Miért okos az, hogy egy regisztrált dietetikus szerint „konyhai kijárási tilalmat” tartson fenn

Nem tudok rólad, de az órám mindig órákat olvas. Kutatom a tápláló orrkészítési lehetőségeket, mint például a munkám (mert ... valószínűleg); a vacsora elrontása ezen a ponton csak egy adott dolog. Amikor Brigitte Zeitlin, RD, dietetikus és a BZ Nutrition alapítója megosztotta a bölcsesség-szeget, hogy hogyan alakíthatom az esti rutinomat egy kicsit egészségesebbé a New York-i Legutóbbi Well + JÓ TALK-on, előrehajoltam a székem.

Az dietetikus szerint az emésztőrendszer szilárd esti előállításának egyszerű módja az, ha beállít egy „konyhai kijárási tilalmat, vagy egy küszöböt, ahol a hűtőszekrény és a kamra (nem) hivatalosan no-go zónákká válnak. 'Ideális esetben azt akarja, hogy lefeküdjön legalább két órával lefekvés előtt - mondta Zeitlin. - Ha alszol, minden lelassul, a tested nyugalmi állapotba kerül. Ugyanaz az emésztőrendszer. A túl későn történő étkezés szűk időzítést biztosít a testének az utolsó harapás és a lepedő alatt lecsúszás között. Előfordulhat, hogy a teste nem emésztheti meg élelmét olyan jól, mint amennyire csak tehette.



'Ideális esetben azt szeretné, ha lefekszik, legalább két órával lefekvés előtt. -Brigitte Zeitlin, RD

Eleinte ez soknak tűnik, ám Zeitlin elmagyarázza, hogy láncreakciót indít. - Lehet, hogy nem fogsz a legjobb éjszakai alvást kapni; néhányszor felébredhet emésztési zavarokkal. És akkor, ha reggel felébred, és még mindig tele érzi magát, akkor lehet, hogy nem lesz elég éhes a reggelire. Ez eldobja a nap hátralévő részét, mert kihagyott egy étkezést - mondta. (Ha nyomon követi, ez azt jelenti, hogy mindkettő fáradt leszel és másnap délre éhes.)



Az egész nehézség megoldása az időszakos böjthez használt időzítésből származik. 'Személy szerint szeretnék ösztönözni ügyfeleimet 12 órára, 12 órára kikapcsolódásra, tehát ha a reggeli reggel 8-kor van, a vacsorát 8-kor kell megtenni, mondta az dietetikus. - Ily módon nem adsz magadnak órákat gondolat nélküli snack-eket.

Természetesen egyetlen táplálkozási tanács sem egyetemes. Tehát vegye be ezt a műholdas tesztvezetést, és nézd meg, hogy megfelelő-e az Ön számára. Végül is nem vagy többé tinédzser, aki éjfél után besurran az ablakon. Az igazi izgalom most az, hogy vigyázz magadra.

Ha a főzés az utolsó, amit meg akarsz csinálni, akkor ezek a vacsorák legfeljebb 10 perc alatt elérhetők az asztalon. És ha van kézifuvarja, akkor mindenképpen készítse el ezeket az ételeket, mielőtt a nyár közeledik.