Miért szenvednek fiatal nők éjszakai izzadásnak?

A nedves lepedőkkel ébredés gyakrabban fordul elő, mint sokan gondolják, és ez nem csak a menopauzás nőknél történik - mondja Robin Berzin, MD, a Parsley Health funkcionális gyógyászati ​​gyakorlatának vezérigazgatója. Itt a Well + Jó Tanács tagja elmagyarázza, hogy miért történhet veled éjszakai izzadás ... és mit tehetsz azért, hogy a dolgok tovább menjenek.


A legtöbb ember az éjszakai izzadást a menopauzzal társítja. És igaz, hogy az éjszakai izzadás a menopauzzal és permenopauzával kapcsolatos tünetek összessége, beleértve a hangulati ingadozást, a súlygyarapodást, a hüvelyszárazságot, a libidó csökkenését és a sürgősséget. Ezek a tünetek már a nők 30-as évei végén vagy a 40-es évek elején jelentkezhetnek, bár az Egyesült Államokban a menopauza átlagéletkora 51 év.

Bárhol, a felnőttek 10–40% -a számol be az éjszakai izzadásról egy adott évben.

Ennek ellenére néhány olyan nő a 20–30-as években, akik nem menopauza, a hullámokban jelentkező éjszakai izzadásról számol be, amely átitatott pizsamához és lepedőhöz vezet, és tévesen félnek attól, hogy korai menopauzába kerülnek. Általában azonban nem erről van szó.

Az éjszakai izzadás valójában viszonylag gyakori. Bárhol a felnőttek 10–40% -a számol be róluk egy adott évben. Néhány oka lehet annak, hogy éjszaka izzadhat, még akkor is, ha távol van a menopauztól, és a ciklus teljesen normális.


Olvassa el néhány szokást és forgatókönyvet, amelyek (nem tervezett) ppm-hez vezethetnek. verejték ülések.

A menstruációs ciklus normál variációi

Tudjuk, hogy amint az ösztrogén csökken, a test termoneutális zónája, amelyet az agy diktál, szűkül. Ez azt jelenti, hogy van egy kisebb ablak a környezeti hőmérsékleti ablaktól, amelyet a test elvisel, mielőtt megkísérli kompenzálni anyagcseréjének megváltoztatásával vagy párolgási hőveszteséggel - AKA izzadással.


Ez a menopauza körüli éjszakai izzadás oka, de a nők szokásos menstruációs ciklusa során az ösztrogénszint az első héten (amikor megszakad) és meglehetősen alacsony a 26-28. Napon, még mielőtt megkezdené a menstruációját. (28 napos ciklust feltételezve). Tehát ha időszakosan izzad az éjszakai izzadás, akkor vegye figyelembe, hogy esnek-e ebben a ciklusban.

Alacsony vércukorszint

Ha a vércukorszint csökken, vagy hipoglikémia, vagy 'relatív hipoglikémia' néven ismert, azaz a vércukorszint műszakilag normális, de a hirtelen csökkenés elegendő az olyan hormonok kiváltásához, mint az adrenalin és a kortizolos éjszakai izzadás. Ez gyakrabban fordul elő a cukorbetegségben szenvedőknél, akiknek általában nehéz a vércukorszint szabályozása. Ez megtörténhet olyan embereknél is, akik kiegyensúlyozatlan táplálkozást fogyasztanak, túl kevés fehérje- és zsírtartalommal bírnak a vércukorszint kiegyensúlyozása érdekében. A Parsley Health munkatársai elemzik az étkezési szokásokat, és ösztönzik a fehérje, zsír és rost fogyasztását este, hogy segítsék a vércukorszint szabályozását egész éjjel. Tipp: Hagyjon egy evőkanál mandulavajat vagy tojást lefekvés előtt, hogy alvás közben szabályozza a vércukorszintjét.


Szorongás

Időnként szinte mindenkinek van szorongása, függetlenül attól, hogy versenyző gondolatok és általános szorongás formájában jelentkezik-e, vagy ha helyről-időre fel-felrobbant. Az alapvető szorongás növeli az idegrendszer szimpatikus hangját, vagy aktiválja a küzdelem vagy repülés oldalát. Ez viszont növeli a hormonok és neurotranszmitterek, a kortizol, az adrenalin és a norepinefrin mennyiségét a szervezetben. Ez a perifériás erek összehúzódásához (vasokok összehúzódásához) vezet. És végül: A test hőmérséklete megemelkedik, és a test izzadást vált ki, hogy lehűljön.

Diéta és méregtelenítés

A túlmelegedés, különösen a finomított szénhidrátok és a cukor, gyakran inzulinszintet okoz. Idővel ez a tesztoszteron túltermeléséhez vezethet a petefészekben, ami viszont az ösztrogén túltermelését eredményezi (mivel az ösztrogén a tesztoszteronból származik). Ezeket az ösztrogéneket le kell bontani és kiválasztani. Ha rutinszerűen nem választja ki az ösztrogéneit (valószínűleg azért, mert kevés a kritikus B-vitamin, kevés antioxidáns diétát fogyaszt, MTHFR néven ismert genetikai variánst használ, vagy egyéb okokból rendszeresen székrekedést szenved), akkor vége felesleges ösztrogén metabolitokkal és végül tüneti menstruációs ciklusokkal.

Fertőzések és rák

Az alapvető fertőzések, például a tuberkulózis, brucellózis és egyes paraziták időszakos éjszakai izzadást okozhatnak, akárcsak a rák. Ilyen körülmények között a vérben periodikusan gyulladásos kémiai hírvivőanyagok, citokinek (úgymint IL-6 és TNF) szabadulnak fel. Ez változásokat vált ki a termoneutrális zónában, és a test ekkor kompenzálja az alacsonyabb hőmérsékletet az izzadás révén.

Alkohol és gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek, beleértve az antidepresszánsokat, például az SSRI-ket, a cukorbetegség gyógyszereit, mint például a metformin, és az opioidokat, például az oxikodont, szintén megzavarhatják a test hőmérséklet-szabályozási képességét. Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, beszélje meg orvosával, hogy ezek okozhatják-e tüneteit. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy az alkohol lehet-e a bűnös. Az alkohol megzavarja a test hőszabályozási képességét mindkét irányban, izzadást és remegést okozva. Még egy pohár vagy két bor is elegendő lehet az alvás megszakításához és a testhőmérséklet megzavarásához néhány emberben.


Eredetileg 2018. február 18-án tették közzé; frissítve 2018. október 6-án.

Robin Berzin, MD, a Parsley Health alapítója és vezérigazgatója, egy innovatív alapellátási gyakorlat, New Yorkban, Los Angelesben és San Franciscoban. Dr. Berzin a Columbia Egyetem orvosi iskolájában járt. Tanúsított jóga oktató és meditációs tanár.

Miről írhatna Robin? Küldje el kérdéseit és javaslatait a expert@wellandgood.com címre.