vagy dühös vagy, próbálj szépen beszélni partnerével, és remélhetőleg ugyanezt fogják tenni veled. Ez egy jó szokás.

Katia: 'Casey férjem, tudja, hogy a reggel nem az én dolgom, ezért minden reggel lemegy a gyerekekkel, reggelit készít nekik, és hoz egy csésze teát az ágyban. Ez egy kis dolog, de újra emlékeztet arra, hogy milyen jó férjem van. Tudja: Boldog feleség, boldog élet.

A gondozás a való világ számára Nadia Narain és Katia Narain Phillips kiadta a Hutchinson által, ára 22,25 USD.

Kristen Bell és Dax Shepherd váratlan trükkökkel bírják, hogy házasságukat a pályájukon tartják, függetlenül attól, hogy kapcsolatuk öngondozását hívják-e vagy sem. Ráadásul a kapcsolatokban a leggyakoribb stressz-forrás nem a pénz ... derítse ki, mi valóban feszíti a helyzetet az első számodra.