Miért érdekelne a „futó” és a „edző” cipők közötti különbség?

Ha talál egy pár rúgást, amely tökéletesen illeszkedik az edzés céljainak, úgy érzi, hogy megüti a metaforikus (és rendben, fizikai) lépést. Csak vegye be egy lánytól, aki az arca sarokba szorult, és végül a futás után esett át a középiskolai tornacipőjébe egy csúcstechnológiájú Brooks Ghost rúgásért. Ennek ellenére közös akadálya van annak, hogy navigáljon a piac által kínált döntések túl nagy mennyiségén. Annak ismerete, hogy melyik cipő segít mérföldes kilométer után kilépni a mérföldetől, és melyik jobban felszerelt guggoláshoz és boxugráshoz, nem mindig egyszerű feladat.


Valójában a túracipő felfűzése futócipőként valóban a legjobb megoldás, és fordítva, még több veszélyt jelenthet. Tehát, mielőtt feliratkozik egy HIIT osztályra, és becsúsztatja a vállcipőt a tornazsákba, olvassa el tovább, hogy miért van szükség bizonyos izzadt eseményekre plüss plusz támogatást, míg mások a szakértők szerint félnek félni a mezítlábtól. Természetesen konzultálnia kell a szomszédságban található cipőboltban lévő virtuózokkal, akik IRL-en átnézhetik az Ön járulékait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön és rúgásai sprintbe kerülnek és / vagy a naplementébe burpednak.

Tekintse meg magadnak egy lábbelik profi profilját: Így határozhatja meg, hogy minden egyes alkalommal szükség van-e futócipőre vagy edzőcipőre.

Mit kell keresni egy futócipőben, és mikor kell viselni?

David Greuner, MD, a NYC Surgical Associates ügyvezető igazgatója és társalapítója szerint az ilyen típusú cipőknek általában két megkülönböztető vizuális tulajdonsága van: a saroktól talpig tartó lejtős szint és a párnák jelentős rétege. „A futócipőt úgy tervezték, hogy elősegítse az előrehaladást, ezért a sarok gyakran magasabb, mint az orr. Ez azt is támogatja, amikor a lábad következetesen leszáll a pályán, a járdán vagy a fűben - mondja. „Tehát keressen olyan emelt és párnázott lábbelit, amely elősegíti a sokk elnyelését.

Ami a fajta fő célját illeti, Edwin Wealth, az Equinox Tier 3 Plus edzője megjegyzi, hogy a neve nagyjából elmondja az egészet. „A futócipő nélkülözhetetlen futó mert a megfelelő párnázattal rendelkeznek, hogy a járdát le tudja verni, magyarázza. Mivel azonban a gyaloglás ugyanazt az alapvető, a sarok és a lábujj közötti mechanikát használja, Samuel Malloy, MD, az Egyesült Királyságbeli székhelyű online orvosi platform orvosi igazgatója, Dr. Felix hozzáteszi, hogy ezeket a plusz lehetőségeket az ilyen típusú edzéshez is felhasználhatja. (És egyértelművé téve azt a módszert jelentése edzés.)

Mielőtt megrendelné a futócipőjét, ellenőrizze, hogy szüksége van-e semleges vagy tartócipőre (a különbség kulcs!). Ezután vásárolja meg az Ön számára megfelelő rúgásokat.


Semleges futócipő

Vásároljon most Brooks Ghost 11 120 dollárt Kosárba Asics Gel Cumulus 21 120 $ Vásároljon új Balance friss habjelzőt 90 dollárért

Támogató cipő

Vásároljon most Saucony női útmutatót ISO 2 $ 120 Vásárolja meg most Brooks Adrenaline GTS 19 130 dollárt Vásárolja meg Asics Gel Kayno 25 $ 110-et


És mi lesz a edzőcipővel?

Úgy tekintheti, hogy az edzőcipők a futáscipő futócipőjének yang-jává válnak. Amellett, hogy mindkét izzadságon alapvető elemnek csipke van (és még ez is) tudott változás), kevés más van közük. Azonnal azonosíthatja az edzőcipőt, mert az egész lábát a talajhoz közel hozza, és hihetetlenül könnyű fogni a kezedben.

Az edzőcipőt az oldalsó mozgáshoz és az általános sokoldalúsághoz tervezték. Szükség van rájuk súlyemelésnél, edzésnél, aerobiknál ​​és bármi másnál, amiben részt vesz - mondja Dr. Greuner. Az olyan sportcipők, amelyek túlságosan támogatják az olyan mozdulatok során, mint a guggolás, emelés vagy akár lehajlás, megtartják az egész izomláncodat - a lábadtól kezdve - az edzésen való részvételig, mondja a Wealth. Tehát bármilyen tevékenység esetén „edzésnek”, nem pedig „futásnak” vagy „sétának” tekinthető, Dr. Greuner azt mondja, hogy úgy dönt, hogy könnyű lábbelit kínál. Az alábbiakban mindhárom rendelkeznek a Well + Good szerkesztők jóváhagyási pecsétjével.


Tornacipő

Vásároljon páncél alatt a TriBase Reign edzőcipőhöz 120 dollárt Vásárolja meg Reebok Nano 9 130 dollárt Vásároljon most Nike Free 8 $ 110-t

Mi történhet a testével, ha rossz cipőn dolgozik?

'Nem megfelelő típusú cipő viselése sérüléseket okozhat, különösen, ha egyéb lábproblémái vannak, például laposlábú' - mondja Dr. Malloy. „Fontos, hogy a lábad megfelelő módon támaszkodjon az elvégzett gyakorlathoz. A plantáris fasciitis például a talpában lévő kötőszövetek olyan gyulladása, amely akkor alakulhat ki, ha a rossz cipő típus túlzott stresszt okoz a láb lágyabb részein. Miután megszerezte, körülbelül egy évig is eltarthat a teljes gyógyulás, ezért a doki azt ajánlja, hogy szánjon időt arra, hogy megtalálja a megfelelő cipőt éppen a megfelelő neked. (Tudod, Hamupipőke stílusú.)

Amellett, hogy közvetlenül befolyásolja a lábad, Dr. Greuner figyelmezteti, hogy egy nem megfelelő cipő az egész testét kiszökheti az ütésből, ami esetleg a boka, az alsó és a láb sérüléséhez vezethet. És azért, hogy sértést adjunk a szó szerinti sérüléshez, szintén elmarad a napi edzések során. „A boka elfordulása, a térd elcsavarodása, csattanó hólyagok és egyéb sérülések hátráltathatják az edzési tervet. Ráadásul a szettek, az ismétlések és az edzés nem lesznek olyan hatékonyak - tette hozzá.

Elvihető? - Vigyázz a lábadra, és vigyázni fog rád - mondja Dr. Malloy.


Eredetileg 2018. augusztus 27-én tették közzé. Frissítve 2019. június 12-én.

Itt található a végső útmutató a versenynapi felkészüléshez. Ráadásul hogyan lehet futtatni a tengerparton sérülés nélkül.