Süllyedje el a fejfájását ezzel a 6 természetes otthoni gyógyszerrel

A fejfájás napi romok, amelyek megállítják a nagy terveidet a pályájukban, vagy legalábbis megnehezítik azokat a hibátlan végrehajtását. Mint valaki, aki sok dühös migrént szenved, tudom, hogy a fájdalom arra készteti, hogy csomagoljam a napra, és visszavonuljak a sötét barlangomba (AKA hálószobám a rajzolott árnyalatokkal). De a legtöbb napban nincs időnk fejfájást aludni.


Mi a teendő? Bár az orvosok a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket alkalmazzák a leghatékonyabban, hogy enyhítsék a feszültséggel járó fejfájást vagy maga a migrén, vannak olyan otthoni gyógymódok, amelyeket érdemes centrifugálni a tünetek elfojtása érdekében, és egy kicsit jobb, gyorsabb érzés érdekében. 'Susan Broner, MD, a Weill Cornell Medicine és a New York-i Presbyterian fejfájási programjának orvosi igazgatója, a lehető leghamarabb történő kezelés a legjobb esély a fájdalom ellenőrzéséhez. Azt mondja, hogy az otthoni gyógyszerkészítmények önmagukban vagy gyógyszeres kezelés mellett segíthetnek a rohamok legyőzésében, ezért ezeket a javításokat inkább korábban, mint később hajtsák végre. És ha a fejfájás egyre gyakoribb, fájdalmasabb vagy nehezebb kezelni, feltétlenül beszéljen orvosával.

Oké, most fogj egy pohár vizet (a hidratálás itt is fontos, mint az életünk sok szempontjából!), És kezdjünk bele, hogy mit kell tartani a fejfájás azonnali otthoni gyógykezelőinek arénájában:

Illóolajok

Megragadja a borsmenta, a levendula és a rozmaring illóolajokat fájdalomcsillapító tulajdonságaik miatt. „Nem csak, Ó, pihentető”, vagy „jó szaga van” - mondja az orvos neurológus és fejfájás-szakember, MD, Sara Crystal. 'Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az (illóolajok) szerepet játszanak a migrénben fellépő fájdalomrost érzékenyítésében és a gyulladás csökkentésében.

A borsmentaolaj aktív összetevője a mentol, melyről azt találták, hogy enyhíti a fejfájás fájdalmát. Dr. Crystal egy kis tanulmányt idéz, ahol az emberek fele, akik topikális mentol gélt használtak a fejükön és a nyakukon, azt mondták, hogy fejfájásuk javult. Ráadásul szép hűtési hatása van.




Hasonlóképpen, vannak bizonyítékok arra, hogy a levendulaolaj belélegzése csökkentheti a migrén fájdalmat, és a rozmaringolaj gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságai segítenek a fájdalom elfojtásában. Dr. Crystal azt javasolja, hogy helyezzen be néhány csepp ezeket az olajokat egy hideg mosogatórongyra, hogy tömörítsék, vagy keverje össze hordozóolajjal (mint az egyre sokoldalúbb kókuszdióolaj), és masszírozza be a homlokába vagy a templomba.

Ami az olajok belélegzését illeti: Dr. Broner szerint az aromaterápia képessége a fejfájás intenzitásának csökkentésére nem teljesen ismert, de az egyik gondolat az, hogy „a szaglási rendszer - az idegek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kapcsolatba kerüljenek az egyik fő migrénszabályozóval. az agyban. Illata olyan, mint az édes megkönnyebbülés.


Forró vagy hideg kompresszió

Amikor úgy érzi, fejfájásfájdalom érkezik, nyújtsa be a kompresszort. Dr. Broner szerint a fej tömörítése stimulálhatja az arc és a fejbőr idegvégződéseit, ami jeleket küld az agynak, hogy átmenetileg csökkentsék a fájdalmat egy fokkal. A személyes preferencia az, hogy úgy dönt, hogy meleg vagy hideg kompresszt használ, bár Dr. Crystal szerint a legtöbb embernek hideg van.

Gyömbér

A migrén roham a nyomorúságos tünetek hosszú listáját hozza fel, amelyek egyike a rettegett gyomorfordító hányinger. Dr. Crystal azt mondja, hogy egy csésze gyömbértea segíthet ezt megtartani. A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és néhány naturopátiás orvos azt is javasolja, hogy a gyömbérgyökér-pasztát tegyék a homlokára vagy a szemöldöke közé, hogy segítsék a fájdalmat.


A kiegészítők

A fejfájás annak a jele, hogy a teste elveszett. Az olyan kiegészítők, mint a B2-vitamin és a Q10 koenzim szedése valószínűleg nem állítja meg a fájdalmat egy pillanat alatt, de a rendszeres szedésük jelentős erőt jelenthet a jövőbeni rohamok megelőzésében.

A fejfájás és a fájdalom csökkentésének másik hajtóereje a magnézium. Dr. Crystal szerint sok migrénel küzdő ember szintén hiányzik a magnéziumban. A tápanyag segíti az ideg- és izomműködés szabályozását, és csökkenti a kortizolszintet is, amely a gyakori fejfájás kiváltója. A kiegészítők csodákat okozhatnak - mielőtt készleteket készítenek, beszéljen a doktorokkal -, akárcsak magnéziumban gazdag ételek, például sötét leveles zöldek (mindaddig, amíg ezek az ételek nem a migrén kiváltói!).

Koffein

A fejfájás ismerős fájdalmai jó kifogást jelentenek a kávé főzéséhez. 'Általában véve, a kávé vagy a koffein akut segítséget nyújt a migrén roham során, mert összehúzza a fej ereit' - mondja Dr. Crystal. Ha az Oced gyógyszerein, például az Excedrinnél címkéket olvas, ez a koffein-gyógyszer ismerősnek tűnik. De a vásárló vigyázz: A túl sok koffein szintén hozzájárulhat a fejfájás visszapattanásához. És senki sem akar visszatérni a négyzethez.

akupresszúra

Ez a hagyományos kínai orvoslás taktika a test bizonyos részeinek megnyomásával segíti a fájdalom enyhítését. Dr. Broner szerint az akupresszúra segít egyeseknek, hogy kevesebb fájdalmat érezzenek, bár nem ismert, hogy miért működhet. Van néhány pont, amellyel megpróbálhat búcsút a fejfájásról: a hüvelykujj és az mutatóujj, a pinkie lábujj és a negyedik toe között, vagy a szemöldöke között. Egy mini arcmasszázshoz kipróbálhatja ezt a 10 másodperces trükköt is, amely állítólag enyhíti a feszültséggel járó fejfájást.


Néhány végső hüvelykujjszabály az azonnali fejfájás enyhítéséhez: Hidratált maradjon és hideg maradjon (Dr. Broner mélyhasi légzés technikákat javasol). Ne felejtse el ezeket a gyógyszereket a feszültségi fejfájás vagy a migrén kezdetén használni, mielőtt az intenzitás leesik a sínről, és nincs más választása, mint várni, vagy gyógyszert szedni. És most? Ideje visszahozni a napot.

Lehet, hogy fejfájáscsökkentőt is talál a konyhában - itt 6 élelmiszer és ital található a fájdalom enyhítésére. És ha a fejfájás mindig edzés után sztrájkol, akkor hogyan kell kezelni ezt.