Miért vannak mindig olyan hideg a lábaim?

Most, hogy az időjárás hivatalosan megfordult a hidegvíz miatt, a legtöbbünk néhány hosszú hónapig hidegben fagy meg mindent ... beleértve a lábunkat is. (Kivéve azokat, akik ezt Hawaiiban olvastak, ebben az esetben rendkívül féltékeny vagyok.) A mélyen az alsó végtagjaiba mélyedő hidegvér kissé elkerülhetetlen lehet, függetlenül attól, hogy hány pár homályos zoknit tekercselsz a jégcsapja körül.


Néhány ember számára ez a tapasztalat nem csupán szezonális jelenség. Ha azt tapasztalja, hogy rendszeresen hideg van a lábad, akkor kíváncsi lehet, miért (főleg, ha körülötted lévők valamilyen módon képesek mezítlában járni, mint például az NBD).

Lynn Dudley, a Turning Point Integratív Egészségügyi Központokban tanúsított orvossegéd (tehát engedéllyel és képzettséggel rendelkezik a betegségek diagnosztizálására és gyógyszerek felírására az orvos felügyelete alatt) szerint nem vagy egyedül a hideg lábak megtapasztalásában. 'A hideg lábak és a kezek ebben az ügyben meglehetősen gyakori panasz az irodánkban - mondja Dudley.

Tehát… miért vannak mindig hideg a lábaim?

Mindenekelőtt: 'A hideg lábak legtöbb oka nem súlyos, nyugtatja Dudley. Íme néhány lehetséges bűnös a * literális * hideg lábad mögött:

1. Rossz keringés. Dudley szerint a jó vérkeringés kulcsfontosságú a testhőmérséklet szabályozásában. 'Amikor a vér nem áramlik megfelelően az egész testben, a végtagok megfáznak, mondja. A roppant keringést számos különféle tényező okozhatja, beleértve a korábban fennálló feltételeket, mint például vérszegénység vagy szívbetegség, vagy kevésbé félelmetes életmód-tényezőket, például a testmozgás elmaradását. 'Ha egész nap egy asztalnál ül, akkor valószínűbb, hogy megfázik a lábát' - mondja.




2. szorongás vagy magas stressz szint. Valószínűleg már tudja, hogy a szorongás némi szörnyű fizikai tünetet okozhat (izzadt tenyér, hányinger, hideg izzadás stb.). De Dudley megjegyzi, hogy a stressz és szorongás által kiváltott idegrendszer harci vagy repülési módba kerül, ami azt jelenti, hogy a kritikus forrásokat (például vért) a létfontosságú szervek felé irányítja, a vér keringésekor a végtagokra. 'Néhány krónikus szorongással járó embernek krónikusan hideg lesz a lába' - tette hozzá Dudley.

3. Az anyagcserével kapcsolatos kérdések. 'A hideg lábak egyik leginkább figyelmen kívül hagyott oka a pajzsmirigy-mirigy vagy a pajzsmirigy alig aktív hatása - mondja Dudley. „Mivel a pajzsmirigyhormonok szabályozzák az anyagcserét és a testhőmérsékletet, ha nincs elegendő keringő pajzsmirigyhormonjuk, hideg lehet a láb. Dudley szerint a cukorbetegség potenciális oka, mivel egyes cukorbetegeknél neuropathia (más szóval idegkárosodás) alakul ki, amely megzavarja a kéz és a láb szenzoros útvonalait, és hidegnek, fájdalomnak vagy bizsergésnek okozza őket.


4. Dohányzás és alkoholfogyasztás. Dudley szerint a nikotin és az alkohol két fő anyag, amelyek befolyásolják testünk hőmérsékletének szabályozását különböző mechanizmusokon keresztül: a dohány összehúzza az ereket (csökkenti a vérkeringést), míg az alkohol növeli a test hőveszteségét.

5. Raynaud-szindróma. A Raynaud-szindróma egy olyan állapot, amely önmagában vagy más autoimmun rendellenességek, például lupus vagy rheumatoid arthritis mellett jelentkezhet. Azoknál, akiknél Raynaud tapasztalatai vannak, érrendszeri görcsök fordulnak elő, hideg, elszíneződött kezek és lábak.


Mikor kell orvoshoz fordulni a hideg lábakról

Ez az okok felsorolása félelmetesnek tűnhet, de valószínű, hogy a hideg lábad esetén a baj valószínűleg semmi rosszabb, mint ha gyakrabban sétálni (vagy túlzott stressz miatt). Dudley azonban azt javasolja, hogy konzultáljon orvossal az alaposabb értékelés érdekében, ha a hideg lábadon a következő tünetek valamelyikét kíséri, mert ez azt jelentené, hogy valami komolyabb esemény zajlik:

  • Sebek a lábán, amelyek gyógyulása hosszú ideig tart
  • Extrém fáradtság
  • Magyarázatlan súlyváltozások
  • Láz vagy ízületi fájdalom

Otthoni gyógymódok a fagyos lábakra

Miután megállapította, hogy a hideg lábad nem érnek izgalmasnak, ideje elkezdenie dolgozni a lábujjak melegítésén. A kezdéshez Dudley javasolja a nyilvánvalót: Csomagolj fel! Dudley szerint néhány embernek több rétegre van szüksége, mint másoknak, hogy melegen maradjanak, és a meleg öltözködés (beleértve a fuzzy zoknit is) lehet a legegyszerűbb megoldás, ha a hideg lábad inkább téli bánás, mint mindennapi jelenség.

Dudley elmondja, hogy kerülje a túl szűk vagy szoros ruházatot, mivel ezek a szövetek korlátozzák a vérkeringést. Azt is javasolja, hogy cseréljék ki a pamut zoknit a merinó gyapjúra, amely rost segít a testhőmérséklet szabályozásában. Ha ez nem elég, érdemes megkóstolnia a zokni betéteket vagy két pár réteg lefektetését a kedvenc elmosódott lábbelire.

Dudley a növekvő fizikai aktivitás támogatója is: „Az edzés nagyszerű stratégia a vér hatékonyabb áramlásához. Azt javasolja, hogy legalább 30 percnyi mozgásban részesüljenek, hetente öt napon annak érdekében, hogy élvezhessék a rendszeres testmozgás rutinjának egészségügyi előnyeit (beleértve, igen, meleg lábakat). És ha dohányos vagy erős ittas ... vegye fontolóra a befagyott lábát, még egy jó indokot arra, hogy kilépjen.


A hideg lábak kellemetlenségek, ám enyhén külön figyelmet kell fordítani a szekrényre, az aktivitási szintre és az életmódra. Tehát érezze magát ezzel a lábmelegítő taktikával (és annak megértésével, mikor kell konzultálnia orvosával). Miután a lábujjai megolvadtak, köszönetet fognak mondani.

Még mindig hideg lábak vannak? Valószínűleg szüksége van ezekre a papucsokra az életedben. És amíg rajta vagy, adhat némi polárdarabot a szekrényéhez.