Miért érzi magát éhesen egy sós étkezés után?

Felébredtél már reggel, egy éjszaka után, amikor egyáltalán nem iszik, és érezted a másnaposság ismerős fájdalmait? Fejfájás, hányinger, száraz száj-jeg, a szokásos gyanúsítottak jelen vannak és készen áll arra, hogy tönkretegye a napot. De hogyan, hogyan? Tényleg, igazán, még egy csepp sem volt inni.

Ha előző este egy különösen nátriumban gazdag étkezésre vágyott (mint például egy dekadens és szójaszósz-nehéz-sushi-kóstoló menü), akkor valószínű, hogy megkapja magának egy só másnaposságot. 'A' sós másnaposság 'fő oka valójában a kiszáradás - mondja az orvos belgyógyász, Albert Ahn. „Ha túl sok só van az étrendben, a víz keringő térfogatává válik, ami fokozott vizelést eredményez. A vízvesztés pótlása nélkül gyorsan kiszáradhat, főleg egy éjszakán át.



Ismerős? Nos, ez az jelentése alapvetően mi történik, ha túl sokat iszik. (Mindig észreveszi, milyen furcsán néznek ki a fürdőszobai vonalvezetések a bárokban?) Az alkohol etanolt tartalmaz, amely diuretikum, tehát pisilni kezd. Ha nem tölti ki ezt a mennyiséget, akkor voilà: Helló, kiszáradás és a félelmetes fejfájás, amelyet ez okozhat.

„A sós másnaposság fő oka valójában a kiszáradás. - Ahn Albert, MD



A magas sótartalmú étrendű emberek nyilvánvalóan hajlamosabbak ezekre a hatásokra, és ha bizonyos egészségügyi problémákkal, például cukorbetegséggel vagy vesékkel kapcsolatos problémákkal foglalkoznak, akkor hajlamosabbak lehetnek a kiszáradásra is, és ezért különös figyelmet kell fordítaniuk a sóbevitelre. . Dr. Ahn hozzáteszi, hogy az idősebb betegek és a nők érzékenyebbek lehetnek a hidratáció és a vérnyomás változására is. (Mintha egy másik okra lenne szükségünk annak alátámasztására, hogy miért nehéz nő lenni, mint köröm.)



A sós másnaposság gyógyításának fő módja természetesen a rehidráció. Lehetséges, hogy meg is szüntetheti a problémát, mielőtt elkezdené. 'Ha szomjasnak érzi magát, vagy észreveszi, hogy vizelete sötétebb vagy sárgásabb, máris elmarad a hidratációtól' - mondja Dr. Ahn. 'Normál étrend esetén csak víz szükséges a rehidrációhoz.

Egy egyszerű módja annak, hogy a víz játék tetején maradj? Mivel a só elhúzódik az elkészített és csomagolt élelmiszerekben, az ilyen lehetőségeknek az egész ételekre való felcserélése egy módja a diéta felesleges nátrium-tartalmának eltávolítására. Ez szintén megteremti a segítés további előnyeit hidrát mivel bizonyos gyümölcsök és zöldségek, például a görögdinnye és a (szuper buzzy) zeller, olyan magas víztartalommal rendelkezik.

És ne feledje, vannak olyan hosszú távú komplikációk is, amelyek magas sótartalmú étrend esetén jelentkezhetnek. 'Ez a lábak duzzanatához és ödémához, valamint magas vérnyomáshoz vezethet' - mondja Dr. Ahn. „Összefüggés volt a magas sótartalmú étrend és a csökkent kognitív funkció között is.

Tehát elkerülve azt a fájdalmas reggel utáni érzést, nem az csak ok a magas sótartalmú szokás enyhítésére - életének hátralévő része itt is játszik.

Szerezzen hidratációs tippeket egy víz-szomorúból, mert igen, ez egy igazi dolog. Vigyázni kell arra is, hogy a hideg időjárás akadályozza a legjobb vízfogyasztási erőfeszítéseit.